Kalorrier

[Nøtteskall]

er det virkelig sånn at man kan spise 2000 kcal hver dag uten å legge på seg ? jeg har hørt at dette trenger kroppen. Jeg går på diett dvl under 2000 kcal hver dag..... allikevell funker ikke dette. Går sirka litt over en time hver dag. Hvorfor går ikke jeg ned i vekt ? er det muskler jeg legger på meg siden jeg spiser mest protein.

Jeg har veid 71 kg lenge nå uten å se noe endring etter å innta mindre kcal. Hva bør jeg gjøre?

[Gjest påsana]

Få opp tempo litt. Begynne med lett jogging i tillegg til løping og feks intervalltrening.

[Gjest ida britt]

Hvor mye under 2000 kcal er du da? Jeg ville legt på toppen 14-15oo kcal hver dag når du går en time.

[Gjest sangsol]

Hvilket kaloriantall man behører pr dag er invidivuelt. Det avhenger av kjønn, aktivitet, kroppstørrelse, alder... og kanskje også andre faktorer.

2000 høres ikke lite ut, akkurat. Tror det er omtrent det man mener en voksen (kvinne) trenger pr dag. Igjen- avhengig av flere faktorer. Personlig har jeg beregnet at jeg ikke bør over ca 1800 før jeg legger PÅ meg.

Mosjon er positivt. 1 time rask gange pr dag er veldig bra. Forresten, siden du teller kalorier- så er kanskje slike vektklubber som den jeg nevnte noe for deg? Der fører man dagbok over matinntak og mosjon hver dag. Programmet beregner antall kalorier.

Inntak av proteiner er positivt, og ikke noe som automatisk bygger muskler. Du kan jo evt forsøke erstatte noen av karbohydratene med mer langsomme karbohydrater (lavere GI)? Brød bakt på MYE rug har lavere GI enn "vanlig" grovbrød...

[Gjest ambrose]

Har du brukt målebånd?

[Gjest grublendeikveld]

Alt avhenger av hva du veier og hvor lang du er. jeg er 1,62 og veier 62 kg. jeg kan ikke spise like mye som en person som er 1,70 og veier 75 kg uten å legge på meg..

og hvis du er forsiktig med karbohydratene, spesielt om kvelden, så vil du se resultater.