hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

[Gjest Kjempefrustrert]

Har i de siste 3-4 mnd trent regelmessig tre ganger pr uke. Spiser sunt, mye grønsaker og rent, fettfattig kjøtt, og prøver å unngå karbohydrater og usunt sukker. Har kuttet ut brus/lettbrus og alt av godis.Spiser ikke mye, heller. Men allikevel står vekta bom stille. Mannen har bare kuttet ut brus og godis, trener ikke, men han har gått ned 5 kilo. Hva er det jeg evt gjør feil? Gir snart opp hele greia!

[frosken]

Har du regnet ut hvor mange kcal du får i deg pr døgn?

[Gjest Kjempefrustrert]

Har du regnet ut hvor mange kcal du får i deg pr døgn?

Nei, men i og med at jeg nå spiser både mindre og sunnere enn før er det nok ikke der problemet ligger. Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg. Kl 17.00 middag, bittelitt ris/potet eller pasta, masse grønnsaker og rent kjøtt. spiser bare så jeg ikke er sulten og ikke så jeg blir "ordentlig" mett. Resten av dagen spiser jeg ikke noe, bortsett fra at jeg drikkermasse vann og kaffe. Føler jeg meg sulten på kvelden kan det hende jeg tar ett knekkebrød uten noe på. Ikke godis, ikke brus, trener tre ganger pr uke. Jeg har lagt om til et sunnere kosthold enn jeg hadde, kuttet ut snop, og begynt å trene. Men det syns jo ikke på vekta, og derfor blir jeg så frustrert når mannen uten å anstrenge seg går ned 5 kiklo på samme diett, uten trening.

[Mary Poppins]

Nei, men i og med at jeg nå spiser både mindre og sunnere enn før er det nok ikke der problemet ligger. Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg. Kl 17.00 middag, bittelitt ris/potet eller pasta, masse grønnsaker og rent kjøtt. spiser bare så jeg ikke er sulten og ikke så jeg blir "ordentlig" mett. Resten av dagen spiser jeg ikke noe, bortsett fra at jeg drikkermasse vann og kaffe. Føler jeg meg sulten på kvelden kan det hende jeg tar ett knekkebrød uten noe på. Ikke godis, ikke brus, trener tre ganger pr uke. Jeg har lagt om til et sunnere kosthold enn jeg hadde, kuttet ut snop, og begynt å trene. Men det syns jo ikke på vekta, og derfor blir jeg så frustrert når mannen uten å anstrenge seg går ned 5 kiklo på samme diett, uten trening.

Jeg synes det høres ut som du spiser litt for lite? Hvorfor knekkebrød uten pålegg?

[Gjest det du tar inn er viktigere enn det du trener]

Nei, men i og med at jeg nå spiser både mindre og sunnere enn før er det nok ikke der problemet ligger. Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg. Kl 17.00 middag, bittelitt ris/potet eller pasta, masse grønnsaker og rent kjøtt. spiser bare så jeg ikke er sulten og ikke så jeg blir "ordentlig" mett. Resten av dagen spiser jeg ikke noe, bortsett fra at jeg drikkermasse vann og kaffe. Føler jeg meg sulten på kvelden kan det hende jeg tar ett knekkebrød uten noe på. Ikke godis, ikke brus, trener tre ganger pr uke. Jeg har lagt om til et sunnere kosthold enn jeg hadde, kuttet ut snop, og begynt å trene. Men det syns jo ikke på vekta, og derfor blir jeg så frustrert når mannen uten å anstrenge seg går ned 5 kiklo på samme diett, uten trening.

Spis mer frokost, gjerne musli. du spiser alt for lite her.

Spis en frukt kl. 09.00.

Kutt ut brød til lunsj. Spis heller en salat med kjøtt og bønner eller linser, med oljedressing ikke rømmedressing. Eller knekkbrød med pålegg og noe grønnsaker å knaske ved siden av.

Kl. 14.00 spiser du er frukt til.

Til middag spiser du vanlig mat men kutt ned på sauser. Fyll halve tallerkenen med grønnsaker, alltid! ( Til og med til pizza grandiosa). Spis kun en prosjon middag.

To knekkebrød med pålegg til kvelds.

------------------------------------

Masse vann til alle måltider og mellom.

Det er viktig å spise jevnt for ikke å få blodsukkerstigning og føle seg såååå sulten.

OG for å holde forbrenningen i gang.

frukten i mellommåltidene kan du gjerne bytte ut med en halv neve nøtter om du vil. Du må få i deg litt sunt fett også.

Les deg opp på hva som er karbohydrater som du skal begrense deg litt på og hva som er proteiner som du trenger mer av.

