hvordan bli motivert?

[Gjest Frustrert hjemmetrimmer]

Hvordan motiverer man seg til slanking/trening når ingenting ser ut til å hjelpe? Fikk noen tabletter av legen i vår. Bivirkning var vektøkning, og jeg spratt opp 4 kilo på "no time". Nå er jeg ferdig med kuren, trener en halv time to ganger i uka på elipsemaskin, og tar en sykkeltur på ca 15 kilometer en/to ganger i uka. Og jeg tar skikkelig i hver gang, er skikkelig svett og høy puls. Prøver å spise sunt, mye grønnsaker og lite karbohydrater men vekta står på samme stedet. Går ikke ned ett gram. Hvordan skal man få motivasjon til å gjøre noe med vekta når ingenting ser ut til å nytte? Jeg liker ikke meg selv slik jeg er nå, men hva skal jeg gjøre for å se at det går positiv vei?

[Orio]

Gi blaffen i motivasjonen. Bare bestem deg for å bli kvitt de ekstra kiloene. Bit tennene sammen og gjør det som trengs. Se nøye på hva og hvor mye du spiser. Spis jevnt utover hele dagen, start med frokost. Spis mye grønnsaker og prøv å begrense karbohydratene. Kutt ut chips, godteri, kjeks og kaker.

Kanskje du kan trene litt mer? Tre ganger i uka på ellipsemaskin, 45 minutter hver gang?

[frosken]

Skriv opp alt du spiser i løpet av 3-5 dager og beregn næringsinnholdet. Da får du vite konkret hvor mange kalorier du får i deg, kanskje er det mer enn du tror.

[Orio]

Skriv opp alt du spiser i løpet av 3-5 dager og beregn næringsinnholdet. Da får du vite konkret hvor mange kalorier du får i deg, kanskje er det mer enn du tror.

Et godt råd, som jeg av og til følger selv. (Tar jevnlige gjennomganger for å ha litt kontroll på hva jeg faktis får i meg.)