Extravaganza

[Gjest mipsi]

Kjenner noen som har startet på kurset "Extravaganza" i regi av treningssenteret Spenst.

Jeg reagerer på at man der skal gå på en diett i 2-3 uker (minst) med 500 kcal fordelt på 3 pulverposer om dagen.

Dette er da helt utrolig lite? Er det egentlig forsvarlig?

Man kan velge "halv fart" og går da på 1400 kcal om dagen. 3 pulverposer, 1 måltid og 2 mellommåltider. Synes dette høres mye mer fornuftig ut.

Opplegget er lav-karbo.

Noen som har erfaringer eller synspunkter?

[Lillemus]

500 kcal om dagen er galskap. Intet annet. På så lite settes forbrenningen til så lavt at når man begynner å spise mer så suger kroppen til seg alt den kan og lagrer det for harde livet.

Trodde ikke noen i dag anbefalte under 12-1300 kcal om dagen.

[Gjest baremei]

Hei,du gjør rett i å være skeptisk. Et kcaloriinntak på 500/dag er svært lavt, og anbefales normalt ikke, men det kan i visse tilfeller ha noe for seg.

Nå kjenner ikke jeg til dette eksakte opplegget (Extravaganza), men vet at slike Very Low Calorie- dietter (VLCD) iblant brukes i starten av en mer langsiktig livsstilsendring for å gi et stort initialt vekttap, en kick-start, om du vil. Særlig aktuelt er det for dem som skal ned MANGE kg. Tanken er at det kan gi økt motivasjon og stå-på-vilje til videre innsats. En annen fordel er at en så ekstrem kur "røsker opp i" dårlige matvaner og kan gjøre det lettere å innarbeide nye. VLC-dietter bør imidlertid ha kort varighet (et par uker) og basere seg på offentlig godkjente produkter som dekker behovet av essensielle næringsstoffer. Med vanlig kost er det umulig å få i seg nok vitaminer og mineraler med kun 500 kcal. Man bør også være frisk, aller helst skal man ha tatt en legesjekk i forkant av en slik kur.

Faren er, slik jeg ser det, at man "sprekker" og overspiser skikkelig. Enten underveis, eller når kuren avsluttes. Savnet etter vanlige matvarer kan bli svært stort når alt man spiser er pulvershakes. Man kan ikke gå tilbake til sitt vanlige kosthold etter endt kur - da går man fort opp igjen de kg man har tatt av, og gjerne flere til- kuren må altså, som sagt, inngå som del av en livsstilsendring.

En annen negativ effekt kan være at du blir så slapp og sliten (+ evt. får hodepine) at du ikke orker å være i aktivitet. Hard trening kombinert med VLCD anbefales ikke. Det lave energiinntaket og mangelen på trening kan i sin tur sette ned forbrenningen og evt. minske muskelmassen. Dietten er også vanskelig å kombinere med sosialt liv/familieliv.

Som du ser, finnes det både fordeler og ulemper med VLCD. Så jeg vil hverken anbefale eller fraråde det. Alle er forskjellige, og for noen kan det funke. Personer som har eller har hatt spiseforstyrrelser, har diabetes eller er gravide/ammende skal dog styre unna.

Mvh,