Turgåing

[Gjest finnes der svar?]

Jeg er i 30 årene og sliter psykisk og fysisk. Jeg har av fagfolk hørt at det skal være så bra å gå tur, ha en positiv effekt. Men jeg har ikke noen glede av det. Det er tungt og et ork så jeg gir raskt opp. Jeg har prøvd mange ganger. Fornuften vil, jeg har lyst til, men mangler motivasjon. Jeg har utmerkede turnuligheter og venner vil være med. Men hvor lang tid skal jeg gjøre det før jeg har god grunn til å gi opp?

[skal]

Jeg hadde det sånn tidligere. Det som hjalp meg var å ta det lite nok og langsomt nok. Mine turer på den tiden ville andre neppe kalle for tur, de kunne vare fem minutter på det verste. Men jeg kom meg ut, og fikk lyst å øke etterhvert.

Mål med turen var og til hjelp, f.eks gå til nærmeste kafe og ta en kaffe. Jeg regnet alt som tur. Gikk jeg på butikken, så gikk jeg tur til butikken og var bevisst på selve turen og.

Min erfaring når man virkelig er kjørt både fysisk og psykisk er at om man pusher seg for hardt og til for mye, så dreper man lysten. Men klarer man å bare pushe litt, så kommer den snikende.

Håper du finner gode måter for deg!

[Gjest synes jeg]

Du gir deg ikke!

Prøv det i et år. Hvis det fortsatt ikke har effekt, bør du doble dosen.

[Gjest Finnes der svar?]

Jeg hadde det sånn tidligere. Det som hjalp meg var å ta det lite nok og langsomt nok. Mine turer på den tiden ville andre neppe kalle for tur, de kunne vare fem minutter på det verste. Men jeg kom meg ut, og fikk lyst å øke etterhvert.

Mål med turen var og til hjelp, f.eks gå til nærmeste kafe og ta en kaffe. Jeg regnet alt som tur. Gikk jeg på butikken, så gikk jeg tur til butikken og var bevisst på selve turen og.

Min erfaring når man virkelig er kjørt både fysisk og psykisk er at om man pusher seg for hardt og til for mye, så dreper man lysten. Men klarer man å bare pushe litt, så kommer den snikende.

Håper du finner gode måter for deg!

Dette var godt å høre fra en i samme båt. Gikk du hver dag? Hvordan har du gjort det i vinter månedene, når det er glatt ute? Da spenner man seg jo. Jeg ser desverre på det som ødeleggende også ved starten. For jeg har erfart det flere ganger. Treningsenter er for dyrt.

[Gjest noen forslag]

Svaret er at det er aldri grunn til å gi det opp. Det er alltid bra for deg å gå tur når du sliter psykisk, enten det er en uke eller et år. Så da er det bare å gå tur. Eller ikke. Valget har en selv.

[Gjest Finnes der svar?]

Svaret er at det er aldri grunn til å gi det opp. Det er alltid bra for deg å gå tur når du sliter psykisk, enten det er en uke eller et år. Så da er det bare å gå tur. Eller ikke. Valget har en selv.

Ok, jeg tror deg.. Er en halvtime Hver dag nok iallfall de første mnd?

[Gjest kropp og sjel]

Dette var godt å høre fra en i samme båt. Gikk du hver dag? Hvordan har du gjort det i vinter månedene, når det er glatt ute? Da spenner man seg jo. Jeg ser desverre på det som ødeleggende også ved starten. For jeg har erfart det flere ganger. Treningsenter er for dyrt.

Tur er bra uansett vær og føre, så kom deg ut!!!!!!!!!!!!

[Gjest Finnes der svar?]

Tur er bra uansett vær og føre, så kom deg ut!!!!!!!!!!!!

Vær er ingen hindring, men glattis. Og da spenner jeg meg bare, noe jeg vet ikke er bra for meg, tross brodder. Og det har ødelagt for meg før.

[skal]

Dette var godt å høre fra en i samme båt. Gikk du hver dag? Hvordan har du gjort det i vinter månedene, når det er glatt ute? Da spenner man seg jo. Jeg ser desverre på det som ødeleggende også ved starten. For jeg har erfart det flere ganger. Treningsenter er for dyrt.

Hadde litt samme problemet, men så lenge det ikke var lange turer, så gikk det jo greit.

Også er jeg sånn raring som fant på oppvaskdans og vaskegulvet dans som kunne brukes i stedenfor tur om det var for ille.

Men hadde som mål å være ute av døren hver dag, selvom det ikke alltid gikk.

[Gjest golo]

Ok, jeg tror deg.. Er en halvtime Hver dag nok iallfall de første mnd?

Klarer du en halvtime hver dag så er det utrolig bra. En halvtime blir dessuten fort til lengre turer når du blir sterkere, får mer energi og lysten til å gå kommer. Kanskje en skritteller kan være motivasjon for deg? Den hjalp meg mye i starten.

[Gjest noen forslag]

Ok, jeg tror deg.. Er en halvtime Hver dag nok iallfall de første mnd?

En halv time hver dag er kjempebra. Og om du ikke greier det hver dag trenger du ikke fortvile. Klapp deg selv på skuldra for hver eneste tur du har lagt bak deg. Har du noe musikk er det fint å ha i ørene, men pass på å høre på musikk som lindrer eller gir energi. Pass på at du går litt fort, slik at du ikke går sakte i nærmest deppemodus. Jeg tror du vil raskt merke hvor godt det gjør, og da kommer gjerne motivasjonen til litt lengre turer etter hvert.

Og benytt anledningen til å komme i gang nå, lenge før det blir glatt og isen kommer.

