Søtsug på kveldene!

[Orio]

Kopiene av " hva sier dette om din personlighet" kopierte jeg som en morsom kuriositet. Trodde ingen skulle ta det alvorlig. At det var åpenbart at slik "forskning" bare er tull.

Men avsnittene om hvorfor mener jeg det er mer hold i.

Jeg tok det ikke alvorlig. Den slags "forskning" er bare til å le av.

:- )

[Orio]

Har du forsøkt krom? Det kan hjelpe mot søtsug.

''Årsaken til stort søtsug kan være krom-mangel. Mange føler søtsug etter et måltid og det kan skyldes lave nivåer av blodsukker når kroppen skal ta hånd om maten man har spist. Ved å innta Prochrome får man jevnere blodsukker-nivåer og dermed minsket søtsug. Krom i lettopptagelig form organisk bundet til niacin. ''

På denne linken står det ganske mye om krom

http://www.matoghelse.no/helse/2004/09/02/krom-mot-soetsug.aspx

''De tyskamerikanske forskerne Schwartz og Mertz fant på 1950-tallet ut at krom er nødvendig for at insulin skal virke. Siden insulin griper inn i stoffskiftet til nær alle cellene i kroppen, kan mangel på krom bidra til en rekke sykdommer.

Insulin er et hormon som skilles ut fra bukspyttkjertelen. Hver gang man får i seg «høyglykemiske» karbohydrater fra poteter eller brus, stiger mengden sukker i blodet raskt. Når kroppen føler dette, gir den signal til bukspyttkjertelen om å skille ut insulin, som «geleider» overskuddet av sukker til leveren og musklene for å lagre det som glykogen eller fett. Kroppen er avhengig av krom for at insulin skal fungere normalt. Et for lavt inntak av krom kan derfor bl.a. føre til forstyrrelser i omsetningen av raffinert sukker og andre karbohydrater, og alvorlig mangel kan føre til diabetes type 2 (aldersdiabetes). ''

Vet du hvilke matvarer som inneholder krom? Eller må man bruke kromtabletter for å få i seg krom?

[Gjest kinelle]

Vet du hvilke matvarer som inneholder krom? Eller må man bruke kromtabletter for å få i seg krom?

Bare å klikke på linken, men kan godt gjøre det for deg )

''Krom i matvarer

Ugiftig, treverdig krom finnes i mange matvarer. Særlig mye finnes i eggeplommer, melasse (et restprodukt fra sukkerraffinering), ølgjær, storfekjøtt og kalvelever. Dessuten er det generelt mer krom i matvarer som inneholder mye sukker (karbohydrater). Innholdet i maten avhenger bl.a. av hvor mye krom det er i jorda. Danske analyser av kjøtt og fisk har vist at krominnholdet er så lavt at det ligger på grensen til å kunne måles, dvs. bare omkring 10 mikrogram pr. kg. Dette er foruroligende lavt, selv om gjennomsnittlig inntak i Danmark trolig tilsvarer norsk inntak, som ligger på 38 mikrogram per dag. Gjennomsnittet for den laveste tidelen av befolkningen er imidlertid på bare 22 mikrogram per dag, og inntaket faller med økende alder.

En undersøkelse av 20 menn i Norge viste at de i gjennomsnitt bare fikk i seg 20 mikrogram om dagen, noe som er langt under optimale doser. Mange får derfor trolig i seg for lite krom. Dette gjelder særlig i de delene av landet hvor jordsmonnet er fattig på krom (Østlandet og Sørlandet).

En annen viktig årsak til det lave inntaket av krom er at det fjernes fra mange matvarer som raffineres. I hvitt sukker er det f.eks. nesten ikke noe krom, og korn mister 65 prosent av innholdet når det raffineres til hvitt mel. Derfor er trolig mangel på krom utbredt, særlig ved aldersdiabetes, lavt blodsukker og metabolsk syndrom.

''

''Tilskudd av krom

De fleste får trolig i seg langt mindre krom enn optimalt, og vi nøler derfor ikke med å anbefale folk flest å ta et tilskudd på 200-400 µg/d. De som lider av overvekt, hjerte- og karsykdom, diabetes eller nyresykdom, bør oppsøke en lege som kan undersøke kromstatus og som er villig til å anbefale doser på inntil 1000 µg/d for dem som trenger det. Det finnes en rekke kromprodukter på markedet. Uorganiske forbindelser som kromklorid er ikke å anbefale.

''

''Hvordan krom bidrar til bedre helse

• Beskytter binyrene (gir økt stresstoleranse)

• Motvirker aldringsprosessen (ved å motvirke en aldersbetinget nedgang i kromstatus reduseres akkumulering av alderspigment i huden og andre celler, skadelig høyt blodsukker motvirkes, og dannelsen av kryssforbindelser i hud og bindevev

hemmes)

• Vedlikeholder hjerte- og karsystemet (motvirker forhøyet blodsukker og reduserer mengden glykosylert hemoglobin, reduserer triglyseridene, øker mengden HDL-kolesterol, senker blodtrykket)

• Gjør cellemembranene mer «flytende» og derfor mer følsomme for signaler

• Motvirker synsforstyrrelser, inkludert grønn stær/glaukom

• Bedrer cellenes insulinfølsomhet/nedregulerer derfor blodsukkeret og utskillelsen av insulin fra bukspyttkjertelen, motvirker diabetes type 1 og 2 og treningsindusert

kromtap, hindrer overvekt

• Øker mengden fettfritt vev, muskel- og proteinsyntesen og stimulerer dermed muskeltilvekst, bl.a. ved å øke cellenes opptak av kreatin, gir økt styrke

• Konsentreres i hjernen, motvirker lettere depresjoner ved å bedre glukosestoffskiftet)

• Bedrer fruktbarheten hos menn

• Konsentreres i huden og motvirker kviser

''

[EnolaGay]

En liten skål havregryn med skummamelk og noen rosiner. Havregryn er sunt og sveller i magen så du blir mett lenge.