Puls ved trening

[Gjest fleskeklokka]

Hei! Jeg har brukt pulsklokke nå i ca 4 måneder. Jeg trener spinning og sykkler utendørs. Jeg er 36 år og har da en teoretisk max-puls på 220-36= 184 Det høyeste jeg har målt pulsen min til er 186. Når jeg nå sykkler en tur (ca 40 km) så ligger jeg med en snittpuls på 176. Andre på jobben i samme alder som meg ligger på ca 150 i puls på tilsvarende tur (vi er like dårlig trente tror vi). Jeg trener til et sykkelløp som er 92 km og tror jeg skal klare det greit, men blir litt usikker når pulsen min ligger så høyt hele tiden. Er det skadelig å ligge med puls opp mot 180 sammenhengende i ca 1,5 timer? Jeg vil samtidig bli kvitt noe bukfett/underhudsfett, skjer ikke dette ved så høy puls? Må jeg trene på ca 130 i puls for at dette skal ha best effekt?

[Gjest villevi]

Teoretisk maxpuls er ikke det samme som din maxpuls. Din maxpuls kan være mye høyere, og alt tyder på det. Du hadde ikke klart å sykle med en puls på 180 i så lang tid om din reelle maxpuls er 184. Så kjenn heller etter hvordan du har det mens du trener og etterpå med tanke på restitusjontiden.

[Speak]

Det er den prosentvise pulsen i forhold til virkelig makspuls som gir en indikasjon på hvor tungt ting føles.

Du har nok en del høyere puls enn 186 som du har klart å måle.

De færreste klarer å holde en så høy puls (i forhold til makspuls) over så lang tid.

Det som er viktig er å kjenne på FØLELSEN:-)

Snakket med en som er svært godt trent, og han klarte å holde 92% på hele grenserittet. Og det er ganske ekstremt.

Jeg har imidlertid aldri hørt om at det er farlig eller skadelig å ligge høyt over lengre tid. De fleste av oss klarer det bare ikke da vi samler på oss alt for mye melkesyre.

Dette er flott trening for å forbrenne fett. Mange hevder at du bør ligge lavere i puls, det det ikke forbrenner mens du er ute og sykler vil du forbrenne etterpå.

Lavere puls forbrenner fett direkte, mens høyere puls går på karbo-lagrene. Men ettersom disse lagrene skal fylles opp etter turen så bruker kroppen fettlageret til dette.

Stå på videre:-)

[mah-jong]

Den teoretiske hvilepulsen er veldig teoretisk... Hvis du kan holde så høy puls over 1.5 time vil jeg tro at din virkelige hvilepuls er langt høyere.. Få testa den virkelige hvilepulsen din, du. :-) Ellers ville jeg ikke bekymra meg hvis jeg følte meg OK, og merket framgang, vær obs på stagnasjon/tilbakegang - og husk noen økter på lavere puls. Dét er veldig viktig..

[Gjest også høy puls]

Jeg har også ganske høy puls, og max puls stemmer ikke med den teoretiske!

Sykla Nordsjørittet i 2009 - som også er noen-og-nitti-km, og da hadde jeg relativt høy puls hele turen uten at jeg tok skade av det. Uansett har jeg funnet ut at jeg kommer høyere i puls ved løping enn ved sykling.

god tur!