Droppe å spise før trening

[tjohei]

Jeg rakk ikke spise frokost en dag og gikk direkte på treningen 30 min spinning 1 og Start (aerobic med stryke) 45 min. Det gikk helt greit. Fikk heller ikke oksehunger etterpå. Har vurdert å fortsette med dette, da jeg har hørt at man forbrenner bedre når man ikke spiser på forhånd. Hva synes dere om dette? Noen som har testet dette i praksis, det å ikke spise før trening?

[Gjest bipp..]

Slik jeg har forstått det gjennom artikler i VG`s vektklubb er det forsket på dette og det spiller visstnok ingen rolle for forbrenningen om du spiser eller ikke før trening. Men mange presterer dårligere hvis de ikke har spist noe før trening men det er individuelt. Jeg må ha mat med en gang jeg våkner om morgenen. Er alltid kjempesulten men spiser aldri på kvelden da.

[Gjest verinoca]

''Et gammelt råd som fortsatt brukes av mange er å trene på ”tom” mage før frokost. Tanken er at når en trener på tom mage vil kroppen bli tvunget til å bruke fett som energikilde på grunn av lang tids faste. Ideen er blitt testet ut i vitenskaplige studier, og har vist seg ikke å være helt på jordet. Etter en natts faste vil det meste av energien vi bruker komme fra fettforbrenning (Acheson et al 1984), men etter et måltid vil fettforbrenningen bli kraftig redusert på grunn av glukose- og insulinstigningen (Acheson et al 1984).

Wu et al (2003) har i tillegg vist at den økte fettforbrenningen er tilstede ved trening etter en natts faste. Bennard & Doucet (2006) undersøkte hvordan trening i fastende tilstand påvirket fettforbrenningen, ikke bare under trening, men også i etterkant. Trening i fastende tilstand medførte at en forbrant mer fett under selve treningsøkten. Etter trening var det derimot større fettforbrenning om en spiste frokost før treningsøkten. Likevel hadde en 23 % høyere fettforbrenning totalt ved trening før frokost. ''

Fra trening.no http://www.trening.no/treningstips/3621.o2.html

Pass bare på å få i deg noe mat ganske raskt etterpå, minimum en banan før du går i dusjen. Har hatt noen timer med personlig trener, og hun mente dette var veldig viktig, også for å unngå å få skjelvinger.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Når det gjelder spising eller ikke før morgen-trening, så er det store individuelle forskjeller. Det viktigste er hva vi selv føler oss bekvemme med. For restitusjon er det uansett viktig med brukbart næringsinntak rett etter trening. Kalori forbruket er noenlunde det samme, uansett måltid i forkant eller ikke..

Før trening vil jeg heller legge inn et godt ord for drikke. Etter en 7-8 timers natt med søvn trengs litt ekstra for væskebalansen .

[tjohei]

Når det gjelder spising eller ikke før morgen-trening, så er det store individuelle forskjeller. Det viktigste er hva vi selv føler oss bekvemme med. For restitusjon er det uansett viktig med brukbart næringsinntak rett etter trening. Kalori forbruket er noenlunde det samme, uansett måltid i forkant eller ikke..

Før trening vil jeg heller legge inn et godt ord for drikke. Etter en 7-8 timers natt med søvn trengs litt ekstra for væskebalansen .

Ja, jeg har hørt at det et bra med protein før trening og etter treninge. Drikker derfor litt skummet melk før.