Hold/sting

[Gjest Fotballfan]

Vår sønn på 14 år er veldig plaget med hold/sting i siden når han trener og spiller fotballkamper. Vi mener han er ganske godt trent da han trener 4 ganger i uka. Har du noen råd om hva han kan gjøre for å unngå dette? Han er nøye med å unngå å spise for tett opptil kamper/treninger.

[frosken]

Noen mener at man kan unngå hold ved å fokusere på å puste dypt nok. Man skal visstnok puste inn gjennom nesen og sørge for å trekke pusten helt ned i maven, før man så puster ut gjennom munnen.

Jeg har ikke prøvd dette selv, men diskuterte fenomenet med en instruktør for et par dager siden, og hun anbefalte større fokus på pust.

[cathlin]

Prøve å puste "igjennom det". Eventuelt presse hardt på punktet det gjør vondt.

[kaffepiken]

Jeg får lett hold selv jeg, så jeg skal følge med på hvilke svar du får.

Det som funker best for meg så langt er å unngå å spise og drikke for tett opptil treningsøkta, og så må jeg bruke ekstra god tid på rolig oppvarming når jeg kjenner at jeg begynner å få hold. Da sklir det sakte men sikkert over.