Overtrent (og/eller allergi?)

[Gjest En som elsker å trene]

Hei - jeg er en mann på 44 år som har trent hele livet, tidligere aktiv i orientering og langrenn. Har to spørsmål mht overtrening: Situasjonen er som følger: trener i snitt 3-4 ganger i uka, prøver å kombinere rolig og hardt (typisk intervaller 5x5 min i motbakke på beina eller sykkel, en gang i uka). På gode dager er jeg temmelig pigg, kan for eksempel gå lange skiturer med folk som går birken på ned mot 3 timer (selv konkurrerer jeg ikke, men lysten er der…). I hele år (og for så vidt ved flere tidligere anledninger) har jeg imidlertid ofte følt meg utrolig tung i kroppen, stive bein, generelt sliten og ukonsentrert, og veldig rastløs. Har tatt frem pulsklokka nå, og innser at jeg nok også på de rolige øktene har ligget langt over 70% av maxpuls, og at også de harde øktene har vært for harde. Min konklusjon er at jeg er "overtrent" i betydningen at totalbelastning for trening, jobb, familie etc er for høy. Har derfor pålagt meg selv full hvile et par uker. Synes å merke at overskuddet er på vei tilbake, men litt tidlig å konkludere ennå. Men, så er det slik at jeg også er ganske allergisk (fra or til burot, pluss alle husdyr). Jeg lurer derfor på om "overtreningen" ikke bare er det, men at allergien medvirker, og da tenker jeg ikke på pollenallergien (tar medisiner mot den fra april til juli), men kryssallergi fra mat. Jeg har ikke klart å påvise noen mat jeg er allergisk mot, men lurer likevel. Mine to spørsmål er derfor: 1. Tror du jeg er overtrent, og hvordan starter jeg i så fall opp igjen treningen? 2. Hvordan kan jeg systematisk sjekke ut for eventuell matallergi/kryssallergi? Mvh En som elsker å trene!

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Grunnen til at du så langt ikke har fått noe svar, er at spørsmålet ikke har vært rettet direkte til meg. (se DOL orientering om dette).

Mentil allergispørsmålet. Kryssallergier når man er pollenallergiker, gir vanligvis ikke generelle plager. Men er man inne i en periode med plagsom pollenallergi, merker nok mange at man tåler mindre fysisk aktivitet.

Så til overtreningsproblemet. Jeg vil heller kalle det feiltrening. Jeg forstår deg dithen at du naturlig nok bruker mye krefter på andre utfordringer i livet. Treningen bør jo da helst være rekreativ og oppbyggende. Både store treningsmengder og for høy intensitet virker heller den andre veien.

Jeg foreslår at du variere treningen mye. Spesielt på dager du føler deg sliten, la treningen blir kortere og med lavere intensitet. Hva med dager bare med generell styrketrening f. eks.

Lykke til !