Mat før hard trening 1,5 time? (middag)

[Spirello]

Jeg har begynt på kickboxong 1,5 time 2 x i uka. Det er HARD trening med mye kondisjon og ikke minst styrke. Blir ofte svimmel og kvalm litt uti treninga, og mistenker det har med matinntak å gjøre.. Spiser vanlig middag sånn mellom 17 og 18, og trener fra kl. 20. Hva burde jeg spise de dagene jeg skal trene? Mye proteiner og grønt? I går ble det pølse og lompe, ikke gunstig.. Hehe.. Gulpa pølse under hele treninga. ) Hastemiddag som jeg helst unngår..

[Lotte :o)]

Havregrøt og banan :-)

[Glimtipper]

[quote name=Lotte )' timestamp='1254812835' post='4225289]

Havregrøt og banan :-)

Da tror jeg de aller flestes blodsukker synker kraftig innen ett par timer, gitt.

[Glimtipper]

Spis et velbalansert måltid. Proteiner, fett og langsomme karbohydrater. Proteinet og fettet vil hjelpe til å holde blodsukkeret ditt stabilt. Du kan ta en frukt i tillegg om du passer på at måltidet er godt balansert.

[Ysah]

Da tror jeg de aller flestes blodsukker synker kraftig innen ett par timer, gitt.

Tror jeg ogsà...

[Spirello]

[quote name=Lotte )' timestamp='1254812835' post='4225289]

Havregrøt og banan :-)

Banan er vel raske karbohydrater for å få opp blodsukkeret, men holder vel ikke i lengden? Grøt får jeg ikke i meg.. *urk* Er ikke bare jeg som skal ha middag, så må tenke på de andre og.

[Lillemus]

Banan er vel raske karbohydrater for å få opp blodsukkeret, men holder vel ikke i lengden? Grøt får jeg ikke i meg.. *urk* Er ikke bare jeg som skal ha middag, så må tenke på de andre og.

Fullkornspasta da? Det er jo kjempegodt!

[Speak]

Pølse og lompe er jo ikke treningsmat. Ikke rart at du føler deg dårlig under trening.

Vanlig middag med grønnsaker fungerer bra.

Fyll gjerne på med en banan rett før trening/under trening eller sportsdrikk. Det holder deg oppe lenger.

[Gjest togli]

Mannen min spiller fotball og mener han presterer aller best de dagene han har spist kylling og ris til middag.

[Spirello]

Mannen min spiller fotball og mener han presterer aller best de dagene han har spist kylling og ris til middag.

Spiste det forrige uke før treninge (kyllingfilet, salat og ris) og da holdt formen gjennom hele treninga, så kan være noe i det altså. Men kan bli kjedelig med det to ganger i uka da.

[Spirello]

Pølse og lompe er jo ikke treningsmat. Ikke rart at du føler deg dårlig under trening.

Vanlig middag med grønnsaker fungerer bra.

Fyll gjerne på med en banan rett før trening/under trening eller sportsdrikk. Det holder deg oppe lenger.

Hehe.. nei, nå pleier jeg ikke spise det til middag da, eller i det hele tatt egentlig.. Men opplevd det når jeg har spist pasta og... Skal ikke være for mett, eller sulten heller.. ikke så enkelt å finne på noe som funker.

[Speak]

Hehe.. nei, nå pleier jeg ikke spise det til middag da, eller i det hele tatt egentlig.. Men opplevd det når jeg har spist pasta og... Skal ikke være for mett, eller sulten heller.. ikke så enkelt å finne på noe som funker.

Om du spiser en skikkelig middag 2-3 timer før trening, så er det vel ikke noe problem om du spiser et skikkelig måltid?

Uansett - det lille tipset om påfyll/sportsdrikk fungerer for meg. Uansett om jeg har spist bra eller ikke noen timer tidligere.

Spesielt om treningsøkta varer over 60 minutter.

[Gjest togli]

Spiste det forrige uke før treninge (kyllingfilet, salat og ris) og da holdt formen gjennom hele treninga, så kan være noe i det altså. Men kan bli kjedelig med det to ganger i uka da.

Det er jo kjempegodt og kan varieres i det uendelige

Noen forslag:

1)Kjøp f.eks. kokosnøttmelk og et eller annet indisk krydder du kan blande i wokede kyllingfiletbiter. Server ris ved siden av.

2)Wok biter av kyllingfileter og ha deretter i et par egg i woken. Rør godt sammen. Kok ris som du har over i woken og mikser med kylling/eggeblandingen. Ha gjerne over stekte paprika, pinjekjerner, salt og pepper, noen grønne salatblader etc også.

3)Kok kyllingfileter. Lag hvit saus av mel og melk, samt kyllingvannet fra de kokte filetene. Ha også i kyllingbuljongterninger. Når sausen og kyllingfiletene er kokt hver for seg, så har du filetene oppi sausen og koker alt litt videre. Server med ris ved siden av.

Til alle disse rettene er det veldig godt med grønnsaker i ildfast form. Del opp f.eks. paprika, squash etc. og ha i en liten ildfast form. Strø over masse pepper (og evt revet ost) og ha i litt olje. Stek i ovnen til grønnsakene er myke.

