Det går så treigt!

[puppola]

Har vært flink i det siste med maten, går turer som jeg blir svett av to ganger i uka fast men synes ikke vekta går nedover. Jeg skal ned 25 kilo så jeg har et stykke jobb å gjøre.

Må jeg trene mer eller vil resultatene komme?

Veier 100 kilo og vil gjerne se 90 tallet for da ville jeg blitt veldig veldig glad!

God helg til alle:)

[Gjest har prøvd det]

Du bør trene oftere. Kan du ikke gå tur 4-5 dager i uka? Svett kan en bli etter 10 min. Turene bør minst være på 30 min. Det er et absolutt minimum. Helst bør de være på 45 min eller mer.

[frosken]

Er du sikker på at du er flink nok med maten? Trening er viktig for vektreduksjon (og du bør nok forsøke å gå tur oftere enn to ganger i uka), men matinntaket er nok allikevel det aller viktigste.

[Gjest bipp..]

Det er nok en kombinasjon av for mye mat og for lite trening. Hvis du ikke vil redusere matinntaket, må du øke treningen en god del. En time rask gange forbrenner i overkant av 200 kalorier. Det er ikke så veldig mye. Forslår at du regner ut hvor mye kalorier du spiser pr dag, kan være noen overraskelser der.

Du bør nok ikke ligge over 1600 kalorier pr dag for å få en jevn vektnedgang.

[Speak]

Mange tror at trening gjør utrolig mye for vektnedgang, men det gjør det ikke.

Dersom du går raskt i 1 time, så vil jeg tro at du forbrenner 2-300 kalorier. 7000 kalorier er en kilo kroppsvekts. Det gir litt perspektiv.

Nå mener jeg ikke at du ikke skal trene altså. Styrketrening er flott for å stramme opp + at du da bygger muskler som trenger fler kalorier. (Jo mer muskler du har, jo mer forbrenner du hver dag)

Så det er nok maten du må virkelig fokusere på. Les på alt du spiser. Da vil du antagelig oppdage at en del matvarer er skikkelige kaloribomber.

[puppola]

Du bør trene oftere. Kan du ikke gå tur 4-5 dager i uka? Svett kan en bli etter 10 min. Turene bør minst være på 30 min. Det er et absolutt minimum. Helst bør de være på 45 min eller mer.

Glemte kanskje å si at turene er på en drøy time og vi går fort. Men jeg bør nok gå oftere hvis det er gåing jeg skal satse på som treningsform. Holder det å bare gå når man vil ned i vekt?

[Gjest Gå raskt og ofte]

Glemte kanskje å si at turene er på en drøy time og vi går fort. Men jeg bør nok gå oftere hvis det er gåing jeg skal satse på som treningsform. Holder det å bare gå når man vil ned i vekt?

Det holder fint å gå når en skal ned i vekt, men du bør gå i raskt tempo, så du kjenner at blodet pumpes rundt i kroppen. Når du har gått noen uker/mnd. vil du komme i så bra form at du klarer lengre og hardere turer. Med harde turere menes bratte og lange oppoverbakker / trapper el. Du ville kjenne at det faktisk blir lettere og lettere for hver tur du tar.

Kosthold er en halt annen del av slankingen. det nytter ikke bar å gå, hvis en fortsetter å spise det samme som før.