Spiser jeg for lite?

[Gjest prust]

Jeg skal gå ned i vekt, ca 6-7 kilo. Gikk på en hard to ukers kur - gikk ned 4,1 kilo. Har prøvd å spise sunt og lite, men mer normalt i snart to uker. Var på kurs med jobben i 3 dager like etter kuren, der jeg nok spise litt mer enn jeg burde ha gjort, men ikke usunt. Har omtrent ikke spist godteri, men litt dessert (is) i helga.

Jeg gikk opp 1 kilo etter kuren, og nå har vekta stoppet opp, slik at jeg veier 3,1 kilo mindre enn oppstart 4. januar. Skulle gjerne sett at den fortsatte å krype nedover. Lurer på om jeg spiser for lite? Jeg holder meg mye lenger mett når jeg spiser lite karbohydrater og mye protein, og drikker forholdsvis masse vann.

Nå spiser jeg omtrent slik en vanlig dag:

Frokost 7.30: En skive grovt brød med leverpostei eller skinke, ett glass melk, evt ett glass juice. Kaffe på jobben

Lunsj ca 12: Enten en boks med cottage cheese, eller en halv stor boks yoghurt naturell + et tørt knekkebrød, eller salat med litt pasta i, eller to egg+ spinat f.eks

Mellommåltid ca 14: en gulrot eller en frukt eller et glass smoothie

Middag ca 17: _Litt_ ris/poteter + fisk/kjøtt + grønnsaker, spiser da til jeg blir mett av grønnsaker og fisk/kjøtt

Kveldsmat: Evt en youghurt eller en bolle/kringle (dersom jeg er på et møte eller liknende) + gjerne en gulrot eller blomkål eller kål...

Ka dokker trur? Hvordan skal jeg fortsette å gå ned i vekt - utenom treninge da - jeg er i gang med det også, selv om jeg ikke har trent så mye ennå.

[AneM1365380603]

Jeg synes du spiser akkurat passe, og det du spiser er jo veldig sunt. Du vil nok se resultater etter hvert.

Jeg synes selv jeg øker litt i vekt etter å ha spist ris, og det henger igjen i mange dager. Poteter og brød har jeg kutta helt ut. Til middagen har jeg kokt kålrabi og kokt kål. Det smaker godt og metter. Jeg har litt buljong i kokevannet til kålen.

Det hender jeg spiser fiberbrød, og det går mye egg her, for å si det mildt.

[Gjest baremei]

Under en streng kur med lite karbohydrater, vil du tømme kroppens karbohydrat-(dvs. glykogen-)lagre. Sammen med karbohydratene vil det forsvinne en del vann, som karbohydratene har bundet opp. Når du så begynner å inkludere mer karbohydrater i kosten igjen, vil dette vannet komme tilbake. Det kan kanskje forklare det ene kiloet opp.

Husk også at hvor du befinner deg i menssyklusen, trening, saltinntak og mage/tarm-innhold påvirker vekta.

Og 3 kilo ned er jo en kjempebra start! Løft en pose med 3 literskartonger med melk oppi, så vil du oppdage hvor mye det faktisk er:-) Ikke mist motet- fortsett med dine sunne, nye vaner, så vil nok vekta fortsette videre nedover.

[Gjest Niccola]

Jeg synes du spiser lite... Men om du spiser _for_ lite, det vet jeg ikke.. :-)

[Gjest Ulvinnen]

Det virker som om du spiser samme mengde som meg, bare at jeg har byttet ut brødskiven med knekkebrød og at jeg ikke tar ris/pasta/potet. Jeg går ned, men det er mulig at jeg også spiser for lite. Trener du noe? Jeg har redusert fra 4 til 2 treningsøkter i uka. Det har ført til at jeg er mindre slapp, men vekta går også saktere nedover.

