OK dere - nå SKAL jeg ta meg selv i nakken!

[frosken]

Fløte er det ekstremt sjelden jeg bruker, det var fordi vi hadde folk her på lørdag.

Men litt smør bruker jeg under ost og kjøttpålegg (ikke under fisk, smøreost og syltetøy).

Avocado er vel også sjelden jeg har.....

Men jo, jeg skal tenke litt mer over hva jeg putter inn i munnen!

Ved å fjerne 10 g smør, så sparer du ca 80 kcal.

Har du en nøyaktig vekt, sånn at du kanskje kunne ha veid maten din en ukes tid?

Jeg tror at folk som har et fornuftig kosthold slik du har, er de som lettest kan gå ned i vekt - og kanskje også lettest beholde den nye vekten uten altfor store anstrengelser. Nøkkelen ligger i å tenke litt smart. Finne ut hvilke energikilder du kan kutte ned på uten at det koster deg noe særlig, og forøvrig fortsette som før.

[Gjest prust]

Jeg har ikke i hodet hvor mye dette er, men på meg ser det alt for lite ut. Du går nesten 5 timer uten mat mellom frokost og lunsj, og det siste måltidet ditt er klokken 16.30. Det til tross for at du er våken til tidligst 22.55 (da du postet innlegget jeg nå svarer på). Det betyr at du går mer enn 6 timer uten mat før du legger deg.

Avacado kan knapt regnes som et måltid.

Ja, det går som regel 4,5 timer mellom frokost og lunsj. Drikker da som regel kaffe og te i mellom.

Og jeg spiser sjelden etter middag, er jo fremdeles mett jo (har spist den avokadoen nå da)...

Regnes frukt som mellommåltid? En mandarin er jo greit å spise innimellom, eller gulrot.

Uff, den magen jeg har nå når jeg sitter, vil jeg ikke ha lenger :-((((

[Gjest prust]

Ved å fjerne 10 g smør, så sparer du ca 80 kcal.

Har du en nøyaktig vekt, sånn at du kanskje kunne ha veid maten din en ukes tid?

Jeg tror at folk som har et fornuftig kosthold slik du har, er de som lettest kan gå ned i vekt - og kanskje også lettest beholde den nye vekten uten altfor store anstrengelser. Nøkkelen ligger i å tenke litt smart. Finne ut hvilke energikilder du kan kutte ned på uten at det koster deg noe særlig, og forøvrig fortsette som før.

Oi - 10 gram smør, og 80 kcal!!!

Hrm, her er det nok litt å hente, selv om det stort sett er bare til frokost jeg spiser smør + på grøt da og på lefser, hvios vi har det....

Drikker en del juice, det bør jeg kanskje redusere?

[Gjest Onkel Leif]

Oi - 10 gram smør, og 80 kcal!!!

Hrm, her er det nok litt å hente, selv om det stort sett er bare til frokost jeg spiser smør + på grøt da og på lefser, hvios vi har det....

Drikker en del juice, det bør jeg kanskje redusere?

Spiste sursild jeg.

[Gjest Mindre kcal - mer sult - lavere forbrenning]

Oi - 10 gram smør, og 80 kcal!!!

Hrm, her er det nok litt å hente, selv om det stort sett er bare til frokost jeg spiser smør + på grøt da og på lefser, hvios vi har det....

Drikker en del juice, det bør jeg kanskje redusere?

Personlig har jeg langt mer tro på LAV GI kosthold eller lavkarbo kosthold. Mye av samme sak forøvrig. Da går man ikke rundt og sulter, og blodsukkeret holder seg stabilt.

[frosken]

Jeg har ikke i hodet hvor mye dette er, men på meg ser det alt for lite ut. Du går nesten 5 timer uten mat mellom frokost og lunsj, og det siste måltidet ditt er klokken 16.30. Det til tross for at du er våken til tidligst 22.55 (da du postet innlegget jeg nå svarer på). Det betyr at du går mer enn 6 timer uten mat før du legger deg.

Avacado kan knapt regnes som et måltid.

