Er det dumt med for lite kcal?

[Gjest litemat]

Ifølge grete roede sine vektklubb-sider skal jeg ha i meg ca 1600 kcal om dagen.

Har de to siste dagene ligget på 1200kcal, selv om jeg har trent. Har så lyst til å slanke meg at det er fint å kjenne sulten gnager!

Er det slik at man forbrenner mindre når man spiser så lite?

Har jo sett andre bli slanke ved skilsmisse f.eks og de spiser nesten ikke.

[Gjest winda]

Hvis du ønsker å ødelegge forbrenningen din så kan du jo prøve dette. Om du derimot skulle ønske og øke forbrenningen din, kan du jo forsøke og spise lite og ofte. I tillegg kutter du ut mest mulig sukker og fett og beveger deg mere.

Jeg har ingen tro på "akutt-slanking". De som slanker seg sånn (jo-jo) går som regel opp i vekt igjen fordi de ikke greier å holde dette stenge "regime" resten av livet.

Skal man slanke seg med tanke på "evig" resultat, bør man tenke et livslangt kosthold med noe man kan leve med.

[Gjest ambrose]

Ja, det er dumt. Kroppen blir gående på såkalt "sparebluss".

[Gjest ja det er dumt]

Ulemper ved for lite energiinntak kan være at kroppen venner seg til å gå på "sparebluss", og fortsetter med det når du spiser mer normalt igjen, og da vil du lett legge på deg. Holder man forbrenningen på et normalt nivå, er det lettere å holde vekten når man er ferdig å slanke seg.

En annen ulempe kan være at kroppen lager mindre muskler når du trener, hvis du ikke får i deg nok "byggematerialer". Når du først har fått muskler, vil disse forbrenne energi også når du ikke trener, så det å få litt muskler rundt om kring på kroppen, er et godt varig slanketiltak.

Og, hvis man spiser for lite over tid, blir man lett slapp, få rlite energi, og det er lettere å sprekke mht å slutte å trene, eller ta lettvinte / usunne løsninger mht mat og livsstil. Man trenger litt overskudd for å orke å holde fokus på riktig kost og aktivitet.

[Gjest nutrilett 500 kcal]

For en kortere periode er det helt greit å innta få kalorier. F.eks. består nutrilett sin pulverkur kun av ca 500 kcal pr døgn. Dette er en velkjent og effektiv måte å gå ned i vekt på for de som klarer å gjennomføre det.