sulter meg ved slanking

[Gjest trenger veiledning her]

Jeg klarer ikke slanke meg riktig. Har så lyst til å gå ned 5 kg.

Jeg tror at det å slanke seg er å nesten ikke spise. Etter to dager klarer jeg da ikke mer og er utsultet.

Det er vel ikke slik at all mat er "fetende"?

Hva spiser dere på en dag,dere som er på slankern.

[Lillemus]

Dette spiser jeg sånn omtrent og det går jeg smått ned i vekt på. Om du rører litt på deg også er det enda bedre! )

Frokost: 2 havreknekkebrød med makrell i tomt med nykvernet pepper på + 1 glass eplejuice (jeg vanner den ut med 2/3 juice og 1/3 vann for jeg synes den er sterk)

Mellom: en kopp te m/sukkett + 1 frukt

Lunsj: ca. 1-1,5 dl mager kesam + 0,5 dl lett eplesyltetøy + 40-50 g kornblanding (bruker den billigste fra Axa, God morgen?)

Evt. mellom - en kopp te

Middag: I dag ble det ca. 120 g kylling i strimler + en neve kokt ris + ca. 250 g grønnsaker i woken med litt sweet chili sauce

Kvelds: ett eller to knekkebrød med makrell (har hatt dilla på det i flere år!)

[Gjest sjøstjerna]

Frokost: 1-2 knekkebrød + tomater

Lunch: en skive brød + en frukt + en skål salat

Mellom: 2-3 gulrøtter

Middag: Kyllingfilet/fiskefilet + litt ris + mye grønnsaker + litt saus

Mellom: noen nøtter

Kvelds: gjerne bær/cottage cheeze og yougert uten sukker/fett. Kan legge til en appelsin eller litt kålrabi.

Jeg er matglad- og kan ta et ekstra knekkebrød i blant.

Må legge til at uansett om jeg vil gå ned eller ikke, så spiser jeg noe godteri eller kaker i helgene. Samt tar litt vin i blant.

Så det viktigste for meg for å få raskere nedgang i vekta, er å sørge for mer mosjon ved siden av kosthold nevnt over.

[Gjest sjøstjerna]

Frokost: 1-2 knekkebrød + tomater

Lunch: en skive brød + en frukt + en skål salat

Mellom: 2-3 gulrøtter

Middag: Kyllingfilet/fiskefilet + litt ris + mye grønnsaker + litt saus

Mellom: noen nøtter

Kvelds: gjerne bær/cottage cheeze og yougert uten sukker/fett. Kan legge til en appelsin eller litt kålrabi.

Jeg er matglad- og kan ta et ekstra knekkebrød i blant.

Må legge til at uansett om jeg vil gå ned eller ikke, så spiser jeg noe godteri eller kaker i helgene. Samt tar litt vin i blant.

Så det viktigste for meg for å få raskere nedgang i vekta, er å sørge for mer mosjon ved siden av kosthold nevnt over.

Glemte si hva jeg har på knekkebrødet: Egg + kaviar. Eller cottage cheese + skinke. Eller leverpostei og agurk. Det hender jeg tar ost og lettmargarin + paprika.

Blir mest mett av egg + kaviar.

[Speak]

Det du gjør virker jo ikke. Du kan ikke slanke deg i to dager.

Du kan faktisk spise ganske mye av den riktige maten.

Velg rent kjøtt og fiske. Bruk masse grønnsaker og litt frukt. Dette kan du spise helt ubegrenset av.

Ikke spis for mye raske karbohydrater som brød, pasta, poteter og ris. Men her finnes det stort sett grovere varianter som du bør velge.

Grovt, grønt og magert er en god pekepinn.

Pass på å ha de riktige matvarene tilgjengelig, og kast det du ikke bør spise.

Det er også viktig å spise ofte. 3-4 hovedmåltider og 2-3 mellom-måltider. (= 1 frukt, ett knekkebrød med magert pålegg osv.)

Jeg har selv problemet med at jeg elsker middag, og kan spise MYE. For å begrense dette tar jeg opp en posjon på tallerkenen. (Ingen babyposjon, men en god posjon). Ca. halvparten er forskjellige grønnsaker. Dette spiser jeg i rolig tempo. Legger ned bestikket med jevne mellomrom.

Med riktig innstilling så er dette mulig:-)

[Gjest J31!]

Jeg har prøvd å slanke meg utrolig mange ganger. To ganger gikk jeg ned så mye som ca 18 kg på ca 3 mnd via Grete Roede. Men, jeg sprakk (jeg har visst i tillegg en SF, som ikke akkurat gjorde saken lettere).

Jeg har de siste mnd prøvd en annen metode - forsøkt å ha et avslappet forhold til slanking ved å bare spise litt mindre og ikke være opptatt av det. Jeg har også gått litt turer, ca 1/2 t om dagen. Og jeg har faktisk gått ned med det.

Jeg lærte dessuten på GR at ved å sulte deg, går kroppen på "sparepluss" og virkningen blir motsatt.

Jeg for min del anbefaler varmt GR fordi man lærer om sundt kosthold:-)

[Spirello]

Kanksje vektklubben p nettet hadde vært noe for deg? der får du oppfølging og menyer til hva du skal spise. Da sulter du ikke, for det er ganske mye mat du kan spise..

Jeg spiser små måltider, men ofte + mellommåltider. Trener i tillegg. Holder meg unna søtt, snacks og junk. Spiser lite brød, en skive til lunsj + salat, magert pålegg, frukt, knekkebrød med magert pålegg til frokost. Drikker masse vann, og passer på å ikke bli veldig sulten mellom hvert måltid, da tar jeg noe sunt i mellom, f.eks klementin, lettyogurt, knekkebrød, stangselleri, tomater... Å gi seg etter to dager nytter ikke.