Beregne maxpuls

[Gjest ja - mye å lure på når en prøver å komme i god form :)]

Jeg vet at en enkel og vanlig måte å regne ut makspulsen sin på er 220 - alder.

Men mener å ha lest at en mer riktig måte å regne ut makspulsen sin på er 220 - (alder * 0,7). Noen som vet om dette stemmer.

[Gjest GPn]

http://www.fsc.no/default.pl?showArticle=191&pageId=265&action_set_ice_sidemenu=_100_

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=26634.5;wap2

http://www.treningsmagasinet.no/wip4/print.epl?id=238158

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Max puls varierer mye fra person til person. Vi erfarer at toppidrettsutøvere like gjerne ha max-puls på 220 som 180 selv om man f. eks. er 220 år gml. Disse utøverne kan være like gode i sin idrett. Puls-forskjellen kompenseres ved forskjellig hjerte-slagvolum.

For å finne ut max puls er ikke det så vanskelig, selv for en ekte amatør. Finn en lang motbakke, øk farten gradvis til du er sluttkjørt, tell pulsen oda har du max.

Ellers er regnestykket greit, max puls blir i gjennomsnitt redusert med ca. 10 slag pr. min. pr. 10 år.

[Axcia]

Max puls varierer mye fra person til person. Vi erfarer at toppidrettsutøvere like gjerne ha max-puls på 220 som 180 selv om man f. eks. er 220 år gml. Disse utøverne kan være like gode i sin idrett. Puls-forskjellen kompenseres ved forskjellig hjerte-slagvolum.

For å finne ut max puls er ikke det så vanskelig, selv for en ekte amatør. Finn en lang motbakke, øk farten gradvis til du er sluttkjørt, tell pulsen oda har du max.

Ellers er regnestykket greit, max puls blir i gjennomsnitt redusert med ca. 10 slag pr. min. pr. 10 år.

''Vi erfarer at toppidrettsutøvere like gjerne ha max-puls på 220 som 180 selv om man f. eks. er 220 år gml.''

Toppidrettsutøvere oppnår høy alder! haha! ;-)

[cathlin]

Max puls varierer mye fra person til person. Vi erfarer at toppidrettsutøvere like gjerne ha max-puls på 220 som 180 selv om man f. eks. er 220 år gml. Disse utøverne kan være like gode i sin idrett. Puls-forskjellen kompenseres ved forskjellig hjerte-slagvolum.

For å finne ut max puls er ikke det så vanskelig, selv for en ekte amatør. Finn en lang motbakke, øk farten gradvis til du er sluttkjørt, tell pulsen oda har du max.

Ellers er regnestykket greit, max puls blir i gjennomsnitt redusert med ca. 10 slag pr. min. pr. 10 år.

''selv om man f. eks. er 220 år gml.''

Trening gjør virkelig at man lever lenge:-)

[Gjest ja - mye å lure på når en prøver å komme i god form]

http://www.fsc.no/default.pl?showArticle=191&pageId=265&action_set_ice_sidemenu=_100_

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=26634.5;wap2

http://www.treningsmagasinet.no/wip4/print.epl?id=238158

Takk for interessante linker

[Gjest ja - mye å lure på når en prøver å komme i god form]

Max puls varierer mye fra person til person. Vi erfarer at toppidrettsutøvere like gjerne ha max-puls på 220 som 180 selv om man f. eks. er 220 år gml. Disse utøverne kan være like gode i sin idrett. Puls-forskjellen kompenseres ved forskjellig hjerte-slagvolum.

For å finne ut max puls er ikke det så vanskelig, selv for en ekte amatør. Finn en lang motbakke, øk farten gradvis til du er sluttkjørt, tell pulsen oda har du max.

Ellers er regnestykket greit, max puls blir i gjennomsnitt redusert med ca. 10 slag pr. min. pr. 10 år.

Takk for svar

Jeg har forøvrig kjøpt meg pulsklokke, så får vel prøve dette da

[Speak]

Selv om 220-alder er en vanlig regnemåte, så varierer dette veldig. Så dersom du skal legge opp trening i forhold til makspuls så må du teste dette.

Det kan du gjøre ved å sykle eller løpe. Ha et moderat tempo over tid. (30 minutter) Ta så en god økning i pulsen (oppoverbakke eller sykle/løpe raskere) Ikke press deg maksimalt. Ta så en roligere periode så du får igjen pusten. Neste gang skal du presse deg maksimalt. Da skal du stå på så lenge pulsen fortsatt øker. Dette gjør vondt, men det går fort over.

Den pulsen du får her er ganske nærme din makspuls:-)