Sliten lenge etter trening

[Gjest varsity]

Jeg har en veldig stillesittende jobb, så jeg har blitt flink det siste halvåret til å være mer fysisk aktiv på fritiden. Jeg trener styrke på apparater på helsestudio, går og jogger 2-3 ganger i uken. Ca 1 time hver gang. Men av og til blir jeg så fryktelig slått ut etter trening, og det sitter i en hel dag etterpå. Da føler jeg meg halvsjuk, har vondt i hodet og er tung i kroppen. Jeg har ikke trent spesielt hardt disse gangene føler jeg selv. Det kan være etter f.eks en times styrkeøkt, som for meg føles mye lettere enn en halvtimes jogging.

Kan det være at jeg spiser/drikker feil?

[Sør]

Merket du noe spesielt mens du trente disse gangene?

Jeg tenker på to muligheter:

1) Du er dehydrert.

2) Du har spist for lite, og har "føling" (for lav blodsukker), som er en belastning for kroppen som det kan ta tid å komme seg over.

Du må nesten selv finne ut om det passer.

Med vennlig hilsen

[Gjest varsity]

Merket du noe spesielt mens du trente disse gangene?

Jeg tenker på to muligheter:

1) Du er dehydrert.

2) Du har spist for lite, og har "føling" (for lav blodsukker), som er en belastning for kroppen som det kan ta tid å komme seg over.

Du må nesten selv finne ut om det passer.

Med vennlig hilsen

Takk for svar.

Jeg drikker mye mens jeg trener, men ikke etterpå. Vet ikke om det er nødvendig? Det kan være det. Det hender jeg bare tar en smoothie til frokost før morgentrening fordi jeg håper å forbrenne mer fett på den måten, men det er kanskje derfor kroppen ikke klarer å hente seg inn igjen. Jeg skal prøve mer skikkelig mat og drikke!

[Speak]

Mat både før og ikke minst rett etter trening er veldig viktig. Da får du mye bedre utbytte av treningen din! (Og så føler du deg også mye bedre)

[Gjest anna72]

Takk for svar.

Jeg drikker mye mens jeg trener, men ikke etterpå. Vet ikke om det er nødvendig? Det kan være det. Det hender jeg bare tar en smoothie til frokost før morgentrening fordi jeg håper å forbrenne mer fett på den måten, men det er kanskje derfor kroppen ikke klarer å hente seg inn igjen. Jeg skal prøve mer skikkelig mat og drikke!

Viktig å drikke mye etter trening også får jeg beskjed om på mine treningstimer. Og også viktig å få i seg et måltid helst innen den første halvtimen, iallefall før det har gått en time.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Dette rimer dårlig. Tar en tur til fastlegen din for en helsesjekk.