Vitamin D og E

[Gjest Kresen]

Hei! Jeg har et spørsmål angående dosering av vitamin D og E. Jeg har abonnert på fri flyt omega-3 tabletter og pleier å ta to av disse pluss en multi-tablett fra nycoplus. Både Omega-3 tablettene og multitablettene inneholder Vitamin D og E. I følge boksene gir 2 fri flyt omega-3 10 mg vitamin E og 5 mikrogram vitamin D3 mens 1 nycoplus Multi gir 5 mikrogram vitamin D og 10 mg E. I tillegg får jeg også mye vitamin D gjennom ekstralett melk. Begge vitaminene er jo fettløselige og jeg har hørt at det kan være farlig å få for mye av disse i og med at de lagres i kroppen. Hvor mye kan jeg egentlig få i meg før det blir overdose? Jeg har vært inne på flere apotek, men har fått mange ulike svar. Mens noen mener at det går greit med min dosering, så mener andre noe helt annet. Jeg har også blitt fortalt at hvis jeg tok fri flyt omega-3 måtte jeg ta multitabletter uten A og D, men da blir det jo overdose av E og mangel på A. Jeg kommenterte dette og ble fortalt av samme person at det ikke gjorde noe om jeg tok vanlige multitabletter. Jeg er veldig forvirret og håper på at det er noen som kan hjelpe meg.

[jubalong70]

Dagens anbefaling av vitamin D er alt for lav, og ny er på trappene. Du kan spise minst 10 x mer enn det som er anbefalt. (Nå er anbefalingene 5-10 microgram, mens mye forskning sier at man problemfritt kan ta opp til 100 microgram.)

Så om du tar et par-tre kosttilskudd som har lave/normale doser med D-vitamin, så går det helt fint

Selv tar jeg multi, omega-3-kapsler og ekstra D-vitamin hver dag.

[TeamHaugen]

Heisann

Det er viktig å holde kontroll på hva man inntar, men det er riktig som jubalong70 sier, anbefalingene fra statens ernæringsråd er veldig lave. De er basert på at man ikke skal få mangler ikke hva som er optimal og forebyggende inntak.

I tillegg er det veldig viktig å handle produkter som er produsert etter GMP standard (http://teamhaugen.wordpress.com/), det sikrer at innholdet er det som står på produktet. Om ikke kaster man fort penger ut av vinduet.

Les mer om E-vit her: http://teamhaugen.wordpress.com/2010/09/11/vitamin-e-tokoferol/

Og D-vit her:

http://teamhaugen.wordpress.com/2010/08/31/vitamin-d-kalsiferol/