Veiedag i går..

[Gjest - Ingoen -]

Ble litt skuffet, for vekta viste fortsatt bare to kg i minus fra startvekt 4.april. Hmm,.. nå må jeg nok skru opp eneergiforbruket, spiser ganske så lite fra før så tror ikke jeg har så mye å gå på der.

Jaja, har iallefall kvittet meg med 2 kg fett og er blitt i bedre form. Får være glad for det, og satse på at jeg klarer de siste 4 kg (selv om det ikke akkurat går fort fremover...)

Ha en flott uke!

[Gjest snartsommer]

Min vekt har også stått stille de siste dagene, til tross for at jeg spiser det samme. Er i min 4. uke. Tror nok at det er naturlig at kroppen prøver å holde litt på kiloene. Jeg vet jo at hvis jeg holder ut og fortsetter med et inntak på rundt 12-1500 så må jeg gå ned i vekt.

[Gjest dgfgg]

Spiser du for lite da?

Skal du skru påå energiforbruket må du være sikker på at du ikke går på sparebluss.

[Gjest prust]

Jeg veier 71,2 kilo - rundt 1,5 kilo mindre enn for ca en måned siden. Synes det går seint, men jeg må nok kanskje begynne med litt styrketrening for å bygge opp muskler og dermed få høyere forbrenning.

En typisk hverdag spiser jeg omtrent slik:

Frokost 7.30: 1 skive grovt brød med litt smør + pålegg + ett glass melk + en kopp kaffe når jeg kommer på jobb.

Lunsj 11.30: En dyp tallerken med salat (fetasot, kikerter, salat, mais, oliven osv) + kaffe + vann ELLER som i dag ovnsstekt laks + nypoteter og salat.

Middag 17.00: Vanlig middag, burde sikkert spise mer grønnsaker enn jeg gjør-

Kveld: Ingenting, eller en skål med havregryn/kornblanding + melk eller et glass vin...

Går 10.000 skritt hver dag, eller er i aktivitet en time på andre måter.

Skulle gjerne ha gått ned 4 kilo til!!!!!

[Gjest sjøstjerna]

Dersom du har mosjonert mer enn du pleide før, så kan noe fett være erstattet med muskler. I så fall er du slankere og fastere uten å nødvendigvis ha gått ned i vekt.

[Gjest - Ingoen -]

Dersom du har mosjonert mer enn du pleide før, så kan noe fett være erstattet med muskler. I så fall er du slankere og fastere uten å nødvendigvis ha gått ned i vekt.

Det har jeg jammen ikke tenkt på! Kanskje det er det som er svaret ? Ikke vet jeg.. men jeg føler meg litt strammere og sprekere, iallefall :-)

[Gjest - Ingoen -]

Jeg veier 71,2 kilo - rundt 1,5 kilo mindre enn for ca en måned siden. Synes det går seint, men jeg må nok kanskje begynne med litt styrketrening for å bygge opp muskler og dermed få høyere forbrenning.

En typisk hverdag spiser jeg omtrent slik:

Frokost 7.30: 1 skive grovt brød med litt smør + pålegg + ett glass melk + en kopp kaffe når jeg kommer på jobb.

Lunsj 11.30: En dyp tallerken med salat (fetasot, kikerter, salat, mais, oliven osv) + kaffe + vann ELLER som i dag ovnsstekt laks + nypoteter og salat.

Middag 17.00: Vanlig middag, burde sikkert spise mer grønnsaker enn jeg gjør-

Kveld: Ingenting, eller en skål med havregryn/kornblanding + melk eller et glass vin...

Går 10.000 skritt hver dag, eller er i aktivitet en time på andre måter.

Skulle gjerne ha gått ned 4 kilo til!!!!!

Jeg spiser noenlunde likt som deg, men jeg spiser aldri kveldsmat. Men går seint her i gården også, ja..

Nå har jeg begynt å bruke skrittelleren min, det er veldig artig. Trodde jeg gikk veldig få skritt, men har ingen problem å komme opp i 10.000 på en vanlig dag utenom treningen,. Trodde ikke at lærere gikk så mange steg, men jammen meg tikker det og teller i bukselinningen!

Vi får stå på og være flinke og tålmodige, Prust :-)

[Gjest - Ingoen -]

Spiser du for lite da?

Skal du skru påå energiforbruket må du være sikker på at du ikke går på sparebluss.

Vet ikke om jeg spiser for lite, men ligger ofte på rundt 1200 - 1500 kcal pr døgn. Teller ganske så nøye. Tror dette er passe, for jeg føler meg overhode ikke sulten eller hol.

[Gjest - Ingoen -]

Min vekt har også stått stille de siste dagene, til tross for at jeg spiser det samme. Er i min 4. uke. Tror nok at det er naturlig at kroppen prøver å holde litt på kiloene. Jeg vet jo at hvis jeg holder ut og fortsetter med et inntak på rundt 12-1500 så må jeg gå ned i vekt.

Jeg tenker det samme; færre kalorier inn og mer oppbrukt _kan_ jo ikke slå feil!