[hidi, the scorpion]

Det virker som om du spiser samme mengde som meg, bare at jeg har byttet ut brødskiven med knekkebrød og at jeg ikke tar ris/pasta/potet. Jeg går ned, men det er mulig at jeg også spiser for lite. Trener du noe? Jeg har redusert fra 4 til 2 treningsøkter i uka. Det har ført til at jeg er mindre slapp, men vekta går også saktere nedover.

''Jeg har redusert fra 4 til 2 treningsøkter i uka. Det har ført til at jeg er mindre slapp, men vekta går også saktere nedover.''

Tren fire økter og øk heller matinntak! Trening har mer gunstig effekt for deg enn å spise mindre;)

Økt trening gir økt kaloriforbruk samtidig som muskelmassen øker! Økt muskelmasse= økt forbrenning;)

[Lillemus]

Jeg synes jeg spiser lite, men jeg spiser litt mer enn deg. En vanlig hverdagsmeny for meg ser slik ut:

Frokost kl. 7 - 2 havreknekkebrød med makrell i tomat, vann og en gulrot + 1 glass skummet melk

Mellom kl 10 - 1/2 fruktsalat av 1/2 banan, 1/2 eple, 1 kiwi, 1 mandarin og noen knuste valnøttkjerner

Lunsj kl. 12:30 - ca. 1,25-1,5 dl yoghurt naturell, ca. 2 ss lett eplesyltetøy og kornblanding til det blir ganske tykt

Mellom - resten av fruktsalaten

Middag - f.eks. en kyllingfilet / en laksebit + ca. 300 g grønnsaker og en neve bønner

Kvelds - en smoothie av 1/2 banan, 1-2 never frossen solbær, 1-2 never frossen bringebær, en dæsj havrekli / kruskakli og i underkant av 1 dl melk eller vann.

Innimellom tar jeg en kopp te med en sukkett, men det regner jeg ikke med da det er uten kalorier. )

Trener som regel en økt om morgenen eller om kvelden (10-20 km på sykkel eller en styrkeøkt på 30-40 min) + 15-30 min med rockeringen 5-6 dager i uka. Går pent og rolig ned i vekt på dette, har gått ned 3 kg på 4 uker nå og er meget fornøyd med det.

Men i dag er det lørdag og jeg mumser noen twist som lå i kjøkkenskuffen og et par sjokoladekjeks til tekoppen. )

[hidi, the scorpion]

Jeg synes jeg spiser lite, men jeg spiser litt mer enn deg. En vanlig hverdagsmeny for meg ser slik ut:

Frokost kl. 7 - 2 havreknekkebrød med makrell i tomat, vann og en gulrot + 1 glass skummet melk

Mellom kl 10 - 1/2 fruktsalat av 1/2 banan, 1/2 eple, 1 kiwi, 1 mandarin og noen knuste valnøttkjerner

Lunsj kl. 12:30 - ca. 1,25-1,5 dl yoghurt naturell, ca. 2 ss lett eplesyltetøy og kornblanding til det blir ganske tykt

Mellom - resten av fruktsalaten

Middag - f.eks. en kyllingfilet / en laksebit + ca. 300 g grønnsaker og en neve bønner

Kvelds - en smoothie av 1/2 banan, 1-2 never frossen solbær, 1-2 never frossen bringebær, en dæsj havrekli / kruskakli og i underkant av 1 dl melk eller vann.

Innimellom tar jeg en kopp te med en sukkett, men det regner jeg ikke med da det er uten kalorier. )

Trener som regel en økt om morgenen eller om kvelden (10-20 km på sykkel eller en styrkeøkt på 30-40 min) + 15-30 min med rockeringen 5-6 dager i uka. Går pent og rolig ned i vekt på dette, har gått ned 3 kg på 4 uker nå og er meget fornøyd med det.

Men i dag er det lørdag og jeg mumser noen twist som lå i kjøkkenskuffen og et par sjokoladekjeks til tekoppen. )

Hvorfor så mye banan? En kaloririk frukt, er det et bevisst valg?

