Jah godtfolk..

[Axcia]

Ja, jeg tok alltid to tre knekkebrød, en kopp te og en youghurt til frokost og kvelds i fjor vinter. Greide å komme opp til 8o kilo (!) på den dietten der gitt! (Det ble pluss åtte kilo av det) Og selvfølgelig en del andre ting, men det var de viktigste tingene jeg justerte. Og da kom resten av seg selv. Når man spiser rett mat fast, så blir det enklere å luke ut alt det andre synes jeg.

Derfor ser jeg jo hvor utrolig lite som skal til før kroppen vil legge på seg. Merker det med en gang på magen.

http://www.næringsinnhold.no/melk/yoghurt/ Kjekk side å ha når man lurer på denslags!

Det er kanskje litt mye med 2-3 knekkis + yoghurt 2 ganger pr dag. Hvis pålegget er usunt, er du raskt oppi 1000 kcal tilsammen, bare på de to måltidene.

Alder kan spille inn på om en legger raskere på seg også, litt hormonelt. Hvor gammel er du, og hvor høy er du?

[EnolaGay]

Det er kanskje litt mye med 2-3 knekkis + yoghurt 2 ganger pr dag. Hvis pålegget er usunt, er du raskt oppi 1000 kcal tilsammen, bare på de to måltidene.

Alder kan spille inn på om en legger raskere på seg også, litt hormonelt. Hvor gammel er du, og hvor høy er du?

Du har rett om knekkisene ja. ;0P Jeg er altfor gammel (!) og over snittet høy. Og slank, men det er fordi jeg da jobber så innihelvete med det. Bahhh.. Jeg har landet på at jeg skal kutte ut noen av øvelsene som kjeder meg og som jeg ikke kommer noe videre med.

Fortsette med tunge beinøvelser som jeg liker godt + løping/sykling. Til over sommeren, så får jeg nytt program etter det.

Så skal jeg leke meg med rulleskøyter, om det blir trening ut av det vil tiden vise, dersom jeg ikke har meg ihjel i mellomtiden da... hvis ikke er det i alle fall morro å leke med ungene i gata her!

Og så får jeg bare la være å spise is da..*geip*

Men takk for støtte! Jeg føler meg litt lettere til sinns etter å ha surka her, og da er vel halve jobben gjort! :0)

[Axcia]

Du har rett om knekkisene ja. ;0P Jeg er altfor gammel (!) og over snittet høy. Og slank, men det er fordi jeg da jobber så innihelvete med det. Bahhh.. Jeg har landet på at jeg skal kutte ut noen av øvelsene som kjeder meg og som jeg ikke kommer noe videre med.

Fortsette med tunge beinøvelser som jeg liker godt + løping/sykling. Til over sommeren, så får jeg nytt program etter det.

Så skal jeg leke meg med rulleskøyter, om det blir trening ut av det vil tiden vise, dersom jeg ikke har meg ihjel i mellomtiden da... hvis ikke er det i alle fall morro å leke med ungene i gata her!

Og så får jeg bare la være å spise is da..*geip*

Men takk for støtte! Jeg føler meg litt lettere til sinns etter å ha surka her, og da er vel halve jobben gjort! :0)

Om du spiser knekkebrød, så velg noen som du synes smaker godt. På en dagsrasjon med knekkebrød, sparer du raskt inn en is i kalorier, ift. å spise brødskiver. Dermed kan du unne deg en is på godværsdager, og fortsatt gå ned i vekt :-)

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Som lege for idrettsutøvere på alle plan "i veldig mange år", er jeg på mange måter enig med deg. Fokus på såkalt riktig spising kan være avledende og demotiverende. Når jeg i skrift og tale tar dette opp, pleier jeg konkludere med følgende:

Spis fisk 2-3 ganger i uka, Spis frukt og grønnsaker, vær ikke redd for noe fett. Men kutt sukker og søtsaker til en minimum. Holder vi oss til dette får vi mindre svingende blodsukker og mindre lys til "for mye mat"..

