Mindfulness - øvelse?

[Annabeth]

Hei - håper noen kan hjelpe meg med å finne en eller to øvelser jeg kan bruke for oppmerksomhetstrening? Skal ha et innlegg på en gruppesamling, og trenger en øvelse jeg kan presentere for de andre. Det går ut på å fange oppmerksomhet på "her og nå", kan være meditasjonsøvelse, lek etc. En deltager hadde f.eks. Kims lek, såpebobleblåsing,rollespill..... jeg gruer meg, så det bør ikke være for komplisert... Blir veldig glad for alle innspill og tips! ))

Klem

[Gjest sangsol]

Søk på google. Det er mange treff på dette, inklusiv videoer som viser hvordan gjøre slike øvelser.

Det handler mye om å fokusere på nuet, og et middel for å nå det målet er å fokusere på pusten- som verken er i går eller i morgen- men som er akkurat nå.

[cathlin]

Kaste ball

[rose23]

Fargelegge noe og ikke tenke på annet.

[stromme]

Gi alle et hvitt ark og en penn. Be dem lukke øynene, sett på klassisk musikk og be dem tegne etter musikken.

[black wealch]

Gi alle et hvitt ark og en penn. Be dem lukke øynene, sett på klassisk musikk og be dem tegne etter musikken.

Tegne med lukkede øyne..?

Kan bli mye fin kunst ;-)

[Kalevaala]

Servèr en kopp te med eple- og kanelsmak til hver.

Be alle om å drikke den sakte, holde teen i munnen og kjenne smaken av kanel, og så eplesmaken. Skille de to smakene fra hverandre ved hjelp av konsentrasjon.

[stromme]

Tegne med lukkede øyne..?

Kan bli mye fin kunst ;-)

Er jo litt av poenget da