DIETT

[Gjest trena]

Har noen en god diett? jeg har prøvd så mye rart for å gå ned i vekt. Gikk veldig fort opp. Og nå MÅ jeg ned, fordi neste sommer har jeg satt meg opp på en tur jeg MÅ være i form til..Jeg er for tung. ca 173høy og 115kg var for 3 år siden rundt 50. ganske rart egentlig, at jeg ikke går ned, prøvene hos legen er fine, jeg går på noen medisiner men disse skal ikke påvirke vekten noe serlig. jeg vet veldig mye om vekt og kosthold og trening, har problemer med knea så jeg får ikke trent så mye ..

Noen gode forslag evt dietter ? trening osv....?

[Gjest harikkenickfortiden]

Ikke spis karbohydrater om kvelden. spis lite poteter og lite ris og pasta. mye kjøtt og fisk og grønnsaker. lite brød, men hvis du spiser brød, så spis så grovt brød som mulig. eple, pære, appelsin er "lovlige" frukter, men ikke spis for mange av dem.

ikke drikk pepsi max, og heller ikke sukkerholdige drikker. drikk mye vann. ikke spis kaker, snop og chips utenom på lørdager. vær knallhard med deg selv der.

gå tur i minst en halv time pr dag.

Har selv gått ned over 20 kg på 6 mnd med denne dietten. kan anbefales.