[Gjest tror jeg]

Nei, men i og med at jeg nå spiser både mindre og sunnere enn før er det nok ikke der problemet ligger. Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg. Kl 17.00 middag, bittelitt ris/potet eller pasta, masse grønnsaker og rent kjøtt. spiser bare så jeg ikke er sulten og ikke så jeg blir "ordentlig" mett. Resten av dagen spiser jeg ikke noe, bortsett fra at jeg drikkermasse vann og kaffe. Føler jeg meg sulten på kvelden kan det hende jeg tar ett knekkebrød uten noe på. Ikke godis, ikke brus, trener tre ganger pr uke. Jeg har lagt om til et sunnere kosthold enn jeg hadde, kuttet ut snop, og begynt å trene. Men det syns jo ikke på vekta, og derfor blir jeg så frustrert når mannen uten å anstrenge seg går ned 5 kiklo på samme diett, uten trening.

Du spiser helt klart for lite. Du lider til liten nytte og kroppen går på sparebluss. Du bør ligge over 12 00 kcal om dagen.

[Gjest Kjempefrustrert]

Jeg synes det høres ut som du spiser litt for lite? Hvorfor knekkebrød uten pålegg?

Fordi knekkebrød uten pålegg smaker best!

[Gjest Kjempefrustrert]

Du spiser helt klart for lite. Du lider til liten nytte og kroppen går på sparebluss. Du bør ligge over 12 00 kcal om dagen.

''Du lider til liten nytte og kroppen går på sparebluss''

Er det ikke da man skal gå ned i vekt da, fordi kroppen skal begynne å tære på fettreservene? Og der er det en del å ta av! Ellers spiser jeg ikke så mye mindre enn før, men spiser annerledes. Og det skulle jo være positivt.

[Lillemus]

Nei, men i og med at jeg nå spiser både mindre og sunnere enn før er det nok ikke der problemet ligger. Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg. Kl 17.00 middag, bittelitt ris/potet eller pasta, masse grønnsaker og rent kjøtt. spiser bare så jeg ikke er sulten og ikke så jeg blir "ordentlig" mett. Resten av dagen spiser jeg ikke noe, bortsett fra at jeg drikkermasse vann og kaffe. Føler jeg meg sulten på kvelden kan det hende jeg tar ett knekkebrød uten noe på. Ikke godis, ikke brus, trener tre ganger pr uke. Jeg har lagt om til et sunnere kosthold enn jeg hadde, kuttet ut snop, og begynt å trene. Men det syns jo ikke på vekta, og derfor blir jeg så frustrert når mannen uten å anstrenge seg går ned 5 kiklo på samme diett, uten trening.

'' Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg.''

Synes du sa du hadde kuttet ned på karbohydratene jeg? Det der er jo rene karbo-bomba! Du fyrer opp insulinproduksjonen som fører til fettlagring så det suser etter med den starten der på dagen... Spiser du mer fett minsker insulinproduksjonen og fettlagringen går ned mens fettforbrenningen går opp. )

[meg__123!]

'' Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg.''

Synes du sa du hadde kuttet ned på karbohydratene jeg? Det der er jo rene karbo-bomba! Du fyrer opp insulinproduksjonen som fører til fettlagring så det suser etter med den starten der på dagen... Spiser du mer fett minsker insulinproduksjonen og fettlagringen går ned mens fettforbrenningen går opp. )

ett knekkebrød er vel ikke en kaloribombe??

[meg__123!]

ett knekkebrød er vel ikke en kaloribombe??

karbo mente jeg

[Gjest Kjempefrustrert]

'' Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg.''

Synes du sa du hadde kuttet ned på karbohydratene jeg? Det der er jo rene karbo-bomba! Du fyrer opp insulinproduksjonen som fører til fettlagring så det suser etter med den starten der på dagen... Spiser du mer fett minsker insulinproduksjonen og fettlagringen går ned mens fettforbrenningen går opp. )

Brødet til lunsj er såkalt Fedon Lindberg brød, og det skal jo være bra. Klarer ikke å spise noe annet enn knekkebrød på morgenen, og det hjelper godt på min noe sensitive mage mht fiber. Hva bør man da spise på morgenen? Brød klarer jeg ikke, og sånne frokostblandiger er jeg ikke glad i. Frukta kl. ni inneholder jo sukker, men det er jo fruktsukker som skal være sunnere enn annet sukker. Dette her er ikke lett å holde styr på.

