Kaloribehov

[Orio]

Hvor kan jeg regne ut mitt kaloribehov ut i fra vekt og aktivitet? Har vektklubben til grete roede en sånn funksjon? Vurderer å prøve den.

[Gjest -25 kg]

I Grete Roede-boka man får på kurs står det i alle fall en slik utregningsformel, så det er sannsynlig at det også finnes på en vektklubb.

Det er også lagt ut her inne for riktig lenge siden, men jeg husker ikke av hvem og når, så jeg kan ikke hjelpe deg. Kanskje noen andre husker bedre.

[Gjest Skal ned 60 kg -65]

Jeg har gått ned 65 kg på litt over ett år, uten å telle kalorier, og jeg har spiser meg mett 5-6 ganger hver dag.

For meg har det vært nok å kutte ut raske karbohydrater til daglig. Det vil si at jeg holder meg unna pasta, ris og hvitt mel, og poteter spiser jeg bare av og til. Jeg spiser mye grønnsaker sammen med kjøtt, fisk, fugl og egg. Jeg spiser fullkorn- brød eller knekkebrød 1-2 ganger daglig med proteinrikt pålegg. Og jeg spiser ikke bare karbohydrater i noe måltid. Når jeg spiser frukt er det rett etter et proteinrikt måltid eller sammen med f.eks rå nøtter. Behovet for søtt forsvant av seg selv da jeg startet med dette kostholdet.

Jeg føler meg alltid forsynt og tilfreds, og har ikke behov for noe mellom de hyppige måltidene.

[Elis31]

Av alle plasser er det en her:

http://www.ica.no/FrontServlet?s=mat_inspirasjon&state=energibehov&showMenu=mat_inspirasjon_6

[Elis31]

Jeg har gått ned 65 kg på litt over ett år, uten å telle kalorier, og jeg har spiser meg mett 5-6 ganger hver dag.

For meg har det vært nok å kutte ut raske karbohydrater til daglig. Det vil si at jeg holder meg unna pasta, ris og hvitt mel, og poteter spiser jeg bare av og til. Jeg spiser mye grønnsaker sammen med kjøtt, fisk, fugl og egg. Jeg spiser fullkorn- brød eller knekkebrød 1-2 ganger daglig med proteinrikt pålegg. Og jeg spiser ikke bare karbohydrater i noe måltid. Når jeg spiser frukt er det rett etter et proteinrikt måltid eller sammen med f.eks rå nøtter. Behovet for søtt forsvant av seg selv da jeg startet med dette kostholdet.

Jeg føler meg alltid forsynt og tilfreds, og har ikke behov for noe mellom de hyppige måltidene.

Dette er en teori jeg har stor tro på.

[Gjest bipp..]

Jeg er medlem av VG`s vektklubb og de har en sånn funksjon. Der får en tildelt x antall kalorier pr dag beregnet ut fra vekt, aktivitetsnivå, alder og hvor raskt du ønsker å gå ned. Så kan du føre inn det du spiser i dagboka og få beregnet kaloriene du har forbrukt. Der legger man også inn all trening og er man ekstra sulten kan man spise av treningskaloriene.

[Ino1365381263]

Jeg har gått ned 65 kg på litt over ett år, uten å telle kalorier, og jeg har spiser meg mett 5-6 ganger hver dag.

For meg har det vært nok å kutte ut raske karbohydrater til daglig. Det vil si at jeg holder meg unna pasta, ris og hvitt mel, og poteter spiser jeg bare av og til. Jeg spiser mye grønnsaker sammen med kjøtt, fisk, fugl og egg. Jeg spiser fullkorn- brød eller knekkebrød 1-2 ganger daglig med proteinrikt pålegg. Og jeg spiser ikke bare karbohydrater i noe måltid. Når jeg spiser frukt er det rett etter et proteinrikt måltid eller sammen med f.eks rå nøtter. Behovet for søtt forsvant av seg selv da jeg startet med dette kostholdet.

Jeg føler meg alltid forsynt og tilfreds, og har ikke behov for noe mellom de hyppige måltidene.

...må bare kommentre: - 65 kg på litt over ett år.... jeg er KJEMPEIMPONERT !!

Du har vært så flink, og jeg er imponert over at du har gjort dette ved å legge om kostholdet som du har gjort!

*litt pinlig berørt over å være en av de som "henger her inne" og skal ned 4-5 kg....og enkelte av oss veier ikke engang det du du har gått ned siste år*

Flink du!