Ukas trening

[Babette]

Løpetur tirsdag, torsdag, lørdag og søndag. I går 7,1 km, ellers 5-6 km hver gang. Formen er svært bra. Jeg tar aldri tida, men løper nesten altid fra kjæresten når han er med. Og han løp 3 km på 14.30 tidligere i år, så han er ingen potetsekk. I nedoverbakker tar han meg, men jeg glir alltid forbi igjen i motbakkene.

Faktisk har formen vært bedre enn noen sinne denne uka, og jeg tror det skuldes min nye venn som gir både avspenning, restitusjon og frigjør endorfiner:

http://www.naturterapien.com/shaktimatte.html

Jeg ligger på denne spikermatta 10-15 minutter hver kveld. Først er det litt vondt, men etter hvert er det godt. Kjempefint for de som er plaget med vondt i rygg og skuldre, vil jeg tro.

[Orio]

Ser vondt ut. Hvordan kom du på tanken å prøve det? Det er ikke så vanskelig å forstå at du har fortsatt når du har merket at det har hjulpet, men å komme på å prøve?

Jeg er kommet litt ut av det med trening nå, har bare blitt en gang i uka i det siste, ikke noe på egenhånd, så jeg trenger litt drahjelp til å komme i gang. Eller kanskje jeg bare trenger å bestemme meg for å komme i gang igjen. Herved gjort, i morgen tar jeg en runde på treningssykkelen.

[Babette]

Ser vondt ut. Hvordan kom du på tanken å prøve det? Det er ikke så vanskelig å forstå at du har fortsatt når du har merket at det har hjulpet, men å komme på å prøve?

Jeg er kommet litt ut av det med trening nå, har bare blitt en gang i uka i det siste, ikke noe på egenhånd, så jeg trenger litt drahjelp til å komme i gang. Eller kanskje jeg bare trenger å bestemme meg for å komme i gang igjen. Herved gjort, i morgen tar jeg en runde på treningssykkelen.

Det er ikke vondt, bare litt med det samme du har lagt deg ned. Hørte flere som snakket om og anbefalte denne spikermatta og fikk lyst til å prøve. Allerede første gang merket jeg et veldig velvære etterpå.

[kaffepiken]

Oi, så bra! Tror jammen du kunne vært min løpe-mentor!

Jeg har løpt 3 ganger denne uka, vet ikke hvor langt, men 30-45 min. hver gang. Har som langsiktig mål å løpe 4 ganger pr uke, og øke lengden på turen enda mer. Men jeg har satt meg fore å ikke begynne for hardt. Teorien er å begynne lett, så jeg gir meg selv mestringsfølelse underveis og får lyst til å fortsette.

Forrige søndag var det 4 uker siden jeg startet å løpe regelmessig, og formen har allerede tatt seg kraftig opp!

Jeg belønnet meg selv med å kjøpe nye løpesko i går, har løpt i et par 5 år gamle utslitte lefser så langt. :-)

[Lillemus]

Har vært mindre trening denne uka, men hadde en real sykkeltur på onsdag + 2x50 situps de fire første dagene i uka. Torsdag gikk jeg ca. 4 km i tildels tungt og bløtt terreng og lørdag ca. 6-7 km i samme og det kjentes godt. I dag syklet vi ca. 13 km i rolig tempo (jeg la inn en kraftig spurt da).

[Babette]

Oi, så bra! Tror jammen du kunne vært min løpe-mentor!

Jeg har løpt 3 ganger denne uka, vet ikke hvor langt, men 30-45 min. hver gang. Har som langsiktig mål å løpe 4 ganger pr uke, og øke lengden på turen enda mer. Men jeg har satt meg fore å ikke begynne for hardt. Teorien er å begynne lett, så jeg gir meg selv mestringsfølelse underveis og får lyst til å fortsette.

Forrige søndag var det 4 uker siden jeg startet å løpe regelmessig, og formen har allerede tatt seg kraftig opp!

Jeg belønnet meg selv med å kjøpe nye løpesko i går, har løpt i et par 5 år gamle utslitte lefser så langt. :-)

Opplegget ditt høres veldig bra ut.

[Gjest Nickløsheletia]

Jeg slenger meg på her jeg også.

I går: Syklet og trente på stepmaskin i en halvtime. Trente vekter en halvtime etterpå.

I dag: Nøyaktid det samme som i går.