Biceps lette vekter

[Gjest vond albue]

Har begynt å løfte littegrann, for jeg trenger å få bedre muskulatur i armene. Men ene albuen min er dårlig, forkalkning og golf- og tennisalbue. Når jeg ser på øvelser med vekter for biceps løfter man med vekten på tvers, altså med hånflaten pekende innover, men da gjør det mer vondt. Hvis jeg holder vekten på langs, altså som jeg holder skistaven, og så bøyer albuen og løfter vekten opp til skulderen gjør det mindre vondt. Er det en grei måte å gjøre det på eller bruker jeg da andre muskler enn bicepsen?

[mah-jong]

Du isolerer ikke biceps like bra når du gjør øvelsen med den vinkelen.

Men: Personlig er jeg ikke så glad i isolerende treningsøvelser, ønsker heller å trene hele armen og utfordre så mange av både store og små muskler i armen (ikke bare biceps, selvom en spenstig biceps er pent) så jeg ville ikke vært for deprimert. Det er mye viktigere at du gjør arm-øvelser som du kan gjøre uten å gjøre skade på deg selv eller ha unødige smerter, og jeg synes du er på rett vei. :-)

[Gjest vond albue]

Du isolerer ikke biceps like bra når du gjør øvelsen med den vinkelen.

Men: Personlig er jeg ikke så glad i isolerende treningsøvelser, ønsker heller å trene hele armen og utfordre så mange av både store og små muskler i armen (ikke bare biceps, selvom en spenstig biceps er pent) så jeg ville ikke vært for deprimert. Det er mye viktigere at du gjør arm-øvelser som du kan gjøre uten å gjøre skade på deg selv eller ha unødige smerter, og jeg synes du er på rett vei. :-)

Takk for svar :-)

[Gjest vond albue]

Du isolerer ikke biceps like bra når du gjør øvelsen med den vinkelen.

Men: Personlig er jeg ikke så glad i isolerende treningsøvelser, ønsker heller å trene hele armen og utfordre så mange av både store og små muskler i armen (ikke bare biceps, selvom en spenstig biceps er pent) så jeg ville ikke vært for deprimert. Det er mye viktigere at du gjør arm-øvelser som du kan gjøre uten å gjøre skade på deg selv eller ha unødige smerter, og jeg synes du er på rett vei. :-)

Nå har jeg holdt på _litt_ hver dag, med 5kg og 15 rep på hver arm 1-3 ganger daglig i akkurat en måned, og jeg syns faktisk den vonde albuen er blitt bedre :-) Nå kan jeg løfte litt med manualen "riktig" vei også!

[mah-jong]

Nå har jeg holdt på _litt_ hver dag, med 5kg og 15 rep på hver arm 1-3 ganger daglig i akkurat en måned, og jeg syns faktisk den vonde albuen er blitt bedre :-) Nå kan jeg løfte litt med manualen "riktig" vei også!

Knall!! Det er veldig bra at du er så tålmodig og lytter til signalene albuen gir deg. Det er lett å bli ivrig og krysse smerteterskelen mer enn man bør. Dette virker veldig lovende. :-)

Gjør du andre arm/overkroppsøvelser i tillegg? Er mest nysgjerrig - synes det er veldig interessant med trening i forhold til 'vondter' rundtom. Inaktivitet virker svært sjelden å være måten å reparere noe på (litt alt ettersom da selvfølgelig).

[Parasoll]

Knall!! Det er veldig bra at du er så tålmodig og lytter til signalene albuen gir deg. Det er lett å bli ivrig og krysse smerteterskelen mer enn man bør. Dette virker veldig lovende. :-)

Gjør du andre arm/overkroppsøvelser i tillegg? Er mest nysgjerrig - synes det er veldig interessant med trening i forhold til 'vondter' rundtom. Inaktivitet virker svært sjelden å være måten å reparere noe på (litt alt ettersom da selvfølgelig).

Jeg løfter på litt forskjellige måter også, opp foran magen opp i skulderhøyde, rett arm ut bakover (triceps?), biceps curl og så helt opp til strak arm, og så litt armhevninger der jeg står og lener meg på benken eller i vinduskarmen, ikke sterk nok til gulvet ennå.

Albuen var spesielt lealaus og plagsom i vinter, og nå er den mye bedre, det hjelper nok å få strammet opp generelt i armen. Har både tennis- og golfalbue og i tillegg er den slarkete :-)