Stivnet nakke,

[cathlin]

Jeg har en stressnakke som er høvelig stivna og vond fordi jeg er mye anspent. Ønsker ikke at den skal låse seg.

Hva er det som hjelper som et akutttiltak? Har ikke så mye tid til joggeturer og sånt, men har trent litt spinning i det siste og tøyd ut etterpå. Hjelper ikke så veldig men det er godt å tøye.

[Gjest Matariki]

Jeg syns det hjelper litt med varmepute på full styrke, eller en dusj med så varmt vann du klarer.

[cathlin]

Jeg syns det hjelper litt med varmepute på full styrke, eller en dusj med så varmt vann du klarer.

Akkurat når jeg hadde sendt spørsmålet kjente jeg at jeg er mest gira på å ta noen piller som kan fikse litt.

Ligger nå med et par poser frossen grønnsaksblanding i nakken, men jeg kan ikke ligge her så lenge.

Kan prøve varm dusj i morgen tidlig, takk for svar.

[Gjest Matariki]

Akkurat når jeg hadde sendt spørsmålet kjente jeg at jeg er mest gira på å ta noen piller som kan fikse litt.

Ligger nå med et par poser frossen grønnsaksblanding i nakken, men jeg kan ikke ligge her så lenge.

Kan prøve varm dusj i morgen tidlig, takk for svar.

''ta noen piller som kan fikse litt. ''

Hjelper ofte det

Men is?

Blir du ikke enda mer låst/stiv i nakken av det?

[cathlin]

''ta noen piller som kan fikse litt. ''

Hjelper ofte det

Men is?

Blir du ikke enda mer låst/stiv i nakken av det?

Jeg syns det lindrer noe. Kunne tenkt meg å gått med is hele dagen.

Vet ikke om jeg skal satse på paracet? Vet ikke. Jeg er best på psykiatriske medisiner.

[Gjest Matariki]

Jeg syns det lindrer noe. Kunne tenkt meg å gått med is hele dagen.

Vet ikke om jeg skal satse på paracet? Vet ikke. Jeg er best på psykiatriske medisiner.

paracet + ibux tar jeg + voltaren av og til.

Kunne tenkt meg en is-hette til å ha på hodet av og til, for kulde hjelper på hodesmerter. Kan kjøpe badehette og putte den full i isbiter, hehe

Håper du blir bedre snart

Slitsomt med smerter.

[Tonette]

Det beste er en tur til kiropraktoren. De fleste kiropraktorer har akkuttimer, så du får time på dagen, eller iallfall om en dag eller to.

Er musklene betente så er det lurt å med is, da varme kan gjøre betennelsen værre. Da jeg hadde en betent skulder anbefalte kiropraktoren å kjøle den ned ca 1 gang i timen. Da kjøpte jeg kjølepakning hos kiropraktoren. jeg foretrekker det, istedet for å tine grønnsaker hele tiden :-)

God bedring!

[cathlin]

Det beste er en tur til kiropraktoren. De fleste kiropraktorer har akkuttimer, så du får time på dagen, eller iallfall om en dag eller to.

Er musklene betente så er det lurt å med is, da varme kan gjøre betennelsen værre. Da jeg hadde en betent skulder anbefalte kiropraktoren å kjøle den ned ca 1 gang i timen. Da kjøpte jeg kjølepakning hos kiropraktoren. jeg foretrekker det, istedet for å tine grønnsaker hele tiden :-)

God bedring!

Å, kiropraktor hadde vært deilig. Jeg gikk til en utrolig hyggelig kiropraktor en gang ved nimi, men jeg hadde ikke råd til å være sammen med han mer. Husker at jeg følte meg glad når jeg gikk der fra fordi han fortalte morsomme historier og var kjapp i tilbakemeldingene.

[cathlin]

paracet + ibux tar jeg + voltaren av og til.

Kunne tenkt meg en is-hette til å ha på hodet av og til, for kulde hjelper på hodesmerter. Kan kjøpe badehette og putte den full i isbiter, hehe

Håper du blir bedre snart

Slitsomt med smerter.

Takk:-) God forretningside med ishette.

[Gjest GA]

Sterke Ibux hjelper meg. Pluss varmepute.

[cathlin]

Sterke Ibux hjelper meg. Pluss varmepute.

