Trenger litt støtte

[Gjest slankedamen]

Jeg har tatt tak for å ta av meg noen kilo, og har valgt et karboredusert, men ikke et lavkarbo- opplegg. Jeg ligger på ca 80 gram karb. om dagen.

Jeg føler meg skikkelig dårlig. Skjelven og småkvalm. Dette er 4 dagen. Har ikke overskudd i det hele tatt, har bare lyst til å ligge på sofaen, og det er det motsate av jeg er ute etter.

Har jeg holdt på for kort, eller tåler jeg ikke dette kostholdet?

Jeg har forresten samtidig kuttet helt ut pepsi max, som jeg drakk et par liter av om dagen, tidligere. Jeg skjønner at dette kan være absineser, men varer det så lenge?

Kcaloriinntaket er på ca 1200 kcal om dagen.

[EnolaGay]

Hva er aktivitetsnivået og HVA består de 1200 kaloriene i?

1200 er jæskla lite... du skal veie opp med en del løping for å kompensere for å kunne leve på det der..

[Gjest slankedamen]

Hva er aktivitetsnivået og HVA består de 1200 kaloriene i?

1200 er jæskla lite... du skal veie opp med en del løping for å kompensere for å kunne leve på det der..

2 husmann knekkebrød, noen skiver jarlsbergost, litt kyllingfilet, litt ris, omelett av 2 egg og skinke + løk, tomater, paprika, en lettyoughert (ypuplait), 1 eple og ca 15 mandler.

Kcal beregning er gjort via "mat på data", så har ikke finregnet på det.

[candyqueen_83]

Jeg syns hvertfall du skal øke kaloriinntaket. 1200 kcal er lite.

Drikker du nok? Det er viktig å få i seg mye væske. Og spiser du nok grønnsaker?

Det er vanlig at man kan føle seg dårlig de første dagene etter man har redusert på karbene, men du har jo ikke lagt deg så veldig lavt heller.

[jubalong70]

2 husmann knekkebrød, noen skiver jarlsbergost, litt kyllingfilet, litt ris, omelett av 2 egg og skinke + løk, tomater, paprika, en lettyoughert (ypuplait), 1 eple og ca 15 mandler.

Kcal beregning er gjort via "mat på data", så har ikke finregnet på det.

Hjelpes meg, du sulter deg jo!

Øk på med mer proteiner og mer fett så skal du se du kommer deg

[Gjest Elextra]

Hva er aktivitetsnivået og HVA består de 1200 kaloriene i?

1200 er jæskla lite... du skal veie opp med en del løping for å kompensere for å kunne leve på det der..

''1200 er jæskla lite... du skal veie opp med en del løping for å kompensere for å kunne leve på det der..''

Øh!?

[EnolaGay]

2 husmann knekkebrød, noen skiver jarlsbergost, litt kyllingfilet, litt ris, omelett av 2 egg og skinke + løk, tomater, paprika, en lettyoughert (ypuplait), 1 eple og ca 15 mandler.

Kcal beregning er gjort via "mat på data", så har ikke finregnet på det.

Høres altfor lite ut for meg. Tror det er derfor du blir sliten. Og du skal jo ned noen kilo som følge av en permanent endring, ikke av en sultekur!

Se om du kan finne et annet opplegg.. mer mat og mer trening! :0)

[EnolaGay]

''1200 er jæskla lite... du skal veie opp med en del løping for å kompensere for å kunne leve på det der..''

Øh!?

Hehe.. jeg skal liksom ha 1350 kalorier om dagen for å gå ned 10 kilo på 15 uker.

Bare at jeg har muskelmasse som tilsier at dersom jeg taper ti kilo, så vræker jeg kroppen. Det spurte imidlertid ikke kalkulatoren noe som helst om!

Følgelig må jeg løpe masse hver dag slik at jeg "kan spise mer" og fortsatt "bare innta 1350 kalorier om dagen". See? Jeg legger inn det jeg spiser OG aktivitet. Da kommer jeg noenlunde ut, ellers svelter jeg ihjel.

:0) Jeg er lurest!

[Gjest Elextra]

Hehe.. jeg skal liksom ha 1350 kalorier om dagen for å gå ned 10 kilo på 15 uker.

Bare at jeg har muskelmasse som tilsier at dersom jeg taper ti kilo, så vræker jeg kroppen. Det spurte imidlertid ikke kalkulatoren noe som helst om!