La oss være litt avslappet og lykke til oss alle.

[Elis31]

Men de brusene der er smekkfulle av kunstige stoffer som i tillegg til å gjøre mye annet rart også trigger søtsuget i og med at kroppen tror den får noe søtt. Dessuten smaker de jo helt forjævlig.

Amen!

[Lillemus]

Som lege for idrettsutøvere på alle plan "i veldig mange år", er jeg på mange måter enig med deg. Fokus på såkalt riktig spising kan være avledende og demotiverende. Når jeg i skrift og tale tar dette opp, pleier jeg konkludere med følgende:

Spis fisk 2-3 ganger i uka, Spis frukt og grønnsaker, vær ikke redd for noe fett. Men kutt sukker og søtsaker til en minimum. Holder vi oss til dette får vi mindre svingende blodsukker og mindre lys til "for mye mat"..

La oss være litt avslappet og lykke til oss alle.

''Spis fisk 2-3 ganger i uka, Spis frukt og grønnsaker, vær ikke redd for noe fett. Men kutt sukker og søtsaker til en minimum. Holder vi oss til dette får vi mindre svingende blodsukker og mindre lys til "for mye mat"..''

*smask* Jeg har alltid vært sulten, har den siste uka kuttet ut sukker og raske karbohydrater, men spiser mer fett og i dag har jeg spist 3 måltider (kl. 6:45, kl. 12:15 og kl. 17:45) og har vært god og mett hele tiden med unntak av den siste lille timen før de to siste måltidene. ) Det er vidunderlig å ha stabilt blodsukker og slippe å være sulten og søtsugen hele tiden. )

[EnolaGay]

Som lege for idrettsutøvere på alle plan "i veldig mange år", er jeg på mange måter enig med deg. Fokus på såkalt riktig spising kan være avledende og demotiverende. Når jeg i skrift og tale tar dette opp, pleier jeg konkludere med følgende:

Spis fisk 2-3 ganger i uka, Spis frukt og grønnsaker, vær ikke redd for noe fett. Men kutt sukker og søtsaker til en minimum. Holder vi oss til dette får vi mindre svingende blodsukker og mindre lys til "for mye mat"..

La oss være litt avslappet og lykke til oss alle.

TAKK!

:0)

[Speak]

Det første som slår meg er at du har for lav vekt i utgangspunktet.

Snakka med ei for en stund siden som klagde på det samme. Jeg synes jo ho er veldig slank. Nesten tynn. Og så viste det seg av ho hadde en fettprosent på 10. Ikke rart ho sliter med å holde vekta da!

[laban]

Er det masse sukker i alle yoghurt'er? Jeg har brukt litt Yoplait og nå kjøpte jeg Activia *ikke påvirket av reklamen på tv i det hele tatt* ;-p

Her står det mye om hva yoghurt inneholder:

http://www.myfitnesspal.com/nutrition-facts-calories/activa

http://www.greteroede.no/rdogtips/kosthold/1141666.o2

Jeg synes dobbel 0 med litt All Bran Regular oppi (hva som helst kan brukes, men det er All Bran noen spiser hos oss, derfor står det i skapet) er godt og mettende. Men jeg er ikke nulltolerant når det gjelder kunstig søtstoff - etpar sånne i uka tåler jeg nok.

[EnolaGay]

Det første som slår meg er at du har for lav vekt i utgangspunktet.

Snakka med ei for en stund siden som klagde på det samme. Jeg synes jo ho er veldig slank. Nesten tynn. Og så viste det seg av ho hadde en fettprosent på 10. Ikke rart ho sliter med å holde vekta da!

Neida, jeg er ikke undervektig på noe vis. ;0) Men jeg er kanskje ikke flink nok med proteiner, kanskje jeg bør spise mer egg og bacon rett og slett! Det blir mye grovt korn/havregryn ser jeg.

Prøve det og se hva som skjer! (nam nam egg og bacon..) ;0P