kva er for mykje av det gode? om graviditet

[Gjest bergensis]

Da me planlegger å bli gravide har eg byrja ta nokre "forhandsreglar". Dvs at eg dagleg (i tilleg til mat sjølvsagt) tar: tran, multivitamintablett, e-vitamin 350mg og folatsyre 0,4mg.

Blir det for mykje vitaminer og greier?

Takknemmelig for svar.

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei

Anbefalt mengde kosttilskudd i forbindelse med graviditet er 400 mikrogram folat fra en måned før forventet befruktning, og i graviditetens to til tre første måneder. I tillegg er det viktig at du får nok vitamin D, noe du sikrer dersom du tar 5 ml tran eller 2 trankapsler. Tran tilfører også umettet fett som barnet har godt av. Spiser du i tillegg variert og jernrik kost så sikrer du at både du og babyen får nok av alle vitaminer og mineraler.

Gravide bør ikke ta flere preparater som inneholder de samme næringsstoffene (spesielt vitamin A og D) samtidig. Tran og de fleste multivitaminer inneholder vitamin A og D. Dersom du vil benytte begge deler bør du ta en av dem annenhver dag. Et annet alternativ er at du tar 1 multivitamin og 2 kapsler rent omega-3 tilskudd (uten vitamin A og D) hver dag.

Lykke til!