Overtråkk i ujevnt terreng

[Gjest Plutselig ligger jeg der?]

Jeg har lett for å vikle den ene ankelen under gange og/eller løping i ujevnt terreng. Kan det gjøres noe med, og i såfall hva?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Jeg forstår deg slik at disse overtråkkene skjer veldig lett. Dette betyr ofte at leddbåndene på siden av anklene er slakke, kanskje pga. tidligere overtråkk/skader.

Du bør få en spesialist i ortopedi til å se nærmere på dette. Ligger forholdene til rette, kan det være aktuelt med et operativt inngrep som stabiliserer anklen.

Inntil så har skjedd, begynn å trene på en såkalt balansepute, gjerne etter instruksjon hos en treningsveileder eller fysioterapeut. Der kan du også lære å legge en støttende idrettstape før du skal ut å gå i skog og mark på tur.

Lykke til !

[Parasoll]

Denne tapingen har jeg brukt mye http://www.klokavskade.no/upload/Skadefri/dokumenter/Behandling/Funksjonell%20ankeltaping.pdf

Problemet er at det går med mye tape hver gang og man blir ganske lei av å holde på med det. Så da kjøpte jeg støtteskinne på apoteket, med stive skinner på hver side, og det hjelper også mye.

Så bruker jeg MBT-sko på jobben, trener muskler bra med dem. Balansepute er bra, men det har jeg ikke. Så fikk jeg råd om å stå på ett bein, feks hver gang jeg pusset tenner, men det var ikke bra for ryggen min, så det måtte jeg slutte med.