''Avacado kan knapt regnes som et måltid.

''

En hel avocado - avhengig av størrelsen - inneholder 200-400 kcal.

[ShitDiddelyDo]

Ja, det går som regel 4,5 timer mellom frokost og lunsj. Drikker da som regel kaffe og te i mellom.

Og jeg spiser sjelden etter middag, er jo fremdeles mett jo (har spist den avokadoen nå da)...

Regnes frukt som mellommåltid? En mandarin er jo greit å spise innimellom, eller gulrot.

Uff, den magen jeg har nå når jeg sitter, vil jeg ikke ha lenger :-((((

Når du går så lenge uten mat mellom frokost og lunsj, tror jeg i hvert fall du bør tillate deg mer enn du gjør til frokost. Sleng innpå et par kokte egg eller noe sånt i tillegg.

Jeg er usikker på hva livsstilsdronningene regner som mellommåltid, dessuten trenger nok du som en kvinne med din lavere vekt mindre enn meg (og jeg husker ikke sånne tall - ei heller hva meg selv angår ), men for meg har mellommåltid alltid vært mat, og mine mellommåltider består stort sett av mer enn det du kaller frokost, f.eks. et par brødskiver med pålegg og et par kokte egg. Skal sies at jeg egentlig ikke skiller mellom måltider og mellommåltider.

[frosken]

Oi - 10 gram smør, og 80 kcal!!!

Hrm, her er det nok litt å hente, selv om det stort sett er bare til frokost jeg spiser smør + på grøt da og på lefser, hvios vi har det....

Drikker en del juice, det bør jeg kanskje redusere?

Juice har omtrent samme energiinnhold som sukkerbrus - men er selvfølgelig sunnere. Men siden du får ca 40 kcal pr dl, og dermed ca 100 pr glass, så kan det jo være andre ting du har mer lyst til å bruke de kaloriene på.

[Gjest prust]

Personlig har jeg langt mer tro på LAV GI kosthold eller lavkarbo kosthold. Mye av samme sak forøvrig. Da går man ikke rundt og sulter, og blodsukkeret holder seg stabilt.

Jeg kan ikke noe om GI, men jeg har prøvd meg litt på lavkarbo i fjor vinter, og jeg synes ikke det er riktig å basere seg på et kosthold som er så forksjlleig fra et normalt norsk kosthold, når en har barn i familien (så lenge en tåler vanlig mat da).

Jeg synes heller ikke det er riktig å la være å spise kornprodukter og så mye mer proteiner, moralsk sett, globalsk sett,.

[ShitDiddelyDo]

''Avacado kan knapt regnes som et måltid.

''

En hel avocado - avhengig av størrelsen - inneholder 200-400 kcal.

Og hva inneholder den av proteiner, fett og karbohydrater?

Dere er alt for opphengt i kalorier. Det er også relevant hvor kaloriene kommer fra.

[Gjest prust]

Når du går så lenge uten mat mellom frokost og lunsj, tror jeg i hvert fall du bør tillate deg mer enn du gjør til frokost. Sleng innpå et par kokte egg eller noe sånt i tillegg.

Jeg er usikker på hva livsstilsdronningene regner som mellommåltid, dessuten trenger nok du som en kvinne med din lavere vekt mindre enn meg (og jeg husker ikke sånne tall - ei heller hva meg selv angår ), men for meg har mellommåltid alltid vært mat, og mine mellommåltider består stort sett av mer enn det du kaller frokost, f.eks. et par brødskiver med pålegg og et par kokte egg. Skal sies at jeg egentlig ikke skiller mellom måltider og mellommåltider.

Ja, kan sikkert spise et egg til frokost av og til, blir litt spesielt å koke meg egg til lunsj på jobb....

OK. Skal skjerpe meg litt med mellommåltidene. Ellers er visst avocado velidg energirikt, ifølge frosken :-(

[Gjest prust]

Og hva inneholder den av proteiner, fett og karbohydrater?

Dere er alt for opphengt i kalorier. Det er også relevant hvor kaloriene kommer fra.