Tar du flere doser daglig? Hvor mye er sterkt?

[Gjest GA]

Tar du flere doser daglig? Hvor mye er sterkt?

600 mg tror jeg det er. fås på resept. -eller du kan sikkert bare ta to vanlige

[cathlin]

600 mg tror jeg det er. fås på resept. -eller du kan sikkert bare ta to vanlige

Supert. Tar du dem som en kur eller bare ved behov?

[-ssi]

Et tips fra min kusine (fysioterapeut): Bak boller eller rundstykker! Trill dem ut med begge hender hvis du klarer. Hjelper hvis det er stress som gjør deg stiv.

[bibben]

Hei cathlin,

Ser at du har fått mange gode råd i tråden.

Jeg har ikke så mange andre banebrytende forslag, men vet fra min fysio-tante at spinning ikke er så gunstig når en har stress-nakke. Begrunnelsen er visst at en stter i en relatvit anspent posisjon fremoverbøyd mot styret som gir en del belastning på nakken.

Ville bare dele den kunnskapen med deg.

Håper du snart blir bedre )

[Gjest Modern77]

Har samme problemet, spesielt etter stressitasjoner. Da kjenner jeg at jeg har skikkelig store spente muskelknuter i skuldrene, og de sprer seg gjerne oppover halsen og i nakken knaker det når jeg trykker på brusken....

Det som hjelper er å få knadd på musklene, prøver å massere selv om jeg ikke har noen til å hjelpe meg. Det finnes muskelavslappende gele - og også smertestillende, f.eks. Zon gel. I tillegg er det lurt å ta seg noe smertestillende, jeg tar paracet, men ibux er jo enda bedre. Så etter en god natts søvn (pass på god liggestilling og ikke for høy pute), er jeg mye bedre når jeg våkner

[cathlin]

Har samme problemet, spesielt etter stressitasjoner. Da kjenner jeg at jeg har skikkelig store spente muskelknuter i skuldrene, og de sprer seg gjerne oppover halsen og i nakken knaker det når jeg trykker på brusken....

Det som hjelper er å få knadd på musklene, prøver å massere selv om jeg ikke har noen til å hjelpe meg. Det finnes muskelavslappende gele - og også smertestillende, f.eks. Zon gel. I tillegg er det lurt å ta seg noe smertestillende, jeg tar paracet, men ibux er jo enda bedre. Så etter en god natts søvn (pass på god liggestilling og ikke for høy pute), er jeg mye bedre når jeg våkner

Ja, det er bedre om morgenen, og forverrer seg ut over dagen. Så, men er i grunn vant med det. Bare akkurat nå trenger jeg at hodet/nakken ikke låses, siden jeg sikkert ikke blir så populær hvis jeg skal gjøre gruppearbeid liggende;-)

Takk for gode råd!:-)

[cathlin]

Hei cathlin,

Ser at du har fått mange gode råd i tråden.

Jeg har ikke så mange andre banebrytende forslag, men vet fra min fysio-tante at spinning ikke er så gunstig når en har stress-nakke. Begrunnelsen er visst at en stter i en relatvit anspent posisjon fremoverbøyd mot styret som gir en del belastning på nakken.

Ville bare dele den kunnskapen med deg.

Håper du snart blir bedre )

Ah, det er sant. Eventuelt skru styret lengre opp. Jeg skal jo være proff og ha styre ikke høyere en sete. Her kan jeg endre noe.

God ide å finne roligere treningsformer. Takk skal du ha:-)

[cathlin]

Et tips fra min kusine (fysioterapeut): Bak boller eller rundstykker! Trill dem ut med begge hender hvis du klarer. Hjelper hvis det er stress som gjør deg stiv.

Ja, for da får man bevegelse i området som er stivt?

Takk for svar:-)

[mrxx]

All trening hjelper stort sett fordi du får opp blodomløpet som får ut "slagget" i kroppen. Men styrke er bra å trene, jeg har slitt med vondt i nakken i hele høst, men det begynner å slippe taket og jeg trener styrke og kjenner at jeg blir bedre og bedre for hver dag.

Ellers kan du snart komme hit en tur og prøve spabadet mitt, så tenker jeg vi skal få mykt opp nakken jeg:-)