Følgelig må jeg løpe masse hver dag slik at jeg "kan spise mer" og fortsatt "bare innta 1350 kalorier om dagen". See? Jeg legger inn det jeg spiser OG aktivitet. Da kommer jeg noenlunde ut, ellers svelter jeg ihjel.

:0) Jeg er lurest!

Mener jeg forstår hovedkonklusjonen din, men delkonklusjonene henger overhodet ikke på greip!

[nitty-gritty]

Men kjære, hvor skal du få energien din fra? Svært lite karbohydrater og lite fett er sulting, ikke slanking.

Jeg spiser også ca. 80 gram karbohydrater per dag og her er min meny (i dag):

Frokost: 2 knekkebrød med fet, fransk ost og cherrytomater.

Lunsj: Tomat- og bønnegryte med chorizopølse og diverse grønnsaker.

Ettermiddagsmåltid: Rester etter tomat- og bønnegryte.

Middag: (blir senere i kveld) En avokado fylt med reker og majones, salat ved siden av.

Du må spise mer fett eller mer karbohydrater. Du kan ikke ligge lavt på begge.

I tillegg må du erstatte to liter væske, på grunn av brus-stopp. Masse, masse vann!

[Dorthe]

Hehe.. jeg skal liksom ha 1350 kalorier om dagen for å gå ned 10 kilo på 15 uker.

Bare at jeg har muskelmasse som tilsier at dersom jeg taper ti kilo, så vræker jeg kroppen. Det spurte imidlertid ikke kalkulatoren noe som helst om!

Følgelig må jeg løpe masse hver dag slik at jeg "kan spise mer" og fortsatt "bare innta 1350 kalorier om dagen". See? Jeg legger inn det jeg spiser OG aktivitet. Da kommer jeg noenlunde ut, ellers svelter jeg ihjel.

:0) Jeg er lurest!

Jeg har spist 1300 kal de fire siste dagene og gått opp en kg så jeg må nok under 1000 for å gå ned.

[Gjest slankedamen]

Hjelpes meg, du sulter deg jo!

Øk på med mer proteiner og mer fett så skal du se du kommer deg

Jammen, jeg finnes ikke sulten. Må presse i meg maten.

[ShitDiddelyDo]

Et av de beste tipsene er å lytte til kroppen, og din skriker.

[jubalong70]

Jammen, jeg finnes ikke sulten. Må presse i meg maten.

Det bør du. Du kan gjerne la det gå kort tid mellom måltidene i stedet for å spise mer til hvert måltid. Kanskje du kan legge inn 2 småmåltider med proteiner og fett.

[Gjest finibikini]

Jeg syns matinntaket ditt høres fint ut jeg. Det kan være at du har slutte med brusen som gjøre at du føler deg litt elendig. :-)

[EnolaGay]

Mener jeg forstår hovedkonklusjonen din, men delkonklusjonene henger overhodet ikke på greip!

Jepp. Det stemmer omtrentlig eksakt! :0D

[double]

Jeg har spist 1300 kal de fire siste dagene og gått opp en kg så jeg må nok under 1000 for å gå ned.

''Jeg har spist 1300 kal de fire siste dagene og gått en kg så jeg må nok under 1000 for å gå ned.''

Det er ikke mulig at en overvektig voksen kan gå OPP i vekt av å spise så få kalorier pr dag.

[Dorthe]

''Jeg har spist 1300 kal de fire siste dagene og gått en kg så jeg må nok under 1000 for å gå ned.''

Det er ikke mulig at en overvektig voksen kan gå OPP i vekt av å spise så få kalorier pr dag.

Jeg har fått beskjed på et annet forum at jeg må ned i 1000 eller 1100 for å gå ned. Og det stemmer nok.

[double]

Jeg har fått beskjed på et annet forum at jeg må ned i 1000 eller 1100 for å gå ned. Og det stemmer nok.

Ja, du er vel rullestolbruker, så da kan det kanskje stemme, alt etter vekt, høyde og alder da selvsagt.

Hvis du f.eks veier 80 kilo, er 170 cm høy, 40 år og med med aktivitetsfaktoren satt til stillesittende, vil dagsbehovet ditt ligge på 1439 kalorier pr dag.

[double]

Jeg har fått beskjed på et annet forum at jeg må ned i 1000 eller 1100 for å gå ned. Og det stemmer nok.

Nei, glem det. Det ble en feil i svaret under. Forbruket ditt vil ligge på 1695 kalorier pr dag, som stillesittende, med eksempeltallene under.