Vektmestring

[Gjest selma41]

Det slår meg at det er fryktelig mange yo-yo slankere her, som går ned i vekt for så å gå opp i vekt mer enn det man gikk ned, og som ikke skjønner at man må endre livsstil varig for å holde vekten.

Ser at de fleste har tatt treningspause i sommer og gått opp mange kg.

Har selv gått ned nesten 15 kg siste 5 årene, og holdt vekten hele tiden, men jeg tar ALDRI treningspause, hvorfor skal man det??

Skal man endre livsstil må man gjøre det også i feriene, og det betyr at man må holde treninga vedlike uansett. Ellers går man opp i vekt igjen, enkelt og greit.

[Gjest Ulvinnen]

Det er selvsagt bra at du har gått ned 15 kg. Men fordelt på 5 år blir det bare 3 kg per år.

Det er mange som tar seg treningspause om sommeren, jeg gjør det selv, syns det er godt med den avvekslingen når jeg trener hele resten av året. Jeg skal ta opp igjen treningen fra neste uke, da er hverdagen i full gang igjen. Selv har jeg ikke gått opp i vekt under treningspausen, jeg passer bare på å justere matintaket.

Ikke er jeg enig i at det er så vanskelig å holde vekten etter slanking heller. I løpet av de 6 første ukene i år gikk jeg ned 4 kg fra 60 til 56 kg. Etter det har jeg ligget og vippet mellom 55 og 56 (i dag er jeg 56) og det vil jeg kalle stabilt. Regner med at vekten kryper ned igjen på 55 når jeg tar opp igjen treningen.

[Gjest ikke enig i alt]

Er helt enig i det du sier om at hvis man skal gå varig ned i vekt må man legge om kostholdet. Men har en helt annen erfaring når det kommer til treningspause. Jeg trener aktivt mesteparten av året men i sommermånedene tar jeg "treningsferie". Koser meg med helt andre aktiviteter enn det jeg gjør resten av året og føler det som ferie.

Jeg har slanket meg 35 kg og har ingen problemer med å passe vekten. Men jeg avpasser jo selvfølgelig matinntaket i forhold til aktivitetsnivå.

[Gjest FruH]

De fleste som har en treningspause, holder på med andre fysiske aktiviteter som de ikke får tid til ellers i uka når man jobber. Gå lange turer, sykle en tur, dra på stranda og svømme, o.l. Sånn sett går det ofte litt opp i opp tror jeg. Jeg har iallefall tatt en treningspause i sommer og har ikke gått opp.

[Lillemus]

I bunn og grunn er jeg enig, men i sommer har jeg rett og slett ikke hatt overskudd til å trene. Hvorfor ikke? Fordi vi legger torv på hyttetaket og vi både stikker, legger til tørk og får torva opp på taket selv! Så dette har vært en sommer i kroppsarbeidets tegn og jeg har hatt træler i hendene, vannblemmer, muskelverk og vært dødsens sliten mang en gang! ) Mye bedre enn all verdens trening!

Men når hverdagen kommer i neste uke håper jeg å få kommet i gang med både sykling til og fra jobben (i skoleferien bor jeg hos kjæresten når ungene er hos pappan og da er det 4,5 mil og det tar alt for lang tid å sykle det daglig) og noe trening i tillegg.

[Speak]

Jeg gikk ned noen kilo for noen år siden. Holdt dette fram til i fjor, men nå har det krøpet på et par kilo på ca. 1 år.

Og det selv om jeg har trent i hele sommer.

Men problemet er at det blir mer "kosemat" på sommeren.

Men nå er det faste rutiner igjen. Så da blir målet å ikke spise godterier på hverdager + minimum 30 minutter aktivitet hver dag. (Minimum 2 dager med trening pr. uke)

Så da håper jeg at motivasjonen holder.

[double]

Det er selvsagt bra at du har gått ned 15 kg. Men fordelt på 5 år blir det bare 3 kg per år.

