Vondt i hofta - trene eller ta det med ro?

[KaVa]

Hei!

Etter en lengre fjelltur forrige helg, fikk jeg vondt i den ene ankelen på tur ned (en ankel jeg har vært plaga med i mange år). Jeg overkompenserte sannsynligvis, for jeg fikk veldig vondt i hoften på motsatt side. Ankelen er nå helt fin, men smerten i hofta gir seg ikke.

. Gikk tur i går, og det går fint å gå, for smerten er ikke intens - bare "vond nok". Smerten er veldig avgrenset - akkurat mellom hofte og bein, og området som er vondt er vel på størrelse med en tjuekroning, føles det ut som.

Jeg lurer på: Hvorfor gjør det vondt? Kan jeg fortsette å trene/gå turer i marka på tross av at det gjør vondt, eller bør jeg vente til smerten har gitt seg?

[Gjest Elextra]

Det er jo umulig for meg å si akkurat hva som er feil med hoften din, men det kan minne om problemer jeg har hatt, også i hoftene. Hos meg begynte det ved skjevbelastning under tidligere bekkenløsning.

Jeg har fått beskjed fra behandler om jeg jeg skal være forsiktig med enkelte typer trening (jogging og annen "ekstrem" belastning på en og en fot), men sykkel og gange er bra. Og det er VELDIG viktig å strekke musklene etter belasnting og helst hver kveld.

Nå vet jeg jo ikke hva slags smerte og evt. skade du har, jeg har hatt problemene litt over tid, så det kan jo være noe helt annet.. Om du tror du kan ha samme type problem som jeg hatt kan du sende meg en e-post på [email protected], så skal jeg forklare strekking og øvelser litt mer i detalj :-).

[....AV]

Hvis ikke smertene blir sterkere etter trening, tror jeg du trygt kan fortsette. Jeg ville vurdert en tur til fysioterapeut for en vurdering og kanskje få løsnet eventuelle overanstrengte muskler som skaper trøbbel. Min erfaring er at det bare er en behandling eller to som skal til for å hindre at slike "vondter" setter seg fast.

[KaVa]

Hvis ikke smertene blir sterkere etter trening, tror jeg du trygt kan fortsette. Jeg ville vurdert en tur til fysioterapeut for en vurdering og kanskje få løsnet eventuelle overanstrengte muskler som skaper trøbbel. Min erfaring er at det bare er en behandling eller to som skal til for å hindre at slike "vondter" setter seg fast.

Smertene blir helt klart verre mens jeg trener (jeg klarer å gå, men ikke løpe).

Skal se hvordan det går i løpet av uka - heller gå enn løpe, og se om smertene blir borte av seg selv. Hvis ikke må jeg nok vyrdere litt physio.

[frosken]

Av en eller annen grunn fikk jeg umiddelbart assosiasjoner til irritasjon av slimpose, når jeg leste innlegget ditt. Problemet er bare at jeg ikke vet noe om evt. irriterte slimposer.

Jeg ville trent lett. Ikke løping, men tror det er ok å gå . Du bør imidlertid forsøke å ikke gjøre ting som øker smertene,

Jeg hadde sannsynligvis prøvd å ta ganske store doser ibux eller napren (eller et annet nsaids) noen dager for å se om det hjalp.