stølhet

[Henrikke67]

Jeg har merket meg at stølhet ikke kommer før ca. ett døgn etter treningsøkten. Og dag to etter treningsøkten er stølheten gjerne enda værre. Hvorfor er det slik? Hvorfor kommer den ikke fortere? Det betyr gjerne også at jeg trenger 2 hviledager etter hardkjør, som gir mye stølhet. Da begrenser det seg hvor mange økter man får til i løpet av en uke.

[Gjest Elextra]

Hos meg har det bestandig vært slik at hvor dårligere trent jeg er i de aktuelle musklene, jo lengre tid tar det før jeg blir støl (men da kommer det til gangs).

Er jeg f.eks. i god form, men tar noen ekstra harde drag på joggeturen, kan jeg bli litt støl samme kveld eller neste morgen.

Er det veldig lenge siden jeg har jogget kan det ta et par dager før stølheten kommer .

[Henrikke67]

Hos meg har det bestandig vært slik at hvor dårligere trent jeg er i de aktuelle musklene, jo lengre tid tar det før jeg blir støl (men da kommer det til gangs).

Er jeg f.eks. i god form, men tar noen ekstra harde drag på joggeturen, kan jeg bli litt støl samme kveld eller neste morgen.

Er det veldig lenge siden jeg har jogget kan det ta et par dager før stølheten kommer .

Hm. Men jeg er ikke dårlig trent i noen av de musklene jeg er støl i nå... Har trent de samme musklene hyppig i det siste, men på lørdag trente jeg på en litt annen måte, siden jeg deltok i timer og ikke bare holdt på "på egen hånd" på treningssenteret. Å delta i timer gir mer effektiv trening enn å holde på i salen, og derfor ble jeg nok støl, men jeg syns det er rart at det tar så lang tid før stølheten melder seg... =)

[Mary Poppins]

Det er vanlig ja. Jeg er ikke sikker på hvorfor.

Men hvorfor trenger du to hviledager?? Det er jo ikke noe som er bedre mot stølhet enn å trene. Dessuten så vil du jo bli mindre støl etterhvert som du trener mer, og blir vant med treningen.

[Henrikke67]

Det er vanlig ja. Jeg er ikke sikker på hvorfor.

Men hvorfor trenger du to hviledager?? Det er jo ikke noe som er bedre mot stølhet enn å trene. Dessuten så vil du jo bli mindre støl etterhvert som du trener mer, og blir vant med treningen.

Jeg hadde såkallte hviledager søndag og mandag... Igår var jeg VELDIG "støl" i bein, og rumpe, og jeg kjente også på slitenhet i kroppen... Så jeg gikk bare ett par turer. Det kjentes virkelig ut som kroppen ikke hadde lyst på hardkjør igår. Idag er stølheten nesten borte, og jeg har syklet en god økt. =)

[Mary Poppins]

Jeg hadde såkallte hviledager søndag og mandag... Igår var jeg VELDIG "støl" i bein, og rumpe, og jeg kjente også på slitenhet i kroppen... Så jeg gikk bare ett par turer. Det kjentes virkelig ut som kroppen ikke hadde lyst på hardkjør igår. Idag er stølheten nesten borte, og jeg har syklet en god økt. =)

Ok men det er ikke farlig å trene selv om en er støl altså. Faktisk virker trening godt mot stølhet :-)

Jeg trener ganske mye, men for litt siden var jeg på en time som hetet Cardio Combat som jeg aldri hadde vært på før. Og herlighet så støl jeg var i ryggen etter den timen. Definitivt noen muskler som ble brukt der som jeg ikke pleier å bruke. Jeg var på samme timen igjen for noen dager siden, og det var da for tredje gang, og da var jeg ikke i nærheten av like støl etterpå. Kroppen er utrolig sånn sett:-)

[Speak]

Ja, dette er litt merkelig. Jeg merker at jeg blir veldig støl om jeg trene hard styrke. Så da tar jeg det bare positivt opp:-)

Jeg blir støl HVER GANG jeg trener tung styrke. Sykling, jogging osv. gir ikke stølhet.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Etter hard trening, uansett hva det måtte være av aktivitet, kommer stølhet gjerne etter ett døgn og ofte mest etter 2 døgn.

Hard trening betyr ofte anaerob trening og det tar 48 timer før muskulaturen er tilbake i vanlig funksjon igjen. De aller fleste, selv toppidrettsutøvere trener rolig og ofte alternativt hvis stølheten er svært uttalt, disse to dagene. På denne måten kan det trenes mye og bra.

Lykke til.