[Lillemus]

Hvorfor så mye banan? En kaloririk frukt, er det et bevisst valg?

Mye banan? 1 banan om dagen er vel ikke akkurat bananer i mengder. Banan inneholder masse nyttige stoffer i tillegg til kaloriene og den inneholder ikke sååå mye kalorier at jeg ikke kan spise en om dagen. )

[Gjest sananab]

Hvorfor så mye banan? En kaloririk frukt, er det et bevisst valg?

En banan om dagen er vel ikke så mye. Dessuten gjør banan deg lykkelig

[hidi, the scorpion]

Mye banan? 1 banan om dagen er vel ikke akkurat bananer i mengder. Banan inneholder masse nyttige stoffer i tillegg til kaloriene og den inneholder ikke sååå mye kalorier at jeg ikke kan spise en om dagen. )

Bare spurte;

*dukker hodet for nakkeslag*

[Speak]

Det virker som om det eneste skikkelige måltidet ditt er middag.

En skive til frokost er lite. Lunsjen er også lite.

Mellom-måltidene virker vel greie nok.

Du sier at du spiser en del proteiner, men jeg ser ikke helt det. Til lunsj kan du spise litt salat med litt pasta. Det er ikke mye. Eller Cottage cheese.

Det virker rett og slett litt lite synes jeg.

Og trening kan være mye forskjellig. All bevegelse er bra. Så kanskje du kan få til å gå noen turer?

[Gjest prust]

Det virker som om det eneste skikkelige måltidet ditt er middag.

En skive til frokost er lite. Lunsjen er også lite.

Mellom-måltidene virker vel greie nok.

Du sier at du spiser en del proteiner, men jeg ser ikke helt det. Til lunsj kan du spise litt salat med litt pasta. Det er ikke mye. Eller Cottage cheese.

Det virker rett og slett litt lite synes jeg.

Og trening kan være mye forskjellig. All bevegelse er bra. Så kanskje du kan få til å gå noen turer?

I går spiste jeg vanlig frokost (altså ei skive + kaffe, melk og juice), frukt og kaffe til mellommåltid + litt vaniljekesam, middag (en stor lammekotelett, en liten potet + broccoli, løk og paprika), og mellommåltid/kvelds med vanlijekesam og en mandarin.

Var ikke sulten i det hele tatt - men det høres jo litt lite ut. Tror du forbrenningn min har gått ned nå da....?

[Mirabell]

Jeg synes du spiser akkurat passe, og det du spiser er jo veldig sunt. Du vil nok se resultater etter hvert.

Jeg synes selv jeg øker litt i vekt etter å ha spist ris, og det henger igjen i mange dager. Poteter og brød har jeg kutta helt ut. Til middagen har jeg kokt kålrabi og kokt kål. Det smaker godt og metter. Jeg har litt buljong i kokevannet til kålen.

Det hender jeg spiser fiberbrød, og det går mye egg her, for å si det mildt.

''Til middagen har jeg kokt kålrabi og kokt kål. ''

Oi, det var en nøktern middag! Hadde jeg aldri orket! Blir du ikke veldig fort sulten igjen? Billig er det, i hvert fall :-)

[....AV]

I går spiste jeg vanlig frokost (altså ei skive + kaffe, melk og juice), frukt og kaffe til mellommåltid + litt vaniljekesam, middag (en stor lammekotelett, en liten potet + broccoli, løk og paprika), og mellommåltid/kvelds med vanlijekesam og en mandarin.

Var ikke sulten i det hele tatt - men det høres jo litt lite ut. Tror du forbrenningn min har gått ned nå da....?

Det der var jo veldig lite, da. Spiste du kun litt vaniljekesam (hvor mye er "litt"?) og frukt mellom frokost og middag?

[Gjest prust]

Det der var jo veldig lite, da. Spiste du kun litt vaniljekesam (hvor mye er "litt"?) og frukt mellom frokost og middag?

