vonde knær- hvordan bli kvitt det?

[Gjest sjøstjerna]

Jeg går mye turer og har dessuten økt til 3 ganger pr uke med aerobics etter jul.

Merker stor fremgang i kondisjon og styrke. :-)

MEN jeg har fått ubehag i begge knærne. Ikke direkte vondt, men ubehag som jeg stort sett kjenner hele tiden. Det føles som om knærne stråler varme (men de er ikke varme), også når jeg bare sitter i sofaen.

Ene kneet er "verre" enn det andre. Dvs jeg kan få ordentlig vondt i det ene kneet under trening. Det føles da som om kneet "knirker". Jeg har pleid å løse det ved å legge kroppstyngden over på det andre ben i størst mulig grad for å avlaste det vonde kneet. Dette har fungert- og stort sett trener jeg uten å ha direkte vondt i knærne.

Men jeg har som sagt fått et ubehag i begge knær som jeg kjenner omtrent hele tiden.

Hva kan dette skyldes? Og hvordan blir jeg kvitt det?

[Gjest qera]

Overtrening og tro meg det blir et mareritt om du nå ikke roer ned litt så knærne får nødvendig hvile.

[Gjest sjøstjerna]

Overtrening og tro meg det blir et mareritt om du nå ikke roer ned litt så knærne får nødvendig hvile.

Overtrening?

Det har ikke slått meg. Jeg trener jo ikke mer enn hva "de lærde" anbefaler...

Jeg tenkte kanskje aerobics-skoene ikke demper nok lengre? Er det "holdbarhetstid" på gode sko?

[EnolaGay]

Det kan skyldes skjevt bekken. Jeg har samme problem. Snakk med fysioterapeut om det.

[Lillemus]

Overtrening?

Det har ikke slått meg. Jeg trener jo ikke mer enn hva "de lærde" anbefaler...

Jeg tenkte kanskje aerobics-skoene ikke demper nok lengre? Er det "holdbarhetstid" på gode sko?

''Jeg tenkte kanskje aerobics-skoene ikke demper nok lengre? Er det "holdbarhetstid" på gode sko?''

Selvfølgelig. Sko slites jo, selv om de er grisedyre.

[Gjest sjøstjerna]

''Jeg tenkte kanskje aerobics-skoene ikke demper nok lengre? Er det "holdbarhetstid" på gode sko?''

Selvfølgelig. Sko slites jo, selv om de er grisedyre.

De ser helt ubrukte ut, selv om jeg har brukt dem lenge.

[Gjest qera]

Overtrening?

Det har ikke slått meg. Jeg trener jo ikke mer enn hva "de lærde" anbefaler...

Jeg tenkte kanskje aerobics-skoene ikke demper nok lengre? Er det "holdbarhetstid" på gode sko?

Ha de lærde anbefaler og hva dine knær tåler er to forskjellige ting. Nye sko må selvsagt til i ny og ne. Men jeg tror du trenger hvile i og med at du både trener aerobic og går mye. Mye belastning på knærne med andre ord. Tren litt styrke på overkropp som avveksling.

[Gjest sjøstjerna]

Ha de lærde anbefaler og hva dine knær tåler er to forskjellige ting. Nye sko må selvsagt til i ny og ne. Men jeg tror du trenger hvile i og med at du både trener aerobic og går mye. Mye belastning på knærne med andre ord. Tren litt styrke på overkropp som avveksling.

OK, takk for svar. Du har kanskje rett. Jeg skal roe ned treningen litt et par ukers tid og se om det hjelper.

[Gjest qera]

OK, takk for svar. Du har kanskje rett. Jeg skal roe ned treningen litt et par ukers tid og se om det hjelper.

Det er i grunnen eneste måte å få sjekket om det er blitt litt for mye belastning på knærne. Bare hyggelig

[Lillemus]

De ser helt ubrukte ut, selv om jeg har brukt dem lenge.

Om du har brukt dem mye så slites dempingen i sålen selv om overkæret ser helt fint ut.

[frosken]

Er du sikker på at du har gode nok sko? De fleste treningssko går ganske fort ut på dato, det sies at demping er vesentlig redusert etter ca et halvt års bruk.

Noen får vondt i knærne hvis de ikke har sko med god støtte på innsiden av foten. Det kan hjelpe å kjøpe sko konstruert for de som overpronerer. Hvis du kjøper sko i butikk som vurderer måten du går på med tredemølle, så vær oppmerksom på at det ikke er sikkert at evt. overpronasjonen kommer frem før etter du har gått en stund.