Det er mange som tar seg treningspause om sommeren, jeg gjør det selv, syns det er godt med den avvekslingen når jeg trener hele resten av året. Jeg skal ta opp igjen treningen fra neste uke, da er hverdagen i full gang igjen. Selv har jeg ikke gått opp i vekt under treningspausen, jeg passer bare på å justere matintaket.

Ikke er jeg enig i at det er så vanskelig å holde vekten etter slanking heller. I løpet av de 6 første ukene i år gikk jeg ned 4 kg fra 60 til 56 kg. Etter det har jeg ligget og vippet mellom 55 og 56 (i dag er jeg 56) og det vil jeg kalle stabilt. Regner med at vekten kryper ned igjen på 55 når jeg tar opp igjen treningen.

''Det er selvsagt bra at du har gått ned 15 kg. Men fordelt på 5 år blir det bare 3 kg per år.''

Men er ikke det flott da? Det mener jeg viser både stor viljestyrke og evne til varig livsstilsendring.

[Orio]

Så bra at du har gått ned 15 kilo. Men som andre sier, det har tatt deg fem år, da blir det tre kilo i året. De færreste vil være fornøyd med det hvis de ønsker å gå ned i vekt, selv ikke når man tenker at det skal være et langtidsprosjekt.

Det kan være mange grunner til å ta en "treningspause om sommeren. Noen sliter kanskje med motivasjonen, og har derfor nytte av en pause. Dagene er annerledes om sommeren, så det kan være vanskelig å holde fast ved treningsrutinene. For de fleste vil jeg tro sannheten er at de egentlig ikke har tatt en "pause", bare byttet ut treningen med andre aktiviteter de ikke kaller "trening".

[Babette]

Så bra at du har gått ned 15 kilo. Men som andre sier, det har tatt deg fem år, da blir det tre kilo i året. De færreste vil være fornøyd med det hvis de ønsker å gå ned i vekt, selv ikke når man tenker at det skal være et langtidsprosjekt.

Det kan være mange grunner til å ta en "treningspause om sommeren. Noen sliter kanskje med motivasjonen, og har derfor nytte av en pause. Dagene er annerledes om sommeren, så det kan være vanskelig å holde fast ved treningsrutinene. For de fleste vil jeg tro sannheten er at de egentlig ikke har tatt en "pause", bare byttet ut treningen med andre aktiviteter de ikke kaller "trening".

''Men som andre sier, det har tatt deg fem år, da blir det tre kilo i året. ''

Ja, men hun har klart det aller vanskeligste, nemlig å holde den nye vekten. Mange forteller at de klarer å gå ned i vekt, men utfordringen er å ikke legge på seg igjen. Noen går f. eks. ned 10 kg gjennom drastisk slankekur på kort tid - og ender opp med å legge på seg 20. Jeg tror derfor det er klokt å gjøre som selma, og ta det langsomt. Da er det lettere å få varig vektnedgang.

[Babette]

Jeg tar heller ikke frivillige treningspauser, men det er fordi jeg elsker å løpe. Hvis jeg hadde syntes at trening var kjedelig og bare gjort det av "plikt", hadde jeg nok unnet meg fri i ferien.

For de som trener innendørs resten av året, er det også lurt å legge vekt på turer i skog og fjell om sommeren. Variert mosjon er det beste. Sykling er også en fin måte å kombinere mosjon og naturopplevelser på.

Likevel er jeg litt enig med deg. Og hvis man bare går og dasser hele sommeren og samtidig unner seg alt man har lyst på i matveien, er det fare for at man kommer i et evig årshjul med skjerping etter sommer og jul, med radikale kurer og treningsopplegg. En jojo-livsstil, som du sier. Hvis man overdriver treningen, er det også lett å få skader og bli sliten og lei.

Men jeg har ikke inntrykk av at dette er tendensen blant brukerne av dette forumet . At de går opp 2-3 kg i løpet av sommeren er ingen krise. Disse kiloene vil som regel forsvinne relativt lett når man kommer tilbake til hverdagen.