[ShitDiddelyDo]

Nei, men i og med at jeg nå spiser både mindre og sunnere enn før er det nok ikke der problemet ligger. Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg. Kl 17.00 middag, bittelitt ris/potet eller pasta, masse grønnsaker og rent kjøtt. spiser bare så jeg ikke er sulten og ikke så jeg blir "ordentlig" mett. Resten av dagen spiser jeg ikke noe, bortsett fra at jeg drikkermasse vann og kaffe. Føler jeg meg sulten på kvelden kan det hende jeg tar ett knekkebrød uten noe på. Ikke godis, ikke brus, trener tre ganger pr uke. Jeg har lagt om til et sunnere kosthold enn jeg hadde, kuttet ut snop, og begynt å trene. Men det syns jo ikke på vekta, og derfor blir jeg så frustrert når mannen uten å anstrenge seg går ned 5 kiklo på samme diett, uten trening.

''Nei, men i og med at jeg nå spiser både mindre og sunnere enn før er det nok ikke der problemet ligger. Spiser pr dag, frokost kl 6 ett-to knekkebrød uten noe på + vann, kl 9 ett eple, banan eller annen frukt. kl 11.30 lunsj, to brødskiver med pålegg. Kl 17.00 middag, bittelitt ris/potet eller pasta, masse grønnsaker og rent kjøtt. spiser bare så jeg ikke er sulten og ikke så jeg blir "ordentlig" mett. Resten av dagen spiser jeg ikke noe''

Med mindre du veier 20 kilo eller så spiser du alt for lite.

Et voksent menneske kan ikke leve på et par knekkebrødskiver, et par brødskiver, litt frukt og en lett middag, så du tror kanskje du spiser sunt, men det gjør du ikke. Det er ikke sunt å spise for lite uansett hvor sunt det lille du spiser er, og problemet blir desto større når du har begynt å trene - og kroppen din derfor har behov for mer kalorier.

[Gjest sild og poteter]

Jeg gikk ned i vekt ved å spise oftere. Jeg spiste faktisk for lite. Nå har forbrenningen kommet skikkelig i gang og jeg har gått ned 10kg.

[Lillemus]

ett knekkebrød er vel ikke en kaloribombe??

Jeg sa ikke kaloribombe. ) Jeg sa karbobombe og det er noe helt annet.

[Lillemus]

Brødet til lunsj er såkalt Fedon Lindberg brød, og det skal jo være bra. Klarer ikke å spise noe annet enn knekkebrød på morgenen, og det hjelper godt på min noe sensitive mage mht fiber. Hva bør man da spise på morgenen? Brød klarer jeg ikke, og sånne frokostblandiger er jeg ikke glad i. Frukta kl. ni inneholder jo sukker, men det er jo fruktsukker som skal være sunnere enn annet sukker. Dette her er ikke lett å holde styr på.

Jeg har helt dilla på egg til frokost! 3 hardkokte egg med smør, pepper og kaviar holder meg gående lenge og slenger jeg på en kotelett eller en karbonade holder jeg halve dagen! )

Yoghurt med musli holder meg mett en halvtime...

[Gjest Kjempefrustrert]

Jeg har helt dilla på egg til frokost! 3 hardkokte egg med smør, pepper og kaviar holder meg gående lenge og slenger jeg på en kotelett eller en karbonade holder jeg halve dagen! )

Yoghurt med musli holder meg mett en halvtime...

og jeg kan ikke spise egg, da jeg er overfølsom for egg i den varianten. Og varm mat om morgenen hørtes litt for voldsomt ut for meg, som i utgangspunktet sliter med å få i meg et knekkebrød. For ikke å snakke om at jeg da må stå opp halv seks. Snork.......

[Lillemus]

og jeg kan ikke spise egg, da jeg er overfølsom for egg i den varianten. Og varm mat om morgenen hørtes litt for voldsomt ut for meg, som i utgangspunktet sliter med å få i meg et knekkebrød. For ikke å snakke om at jeg da må stå opp halv seks. Snork.......

Jeg klarte verken varm eller salt frokost tidligere, men for meg var det en vanesak - nå går alt ned på høykant! )

Rester fra gårsdagens middag (de dagene det passer) som kan varmes i micro?

[meg__123!]

Jeg sa ikke kaloribombe. ) Jeg sa karbobombe og det er noe helt annet.

så du ikke at jeg rettet på det og sa karbobombe i stedet?

[mariaflyfly]

Jeg har helt dilla på egg til frokost! 3 hardkokte egg med smør, pepper og kaviar holder meg gående lenge og slenger jeg på en kotelett eller en karbonade holder jeg halve dagen! )

Yoghurt med musli holder meg mett en halvtime...

Kotelett eller karbonade til frokost? Gudbedre.

*Kvalm*