vil gjerne ha tilbake melding om trenings program

[Gjest meg:)]

hei!

jeg har i det siste begynt å trene mer, aller mest fordi jeg vil! men også for å få en smalere figur og kanskje en litt lettere vekt!

og jeg lurer på om min trenings 'plan' er bra da...

jeg går 20 min på step maskin, går en 3 km lang tur ca og tar 200++ sit ups, + lår øvelser (på kvelden) og av og til dips (ca 10-20 stk) og litt innimellom sykle på ergometersykkel...

høres dette ok ut?

(ps. har trent ei god stund fra før, dvs noen år!)

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

-meg:

Du sier ikke hvor ofte du gjør dette, men 3-4 ganger i uken er bra, hvis du ønsker litt rask fremgang. Skal man beholde lyst og iver til å trene, varier mest mulig, tren ute og inne, tren kondisjon og styrke om hverandre. Det du nevner, høres bra ut for meg.

[Gjest meg:)]

-meg:

Du sier ikke hvor ofte du gjør dette, men 3-4 ganger i uken er bra, hvis du ønsker litt rask fremgang. Skal man beholde lyst og iver til å trene, varier mest mulig, tren ute og inne, tren kondisjon og styrke om hverandre. Det du nevner, høres bra ut for meg.

ville bare si at jeg gjør dette hver dag... + at jeg også har litt ekstra et par dager i uka i tillegg

men vil jeg da få veldig store muskler? jeg er mest intressert i å bli litt smalere spesielt nedre mage, baken og inner lår.

[røyksopp]

ville bare si at jeg gjør dette hver dag... + at jeg også har litt ekstra et par dager i uka i tillegg

men vil jeg da få veldig store muskler? jeg er mest intressert i å bli litt smalere spesielt nedre mage, baken og inner lår.

Ikke tren styrke hver dag.

Tren heller styrke og kondis annen hver dag.

Når du trener styrke, brytes musklene ned. Det er når du hviler, at musklene bygges.

Sørg for å få masse søvn og spis mye, så får du nok mye resultater. Men du burde kanskje begynne med flere øvelser, så du ikke får en så "skjev" kropp?

[røyksopp]

ville bare si at jeg gjør dette hver dag... + at jeg også har litt ekstra et par dager i uka i tillegg

men vil jeg da få veldig store muskler? jeg er mest intressert i å bli litt smalere spesielt nedre mage, baken og inner lår.

Ikke tren styrke hver dag. Tren heller styrke og kondis annen hver dag. Når du trener styrke, brytes musklene ned. Det er når du hviler, at musklene bygges.

Sørg for å få masse søvn og spis mye, så får du nok mye resultater. Men du burde kanskje begynne med flere øvelser, så du ikke får en så "skjev" kropp?

F.eks knebøy er en fin øvelse for lår og rumpe. Da står du oppreist, og senker kroppen så lårene er pararelle med gulvet.

[Gjest til bake meld ing]

Tilbakemelding, treningsprogram, stepmaskin, lårøvelser!

(ikke tilbake melding, trenings program, step maskin, lår øvelser).

Les mer her:

http://folk.uio.no/tfredvik/amo/

[Gjest meg:)]

Tilbakemelding, treningsprogram, stepmaskin, lårøvelser!

(ikke tilbake melding, trenings program, step maskin, lår øvelser).

Les mer her:

http://folk.uio.no/tfredvik/amo/

eh, kødder du?

*ler*

[Gjest meg:)]

Ikke tren styrke hver dag. Tren heller styrke og kondis annen hver dag. Når du trener styrke, brytes musklene ned. Det er når du hviler, at musklene bygges.

Sørg for å få masse søvn og spis mye, så får du nok mye resultater. Men du burde kanskje begynne med flere øvelser, så du ikke får en så "skjev" kropp?

F.eks knebøy er en fin øvelse for lår og rumpe. Da står du oppreist, og senker kroppen så lårene er pararelle med gulvet.

Hei!

lurte på om du kunne forklare det med 'skjev' kropp?

[røyksopp]

Hei!

lurte på om du kunne forklare det med 'skjev' kropp?

Hvis en som trener vekter, trener bare brystet og skuldrene, vil han da få veltrente og store bryst/skuldre, men pinglete på resten av kroppen...

Og det er jo ikke særlig pent, eller hva?