[Gjest Finnes der svar?]

En halv time hver dag er kjempebra. Og om du ikke greier det hver dag trenger du ikke fortvile. Klapp deg selv på skuldra for hver eneste tur du har lagt bak deg. Har du noe musikk er det fint å ha i ørene, men pass på å høre på musikk som lindrer eller gir energi. Pass på at du går litt fort, slik at du ikke går sakte i nærmest deppemodus. Jeg tror du vil raskt merke hvor godt det gjør, og da kommer gjerne motivasjonen til litt lengre turer etter hvert.

Og benytt anledningen til å komme i gang nå, lenge før det blir glatt og isen kommer.

Jeg startet allerede i dag, med 15 min sykkeltur sammen med datteren min og hennes venninne. Jeg fikk da opp pulsen og vel så det Det skal bli godt å komme i gang. Takker for rådene!

[Gjest Finnes der svar?]

Klarer du en halvtime hver dag så er det utrolig bra. En halvtime blir dessuten fort til lengre turer når du blir sterkere, får mer energi og lysten til å gå kommer. Kanskje en skritteller kan være motivasjon for deg? Den hjalp meg mye i starten.

husker du hvor mange skritt du gikk i starten?

[Gjest Finnes der svar?]

Hadde litt samme problemet, men så lenge det ikke var lange turer, så gikk det jo greit.

Også er jeg sånn raring som fant på oppvaskdans og vaskegulvet dans som kunne brukes i stedenfor tur om det var for ille.

Men hadde som mål å være ute av døren hver dag, selvom det ikke alltid gikk.

Det var et smart mål! Det har jeg ikke tenkt på faktisk! Og så tror jeg det kan være positivt for psyken også.. For kjenner jo det gjør godt når man har vært ute. Vaskedans høres kult ut. Ser deg for meg der du svinger med moppen eller lang kosten:)

[Gjest golo]

Klarer du en halvtime hver dag så er det utrolig bra. En halvtime blir dessuten fort til lengre turer når du blir sterkere, får mer energi og lysten til å gå kommer. Kanskje en skritteller kan være motivasjon for deg? Den hjalp meg mye i starten.

I starten satte jeg meg som mål å gå 15-20 min hver dag, og gikk i et tempo som tilsvarer 1200-1500 skritt tenker jeg (hadde ikke teller da og gikk rolig ): Når jeg skaffet meg teller etter ca 14 dager, var jeg raskt oppe i 3000 skritt (ca en halv time). Jeg hadde vært dårlig veldig lenge før jeg startet på disse gåturene, så det var dager jeg ikke gikk også, fordi jeg faktisk fikk en del vondter av det og måtte hvile, men det er lov Jeg ble litt overivrig av den telleren til tider hehe.

I dag går jeg sjelden turer på under en time. Jeg går gjerne 1 og en halv til 2. Alternativt jogger jeg kortere turer hvis jeg ikke har tid til et par timer ute. Så jeg varierer litt. Men jeg hadde ikke trodd for et år siden at jeg skulle gå hverken lange turer eller jogge, så det er stor fremgang her.

Start i eget tempo og gå så langt du finner det greit å gå. Blir du bitt av basillen kommer resten av seg selv. Jeg ser du har vært ute på tur i dag - bra!!!

[Gjest golo]

husker du hvor mange skritt du gikk i starten?

I starten satte jeg meg som mål å gå 15-20 min hver dag, og gikk i et tempo som tilsvarer 1200-1500 skritt tenker jeg (hadde ikke teller da og gikk rolig ): Når jeg skaffet meg teller etter ca 14 dager, var jeg raskt oppe i 3000 skritt (ca en halv time). Jeg hadde vært dårlig veldig lenge før jeg startet på disse gåturene, så det var dager jeg ikke gikk også, fordi jeg faktisk fikk en del vondter av det og måtte hvile, men det er lov Jeg ble litt overivrig av den telleren til tider hehe.

I dag går jeg sjelden turer på under en time. Jeg går gjerne 1 og en halv til 2. Alternativt jogger jeg kortere turer hvis jeg ikke har tid til et par timer ute. Så jeg varierer litt. Men jeg hadde ikke trodd for et år siden at jeg skulle gå hverken lange turer eller jogge, så det er stor fremgang her.

Start i eget tempo og gå så langt du finner det greit å gå. Blir du bitt av basillen kommer resten av seg selv. Jeg ser du har vært ute på tur i dag - bra!!!

[Gjest finnes der svar?]

I starten satte jeg meg som mål å gå 15-20 min hver dag, og gikk i et tempo som tilsvarer 1200-1500 skritt tenker jeg (hadde ikke teller da og gikk rolig ): Når jeg skaffet meg teller etter ca 14 dager, var jeg raskt oppe i 3000 skritt (ca en halv time). Jeg hadde vært dårlig veldig lenge før jeg startet på disse gåturene, så det var dager jeg ikke gikk også, fordi jeg faktisk fikk en del vondter av det og måtte hvile, men det er lov Jeg ble litt overivrig av den telleren til tider hehe.

I dag går jeg sjelden turer på under en time. Jeg går gjerne 1 og en halv til 2. Alternativt jogger jeg kortere turer hvis jeg ikke har tid til et par timer ute. Så jeg varierer litt. Men jeg hadde ikke trodd for et år siden at jeg skulle gå hverken lange turer eller jogge, så det er stor fremgang her.

Start i eget tempo og gå så langt du finner det greit å gå. Blir du bitt av basillen kommer resten av seg selv. Jeg ser du har vært ute på tur i dag - bra!!!

Jeg er imponert