John Gunnar eller andre som vet...

[Gjest Kurt_Kåre]

Hvor effektivt er egentlig sånne fjerer/armstrekker man drar ut i forskjellige varianter og vinkler? Kjennes ut som bisceps, triceps og skuldre blir trent bra av dette, men er det tilstrekkelig? Bør jeg ta vekter eller annet i tillegg for å få en bedre ytelse av treningen i overkroppen?

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei, Kurt Kåre!

Hjelpemiddelet vil nok gi treningseffekt så sant du møter motstand og kan trene deg sliten. Nå vet ikke jeg hvor tung motstanden er, men jo tyngre det er, jo større vil musklene kunne bli. Med lik belastning vil treningen vokse ved at omfanget utvides; dvs. du øker antall gjentagelser og tid. Det vil først og fremst gi bedre utholdende styrke. Vil du ha større muskler er det mer effektivt å øke belastningen innenfor den enkelte repetisjon.

Vennlig hilsen

[birdie]

Hei, Kurt Kåre!

Hjelpemiddelet vil nok gi treningseffekt så sant du møter motstand og kan trene deg sliten. Nå vet ikke jeg hvor tung motstanden er, men jo tyngre det er, jo større vil musklene kunne bli. Med lik belastning vil treningen vokse ved at omfanget utvides; dvs. du øker antall gjentagelser og tid. Det vil først og fremst gi bedre utholdende styrke. Vil du ha større muskler er det mer effektivt å øke belastningen innenfor den enkelte repetisjon.

Vennlig hilsen

Hva vil det ha å si treningsmessig at motstanden er progressiv innenfor hver repetisjon? (Maks motstand ved slutten av bevegelsesbanen)