Fra wikipedia:

''En hel middels stor avokado inneholder ca. 21 gram fett. Det meste av dette er imidlertid enumettet fett. Avokado inneholder også 60% mer kalium enn bananer. Den er også rik på B-vitamin, E-vitamin og K-vitamin.[1]. Avokadoen har også et høyere fiberinnhold enn noen annen frukt - hvorav 75% uoopløselige og 25% oppløselige fibre.[2]''

[ShitDiddelyDo]

Ja, kan sikkert spise et egg til frokost av og til, blir litt spesielt å koke meg egg til lunsj på jobb....

OK. Skal skjerpe meg litt med mellommåltidene. Ellers er visst avocado velidg energirikt, ifølge frosken :-(

Jeg aner ikke hva avacado inneholder, og er - igjen - for lat til å søke fram noen tabell, men jeg ville vært mer opptatt av hvor kaloriene kommer fra enn om den er på 100 eller 400 kalorier.

Frukt inneholder sjelden noe vettugt sånn i forhold til annet enn energi.

[Gjest prust]

Juice har omtrent samme energiinnhold som sukkerbrus - men er selvfølgelig sunnere. Men siden du får ca 40 kcal pr dl, og dermed ca 100 pr glass, så kan det jo være andre ting du har mer lyst til å bruke de kaloriene på.

Da blir det jo en del kalorier ja, drikker ofte to glass juice i løpet av dagen, noen ganger tre...

Takk for konkrete råd her!

[frosken]

Og hva inneholder den av proteiner, fett og karbohydrater?

Dere er alt for opphengt i kalorier. Det er også relevant hvor kaloriene kommer fra.

Avocado inneholder primært fett.

Jeg vet ikke hva du mener når du sier at avocado ikke utgjør et måltid (husker ikke nøyaktig hva du sa), men dersom prust forsøker å oppnå vektreduksjon via kaloredusert kosthold, så bør avocado så avgjort telles med.

[ShitDiddelyDo]

Fra wikipedia:

''En hel middels stor avokado inneholder ca. 21 gram fett. Det meste av dette er imidlertid enumettet fett. Avokado inneholder også 60% mer kalium enn bananer. Den er også rik på B-vitamin, E-vitamin og K-vitamin.[1]. Avokadoen har også et høyere fiberinnhold enn noen annen frukt - hvorav 75% uoopløselige og 25% oppløselige fibre.[2]''

Hva med proteiner? Skulle jeg slanket meg ville mitt siste måltid vært proteinrikt, men lavt (ikke dermed sagt at det skulle vært uten) på karbohydrater og fett.

[ShitDiddelyDo]

Avocado inneholder primært fett.

Jeg vet ikke hva du mener når du sier at avocado ikke utgjør et måltid (husker ikke nøyaktig hva du sa), men dersom prust forsøker å oppnå vektreduksjon via kaloredusert kosthold, så bør avocado så avgjort telles med.

Hvis hun vil ned i vekt, og avacado er rikt på fett, burde den heller kuttes ut, til fordel for noe proteinrikt. Langt mer mettende vil det også være.

[Gjest prust]

Hva med proteiner? Skulle jeg slanket meg ville mitt siste måltid vært proteinrikt, men lavt (ikke dermed sagt at det skulle vært uten) på karbohydrater og fett.

1,9 g protein, 23,5 g fett, 0,4 g karbohydrat....

[ShitDiddelyDo]

1,9 g protein, 23,5 g fett, 0,4 g karbohydrat....

Høres i så fall ut som et særdeles lite balansert måltid.

[Gjest prust]

Hvis hun vil ned i vekt, og avacado er rikt på fett, burde den heller kuttes ut, til fordel for noe proteinrikt. Langt mer mettende vil det også være.

''Hvis hun vil ned i vekt, og avacado er rikt på fett, burde den heller kuttes ut, til fordel for noe proteinrikt. Langt mer mettende vil det også være.''

Ja, forstår at jeg har bommet litt her.

Skal heller spise havregryn med melk til kvelds, hvis jeg er sulten. Det er godt :-)

Eller et egg :-)