Hva bør jeg spise før trening?

[Spirello]

Trener timer i sal noen ganger i uka, og skal i dag begynne med styrke før spininngstime ) er SÅ deilig å trene! Men har opplevd noen ganger på slutten av timen (fatburner eller zumba med masse hopp og sprett og fullt kjør i en time) at jeg er svimmel og tom for energi.. Tror det har noe med at jeg har spist for lite? Målet med treningen er først og fremt å gå ned i vekt + stramme opp kroppen (styrke).

Så jeg vil ikke spise banan f.eks etter trening, da føler jeg det blir litt bortkasta.. Spiser ca. en skive om dagen, egg, knekkebrød, vanlig middag (sunn) med mer grønnsaker og mindre potet/ris/pasta, skyr og kveldsmat - stort sett en skive, en skyr eller et knekkebrød.

Hva bør jeg spise til frokost før relativ hard treningsøkt for å holde ut? Spiser stort sett en time før trening, også spiser jeg når jeg kommer hjem (tre timer mellom måltidene).

Merker forskjell på kroppen allerede etter to uker ) Tok sin tid fra jeg bestemte meg for å melde meg inn til jeg gjorde det, men NÅ er jeg endelig i gang!!! Hvordan går det med dere?

[frosken]

Enten bør du spise litt mer til frokost (litt mer av det du allerede spiser eller legge til f.eks. skyr yoghurt eller en lettyoghurt iblandet litt cottage cheese) - eller du kan ta med deg to drikkeflasker på trening, hvorav den ene inneholder sportsdrikk. Dersom du har med sportsdrikk, så kan du drikke litt av den f.eks. halvveis i treningen og dersom du skulle begynne å føle deg slapp.