Så vi får stå på videre med sunt og godt kosthold og mer aktivitet. Tålmodighet er visst en dyd, er det ikke?

Ha en flott uke videre!

[Gjest prust]

Jeg spiser noenlunde likt som deg, men jeg spiser aldri kveldsmat. Men går seint her i gården også, ja..

Nå har jeg begynt å bruke skrittelleren min, det er veldig artig. Trodde jeg gikk veldig få skritt, men har ingen problem å komme opp i 10.000 på en vanlig dag utenom treningen,. Trodde ikke at lærere gikk så mange steg, men jammen meg tikker det og teller i bukselinningen!

Vi får stå på og være flinke og tålmodige, Prust :-)

Oi - så deilig at du klarer 10.000 skritt på en vanlig arbeidsdag!

I dag har jeg gått ekstra mye på jobb, og har kommet opp i det svimlende tallet 3853.... ;-( Sitter mest på kontor, men i dag har jeg sittet i bil *s* og gått en del rundt.

[Gjest ductil]

Jeg liker effektiv vektreduksjon når jeg først tar et tak. I løpet av vinteren sniker det seg gjerne på noen kg, men etter 10 dager er jeg kvitt 4 av de 8 kg jeg kan tenke meg å være foruten. Fornøyd med det! Håper å være kvitt resten innen 15. juni.

[Gjest snartsommer]

Jeg liker effektiv vektreduksjon når jeg først tar et tak. I løpet av vinteren sniker det seg gjerne på noen kg, men etter 10 dager er jeg kvitt 4 av de 8 kg jeg kan tenke meg å være foruten. Fornøyd med det! Håper å være kvitt resten innen 15. juni.

Jeg liker også effektivitet. Men jeg kan ikke spise noe særlig mindre enn det jeg gjør uten at forbrenningen går helt i stå. 1200-1500 er ikke så mye. Dessuten så jogger jeg 1,2 mil i uken, samt går mye og danser 1,5 t i uken. Jeg syns 8 kilo på 10 dager hørtes mye ut. Men det kommer litt an på hvor mye «overvekt» man har i utgangspunktet.

[Gjest snartsommer]

Jeg liker effektiv vektreduksjon når jeg først tar et tak. I løpet av vinteren sniker det seg gjerne på noen kg, men etter 10 dager er jeg kvitt 4 av de 8 kg jeg kan tenke meg å være foruten. Fornøyd med det! Håper å være kvitt resten innen 15. juni.

Jeg mente selvfølgelig at det var mye med 4 kilo på 10 dager :-)

[Gjest ductil]

Jeg liker også effektivitet. Men jeg kan ikke spise noe særlig mindre enn det jeg gjør uten at forbrenningen går helt i stå. 1200-1500 er ikke så mye. Dessuten så jogger jeg 1,2 mil i uken, samt går mye og danser 1,5 t i uken. Jeg syns 8 kilo på 10 dager hørtes mye ut. Men det kommer litt an på hvor mye «overvekt» man har i utgangspunktet.

Jeg er heldig som går så raskt ned når jeg først går inn for det. Har ikke mere å skulle gå ned enn de resterende 4 kg.

[Gjest prust]

Jeg er heldig som går så raskt ned når jeg først går inn for det. Har ikke mere å skulle gå ned enn de resterende 4 kg.

Hvordan gjør du dette? 4 kilo på ti dager var mye!

[Gjest - Ingoen -]

Jeg liker effektiv vektreduksjon når jeg først tar et tak. I løpet av vinteren sniker det seg gjerne på noen kg, men etter 10 dager er jeg kvitt 4 av de 8 kg jeg kan tenke meg å være foruten. Fornøyd med det! Håper å være kvitt resten innen 15. juni.

Du er jammen heldig, ductil!

4 kilo i minus på kun 10 dager er _veldig_ mye!

Hva er din strategi for å klare dette?

[Gjest ductil]

Du er jammen heldig, ductil!

4 kilo i minus på kun 10 dager er _veldig_ mye!

Hva er din strategi for å klare dette?

Siden jeg ønsker å gjøre dette litt fort, så har jeg velger jeg å spise maks 50 g karbo pr døgn, samt i overkant av 1000 kcal. Dette er uhyre effektivt for meg. Trener spinning noen rundt 3 ggr pr uke, går en tur de andre dagene.

For ca 10 år siden hadde jeg 50 kg overvekt. Etter at jeg gikk ned må jeg fortsatt jobbe hardt for ikke å gå opp igjen, og i perioder med mye stress kan det skli på noen kg slik det har gjort nå i vinter. Da velger jeg å sørge for å bli kvitt disse kg på en kjapp måte, for så å fortsette med det kostholdet som fungerer rimelig stabiliserende i hverdagen.

Siden jeg går ned så fort, så har jeg sikkert hatt en del væske i kroppen også. Gjorde noe tilsvarende for 3 år siden, samme opplegg, samme vektnedgang.

[Gjest ductil]

Hvordan gjør du dette? 4 kilo på ti dager var mye!

Se svaret jeg nettopp ga til Ingoen.