Slanking når man ikke kan trene så mye?

[Gjest winda]

Alle sier jo at man må spise mindre og trene mere. Jeg kan dessverre ikke drive hardtrening selv om jeg skulle ha ønsket det. Jeg kan gå små turer, men ofte blir jeg liggende bare av litt aktivitet.

Så hva gjør jeg da? Har prøvd lav-karbo, men finner dette temmelig ensformig. Kanskje er det eneste løsningen? Bruker i tillegg noen medisiner som gjør at kiloene virker å sitte fast uansett hva jeg prøver. Jeg skal slankes, enten på den ene eller andre måten. Forslag mottas med stor takk

[Lillemus]

Fedon da? Han er jo samme gata som lavkarbo på en måte, men er noe mer restriktiv på fettet og mer liberal på trege karbohydrater.

[Gjest webrar]

Det handler ikke nødvendigvis omå spise mindre og trene mer. Det handler om å ha et lavere kaloriinntak enn det man daglig forbrenner om man ønsker vektnedgang. I ditt tilfelle vil det si at du må se på hva du forbrenner i løpet av et døgn i forhold til ditt aktivitetsnivå. Mengden av kalorier du da skal ha i deg gjør du lurest i å fordele over flere små måltider gjennom den tiden du er våken. Dette vil øke din forbrenning. Å spise feks bare et par måltider daglig gjør det motsatte. Drikk mye vann.

Mosjonér det du kan klare og tenk igjennom om det er små aktiviteter du kan gjøre feks hjemme som ikke koster så mye krefter. Jeg har selv funnet frem en gammel tennisball jeg bruker om dagen. Gir meg god trening i forhold til å få litt fart på blodomløpet noen ganger om dagen. Jeg kaster mot vegg eller med sønnen min når han er hjemme. I tillegg går jeg en daglig tur på ca 20 minutter. Jeg har også trapp i huset som passer på å gå noen ekstra ganger i løpet av dagen. Du kan bruke rockering, hoppetau (behøver ikke hoppe 500 ganger), lette vekter til å trene armer litt mens du sitter etc etc. Reis deg og sett deg i stolen feks 20 ganger etter hverandre et par ganger om dagen. Her om dagen krabbet jeg faktisk rundt i huset. Det var jaggu god trening for en stiv kropp. Bøy og strekk om du ikke orker høy puls eller har vondter. Alle monner drar. Bruk fantasien og du skal se at du får til litt mer aktivitet ved bare å tenke litt annerledes.

[Gjest Elextra]

Fedon da? Han er jo samme gata som lavkarbo på en måte, men er noe mer restriktiv på fettet og mer liberal på trege karbohydrater.

Hm, kanskje Fedon kunne være noe for meg? Har vært skeptisk til alt fettet i diverse lavkarbodietter...

[Sara Bernard]

Du spiser som vanlig, men i mindre mengder. I tillegg kan du telle kalorier her for å få en følelse av hvor mye du bør spise for å holde vekt kontra gå ned i vekt.

Jeg kan heller ikke trene så mye, og har forsøkt lavkarbo i flere omganger. Det er ikke noe for meg, jeg ble dritlei av den maten til både frokost og kvelds. Men da jeg meldte meg inn her fikk jeg meg noen aha-opplevelser. Og det er gratis :-)

https://www.vektklubben.no/

[Gjest winda]

Du spiser som vanlig, men i mindre mengder. I tillegg kan du telle kalorier her for å få en følelse av hvor mye du bør spise for å holde vekt kontra gå ned i vekt.

Jeg kan heller ikke trene så mye, og har forsøkt lavkarbo i flere omganger. Det er ikke noe for meg, jeg ble dritlei av den maten til både frokost og kvelds. Men da jeg meldte meg inn her fikk jeg meg noen aha-opplevelser. Og det er gratis :-)

https://www.vektklubben.no/

Takk, skal se på denne :-)

[Onsdag1365380628]

Hm, kanskje Fedon kunne være noe for meg? Har vært skeptisk til alt fettet i diverse lavkarbodietter...

''Har vært skeptisk til alt fettet i diverse lavkarbodietter...

''

man trenger slettes ikke spise mye fett for å gå på lavkarbo. Dette er noe man kan velge selv. Men litt fett må man ha, og for mange er det nok uvant å slanke seg å samtidig innta fet mat. Jeg er selv på lavkarbo, har gådd ned masse og trives med maten. Hvis vekten stagnerer spiser jeg bare litt mer fett, så ordner det seg.

[candyqueen_83]

Hm, kanskje Fedon kunne være noe for meg? Har vært skeptisk til alt fettet i diverse lavkarbodietter...

Fedon er jo lavkarbo. Lavkarbo betyr ikke null karbo og masse fett )