En halv boks tenker jeg, og så puttet jeg i en ss med frokostblanding.

Spiste frokost 9.30, mellommåltid ca 13 og middag 17.

[....AV]

En halv boks tenker jeg, og så puttet jeg i en ss med frokostblanding.

Spiste frokost 9.30, mellommåltid ca 13 og middag 17.

Det høres litt lite ut. Jeg ville nok vært sulten med såpass lite mat. Men om det går ut over forbrenningen vet jeg ikke, jeg er ingen ekspert.

Antagelig vil du gå ned i vekt med så lite mat. Jeg har i to perioder i fjor spist lite på grunn av ytre omstendigheter. Begge gangene gikk jeg ned 2-3 kg på et par uker og begge gangene gikk jeg rask opp igjen etterpå. Jeg tror nok jeg ville fortsatt å gå ned hvis jeg hadde fortsatt å spise like lite selv om forbrenningen min sikkert også hadde gått noe ned.

Bare pass på så du ikke blir slapp.

[Speak]

I går spiste jeg vanlig frokost (altså ei skive + kaffe, melk og juice), frukt og kaffe til mellommåltid + litt vaniljekesam, middag (en stor lammekotelett, en liten potet + broccoli, løk og paprika), og mellommåltid/kvelds med vanlijekesam og en mandarin.

Var ikke sulten i det hele tatt - men det høres jo litt lite ut. Tror du forbrenningn min har gått ned nå da....?

Du trenger i det minste 3 skikkelige måltider pr. dag og 2 mellom-måltider. I går hadde du jo bare ett skikkelig måltid. Frokosten holder ikke helt her.

Forbrenningen bør ikke nødvendigvis ha gått ned. Det tar ofte tid å få denne opp eller ned. Uansett så trenger kroppen din at du passer bedre på den!

[Gjest prust]

Du trenger i det minste 3 skikkelige måltider pr. dag og 2 mellom-måltider. I går hadde du jo bare ett skikkelig måltid. Frokosten holder ikke helt her.

Forbrenningen bør ikke nødvendigvis ha gått ned. Det tar ofte tid å få denne opp eller ned. Uansett så trenger kroppen din at du passer bedre på den!

Hmmm - jeg spiser kanskje for lite. I dag har jeg spist følgende:

Frokost: 1 lita skive med kyllingskinke + ei lita skive med bringebærsyltetøy, melk og juice

Lunsj: En halv blomkål (! - det var faktisk veldig godt) + en halv liter Q-sjokolademelk (laget av skummetmelk), på vei til trening

Middag (skal spise klokka 17): Rester - tror det blir stekte komper på meg + noen grønnsaker - kanskje jeg skal sprette en boks med bønner?

Kvelds: .....?

Men jeg spiser jo ikke uansvarlig lite, så lenge jeg fungerer greit på jobb og hjemme, og ikke er sulten? Jeg gikk jo to uker på den kuren, og DET var for lite mat.

[candyqueen_83]

Hmmm - jeg spiser kanskje for lite. I dag har jeg spist følgende:

Frokost: 1 lita skive med kyllingskinke + ei lita skive med bringebærsyltetøy, melk og juice

Lunsj: En halv blomkål (! - det var faktisk veldig godt) + en halv liter Q-sjokolademelk (laget av skummetmelk), på vei til trening

Middag (skal spise klokka 17): Rester - tror det blir stekte komper på meg + noen grønnsaker - kanskje jeg skal sprette en boks med bønner?

Kvelds: .....?

Men jeg spiser jo ikke uansvarlig lite, så lenge jeg fungerer greit på jobb og hjemme, og ikke er sulten? Jeg gikk jo to uker på den kuren, og DET var for lite mat.

Tror jeg hadde droppet syltetøy, juice, og sjokolademelk. Erstattet det med noe annet. Og hatt kjøtt ved siden av ball til middag. Ball er jo bare karbohydrater, så ville hatt mer enn bare grønnsaker til.