Kreatin??

[misjonær]

Hei!

Vurderer å ta kreatin...

( Trener med vekter ca. 4 ganger i uka, 3 sett med 6-8 rep. )

Men kan noen smarte folk forklare meg litt om:

1. Hvordan bruke det på best måte?

2. Hvordan fungerer Kreatin?

3. Noen sa at jeg ikke bør drikke kaffe når jeg tar Kreatin, stemmer det?

4. Er Kreatin bra????

TAKK for gode råd!!!

mvh

[Muscular]

1. Hvordan bruke det på best måte?

Opploading i 5-7 dager. Ta 20-25 gram daglig, ikke i en dose men spredt utover dagen på ca. 5 gram hver servering.

2. Hvordan fungerer Kreatin?

Kreatin trekker vann inn i muskelcellene og gjør deg litt større (går opp ca. 3-4 kg) og litt styrkeøkning.

3. Noen sa at jeg ikke bør drikke kaffe når jeg tar Kreatin, stemmer det?

Kaffe (koffein) og kreatin virker mot hverandre og vil bryte ned effekten av kreatinet. Men en kaffekopp i ny og ned tar ingen skade vil jeg tro.

4. Er Kreatin bra????

Ja, ingen kjente bivirkninger av kreatin. Kreatin kan du uansett få i deg gjennom vanlig kost da det finnes i bl.a. kjøtt.

[der Lutscher]

1. Hvordan bruke det på best måte?

Opploading i 5-7 dager. Ta 20-25 gram daglig, ikke i en dose men spredt utover dagen på ca. 5 gram hver servering.

2. Hvordan fungerer Kreatin?

Kreatin trekker vann inn i muskelcellene og gjør deg litt større (går opp ca. 3-4 kg) og litt styrkeøkning.

3. Noen sa at jeg ikke bør drikke kaffe når jeg tar Kreatin, stemmer det?

Kaffe (koffein) og kreatin virker mot hverandre og vil bryte ned effekten av kreatinet. Men en kaffekopp i ny og ned tar ingen skade vil jeg tro.

4. Er Kreatin bra????

Ja, ingen kjente bivirkninger av kreatin. Kreatin kan du uansett få i deg gjennom vanlig kost da det finnes i bl.a. kjøtt.

Men dersom virkningen av kreatin bare er midlertidig - hva er da vitsen?

[Synch]

Men dersom virkningen av kreatin bare er midlertidig - hva er da vitsen?

Du kan trene hardere under kreatin perioden, noe som gjør at du øker muskeltilveksten. Kreatin skal også øke proteinsyntesen. Extra vann i musklene skal trekke til seg mer næring en vanlig... Sies det.

[SierDuDet]

Jeg tror jeg må være den eneste jeg vet om som ikke har noen gode erfaringer med dette produktet.

Prøvde det en del ganger for noen år siden, og eneste jeg merket var at jeg gikk opp ett par kg, musklene ble mindre markerte (noe som jo tyder på at økningen var vann), og ingen framgang styrkemessig.

Jeg har derimot kompisser som har hatt gode erfaringer med dette produktet, så jeg vil uansett anbefale det.

Hvordan tilskudd virker varierer uansett veldig fra person til person.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jeg vil ikke si noe spesifikt om hvordan akkurat du skal ta kreatin- kommer an på ditt øvrige kosthold og matvaner, treningsregime og tilstand, type tilskudd, kroppsvekt, alder osv.

Kreatin binder væske. Kaffe og alkohol er eksempel på ting som medfører øket væsketap. Sånn sett motvirker disse hverandre. Men at kaffe skal ta effekten av kreatin, det tviler jeg på. Da snakker vi om små greier, eller en manisk kaffedrikker :-)

Anbefaler deg å ta en kikk på http://www.trim.no/

Kroppsbygging & fitness: http://www.iform.no/