Manglende resultater..

[Gjest jojoba]

Jeg har nå drevet på med livsstilendring over flere år. Gikk noe ned de første to årene, men de siste to årene trener jeg og spiser sunt forgjeves og det er temmelig demotiverende. Jeg har nå de siste månedene begynt å sakte med sikkert gå OPP i vekt og nå gir jeg snart opp. Leger vil ikke si annet enn at jeg må fortsett og så skal det nok løsne,men nå er jeg lei av å vente på noe som aldri skjer. Hva kan dette skyldes? Hva kan jeg be legen teste som kan forårsake dette? Jeg lever etter Roede-prinsipper, og trener både styrke og cardio flere dager pr uke.

[mah-jong]

Vanskelig å gi noe fasitsvar selvfølgelig, men et stikkord jeg tror er viktig for de aller fleste som trener, uansett nivå, er syklisk trening, seriespesialisering.

Hvis du nå har omtrent samme program (samme øvelser, samme ukedager) som for et halvt år siden, så ville jeg gjort endringer på dette. Ikke kjør samme program eller fokus i mer enn en måned eller tre. Samtidig er nettopp fokus viktig, og ordet seriespesialist er derfor godt.

Ha klare mål innenfor x antall uker, ha gjerne en viss variasjon men fokuser mer snevert. Se framgangen på fokusområdet, fram mot milepæl. Yey! SÅ går du over i ny periode, med nytt fokus, andre øvelser, annet program - ny milepæl. Kroppen venner seg så veldig til øvelser den gjør ofte, og da mister man utviklingen, kroppen gjør noe rutinemessig som ikke er utfordrende på samme måten lenger. Samtidig tror jeg de fleste vil erfare at når de etter et par sykluser går tilbake til et tidligere program, er tilbakesteget på den spesialiteten ikke spesielt stort.

[Speak]

Kan det være at vekta de nå passer med maten du spiser og treningen du gjør?

Alle vil jo stabilisere seg et sted ut fra mat/trening.

Jeg trener også flere ganger i uka og spiser relativt fornuftig. Men jeg går ikke ned i vekt av den grunn.