[candyqueen_83]

Trener du i Oslo? Ei venninne og jeg har litt lyst til å prøve, men er det så hard trening at man egentlig bør være litt trent fra før? For det er egentlig ingen av oss. Vi vil gjerne begynne på jentegruppe vi da. Hehe

[Spirello]

Trener du i Oslo? Ei venninne og jeg har litt lyst til å prøve, men er det så hard trening at man egentlig bør være litt trent fra før? For det er egentlig ingen av oss. Vi vil gjerne begynne på jentegruppe vi da. Hehe

Trener i Oslo ja. Neida, det er ikke sånn at du må være trent før du begynner. Jeg er ikke superform for å si det mildt ) Hehe.. De fleste treningene er harde, man kjenner man har trent ja, og man blir helt ferdig. Har alltid slag og spark (etter 15-20 min oppvarming) - og da holder vi på litt, så det er tungt. Så styrke del. F.eks hoppe bukk 10 x, så bytte med partner - dette gjøres 3 ganger, altså hoppe over ryggen til partner 30 ganger og så krype mellom beina til partner, dette gjøres fort og er nesten døden for meg. hehe.. Så er det spensthopp 20 x, 15 push-ups, spenst igjen, push-ups igjen.. så mage. Man blir sliten for å si det sånn. ) Det er veldig bra trening da, og kjempgøy!

[Gjest Elextra]

Trener i Oslo ja. Neida, det er ikke sånn at du må være trent før du begynner. Jeg er ikke superform for å si det mildt ) Hehe.. De fleste treningene er harde, man kjenner man har trent ja, og man blir helt ferdig. Har alltid slag og spark (etter 15-20 min oppvarming) - og da holder vi på litt, så det er tungt. Så styrke del. F.eks hoppe bukk 10 x, så bytte med partner - dette gjøres 3 ganger, altså hoppe over ryggen til partner 30 ganger og så krype mellom beina til partner, dette gjøres fort og er nesten døden for meg. hehe.. Så er det spensthopp 20 x, 15 push-ups, spenst igjen, push-ups igjen.. så mage. Man blir sliten for å si det sånn. ) Det er veldig bra trening da, og kjempgøy!

Gosh, jeg ble sliten bare av å lese det

[Spirello]

Trener i Oslo ja. Neida, det er ikke sånn at du må være trent før du begynner. Jeg er ikke superform for å si det mildt ) Hehe.. De fleste treningene er harde, man kjenner man har trent ja, og man blir helt ferdig. Har alltid slag og spark (etter 15-20 min oppvarming) - og da holder vi på litt, så det er tungt. Så styrke del. F.eks hoppe bukk 10 x, så bytte med partner - dette gjøres 3 ganger, altså hoppe over ryggen til partner 30 ganger og så krype mellom beina til partner, dette gjøres fort og er nesten døden for meg. hehe.. Så er det spensthopp 20 x, 15 push-ups, spenst igjen, push-ups igjen.. så mage. Man blir sliten for å si det sånn. ) Det er veldig bra trening da, og kjempgøy!

Vi gjør så klart mye mer enn det da, men det er en liten bit av treninga i hvert fall. Det går ikke an å sno seg unna, hvis noen ikke gjør det - får vi nye oppgaver, alle sammen. Når det gjelder jentegruppe - så kan dere nok se langt etter det.. ) Det er folk i alle aldre (egen gruppe for tenåringer opptil 17 år tror jeg), alle fasonger, begge kjønn. At det er gutter der gjør det bare til bedre trening for oss jentene, man konkurrer på en måte litt med gutta. Man blir jo kjent etterhvert. Første timen fikk jeg en STOR kar til partner. hehe.. hadde han klint til i puta hadde jeg fyki i veggen. Målet mitt når jeg slo, var å rikke på han (han var diger), og det klarte jeg, hehe.. lille spira mot Goliat.

[Spirello]

Gosh, jeg ble sliten bare av å lese det

Jeg ble litt urolig når jeg fikk vite vi skulle hoppe bukk ja.. trodde jeg skulle lande med panna først. Har ikke hoppa bukk siden jeg var 15 år. Hehe.. Men det gikk faktisk veldig bra, var så klart svett som en gris og andpusten etterpå, men det er veldig motiverende når man trener i sal og alle gjør det samme. Får lyst til å få til ting da.

[candyqueen_83]

Trener i Oslo ja. Neida, det er ikke sånn at du må være trent før du begynner. Jeg er ikke superform for å si det mildt ) Hehe.. De fleste treningene er harde, man kjenner man har trent ja, og man blir helt ferdig. Har alltid slag og spark (etter 15-20 min oppvarming) - og da holder vi på litt, så det er tungt. Så styrke del. F.eks hoppe bukk 10 x, så bytte med partner - dette gjøres 3 ganger, altså hoppe over ryggen til partner 30 ganger og så krype mellom beina til partner, dette gjøres fort og er nesten døden for meg. hehe.. Så er det spensthopp 20 x, 15 push-ups, spenst igjen, push-ups igjen.. så mage. Man blir sliten for å si det sånn. ) Det er veldig bra trening da, og kjempgøy!

Egentlig hørtes det ikke ut som det er noe for meg Hoppe bukk? Har jeg aldri klart noe særlig. Haha!

[candyqueen_83]

Vi gjør så klart mye mer enn det da, men det er en liten bit av treninga i hvert fall. Det går ikke an å sno seg unna, hvis noen ikke gjør det - får vi nye oppgaver, alle sammen. Når det gjelder jentegruppe - så kan dere nok se langt etter det.. ) Det er folk i alle aldre (egen gruppe for tenåringer opptil 17 år tror jeg), alle fasonger, begge kjønn. At det er gutter der gjør det bare til bedre trening for oss jentene, man konkurrer på en måte litt med gutta. Man blir jo kjent etterhvert. Første timen fikk jeg en STOR kar til partner. hehe.. hadde han klint til i puta hadde jeg fyki i veggen. Målet mitt når jeg slo, var å rikke på han (han var diger), og det klarte jeg, hehe.. lille spira mot Goliat.

Jeg har lest om et sted i Oslo hvor det er ren jentegruppe. Jenter/damer da )