mat

[Gjest loozie]

Jeg skal legge på meg 5 kg, hvordan skal jeg gå frem på en sunn og forsvarlig måte??

Nå spiser jeg:

Frokost:

3 skiver med ost og syltetøy

1 glass lettmelk

1 glass juice

2 tranpiller

Lunch:

3 skiver med ost og skinke

1 glass lettmelk

1 glass juice

Middag:

2 kjøttkaker/2 store fiskestykker/ganske stor porsjon av andre ting vi har

2 poteter

passe med saus

1 glass juice

Kvelds:

2 skiver med ost eller salami

1 vanlig frukt-yoghurt

1 glass lettmelk

1 eple

Høres dette for mye ut?? Jeg vil bare legge på meg muskler, minst mulig fett...noe jeg bør gjøre annerledes??

Er ikke noe særlig fysisk aktiv, går bare frem og tilbake til skolen (ca 1 km hver vei), er ellers for det meste i ro. Jeg er jente, og 16 år, hvis det har noe å si. Tar i mot alle råd med stor takk!!

[Gjest motisaz]

kan du legge på deg muskler hvis du ikke trener da?

er ikke noen ekspert på dette området..det du spiser er sikkert greit...men etter min mening syns jeg det var masse brød...men det er kanskje det mest vanlige blant nordmenn

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei, loozie.

Kostholdet ditt ser ok ut. Du skriver ikke noe om grønnsaker, så det er kanskje noe du kan inkludere litt mer av.

For å legge på deg muskler, må du trene. Du kan ikke bare spise for å oppnå det.

Vennlig hilsen