Må musklene ha hvile eller er det bare å trene m

[Gjest Nickløsheletida]

Jeg er litt i tvil om hva som er riktig å gjøre. Fikk beskjed av fysioterapeuten om å trene. Jeg går på krykker, er mer mobil enn tidligere, men må presse hælen i gulvet. Jeg har fått forkortede muskler i leggen og etter at jeg har begynt å trene hardere, har jeg fått store smerter bak i øverste del av leggen, bak kneet og litt oppover låret, enda bruddene skjedde langt nede på leggen. Et stykke over ankelen. Det er muskelsmerter og nå har leggen blitt stivere enn noen gang .Jeg klarer nesten ikke rette den ut. Det er så vondt at det kjennes ut som den skal eksplodere når jeg reiser meg. Må presse den ut. Jeg tygger flere smertestillende enn noen gang og leggen er mer hoven enn noen gang. Hovenheta var nesten helt borte før jeg startet treninga, men nå er leggen nesten dobbelt så tykk som den andre.

Skal jeg bare fortsette og kjøre på uansett hvor vondt det gjør og strekke, strekke og strekke eller skal musklene ha hviledager?

[frosken]

For meg virker det som om du trenger jevnlig oppfølgning av fysoterapeut. Det høres ikke konstruktivt ut at du får både vesentlig økte smerter og økt hevelse i beinet. Ring fysio på mandag!

Ville også undersøkt om det nå er mulig å begynne å trene i varmt vann. Det gir mulighet for trening uten noe særlig belastning.

[Gjest Nickløsheletida]

For meg virker det som om du trenger jevnlig oppfølgning av fysoterapeut. Det høres ikke konstruktivt ut at du får både vesentlig økte smerter og økt hevelse i beinet. Ring fysio på mandag!

Ville også undersøkt om det nå er mulig å begynne å trene i varmt vann. Det gir mulighet for trening uten noe særlig belastning.

Ok, sier det samme mannen min også. Jeg får gjøre det. Var ikke mange dagene siden jeg tenkte at jeg kanskje kunne begynne å jobbe litt snart, men jeg kjenner nå at jeg ikke vil greie det. Har jo bare blitt vondere og vondere de siste dagene, men så har jeg også vært langt mer aktiv. Var på Latter i kveld og greide ikke sette foten i gulvet i det hele tatt. Umulig å rette den ut i kveld og er veldig hoven.

[frosken]

Ok, sier det samme mannen min også. Jeg får gjøre det. Var ikke mange dagene siden jeg tenkte at jeg kanskje kunne begynne å jobbe litt snart, men jeg kjenner nå at jeg ikke vil greie det. Har jo bare blitt vondere og vondere de siste dagene, men så har jeg også vært langt mer aktiv. Var på Latter i kveld og greide ikke sette foten i gulvet i det hele tatt. Umulig å rette den ut i kveld og er veldig hoven.

Jeg synes dette høres helt feil ut. Av og til må man akseptere noe økte smerter og hevelse, men dette er altfor mye slik jeg oppfatter det.

Både for mye og for lite trening kan være svært destruktivt mht fremtiden.

Han kameraten min som jeg har fortalt om før, gikk jevnlig til fysioterapeut i flere måneder etter operasjonen.

Tidligere var det enklest å få tilgang til varmtvannsbasseng på Radiumhospitalet. Det har variert litt fra år til år om de har tatt inn "hvem som helst" eller bare kreftpasienter til bassengtrening, men jeg ville ha ringt dem for å høre om de har ledig kapasitet. De som kanskje er dyktigst på bassengtrening er Diakonhjemmet, men tror du må bo i riktig sektor for å få tilgang der.

Noe av det som er genialt med bassengtrening, er at trening i vann normalt ikke vil gi hevelse i etterkant. Det er noe med vanntrykket som virker positivt (uten at jeg helt har skjønt noe av virkningsmekanismene). I tillegg gir vanntrening en unik mulighet til å trene bevegelighet og styrke uten at tyngdekraften får full virkning :-)

[Gjest Nickløsheletida]

Jeg synes dette høres helt feil ut. Av og til må man akseptere noe økte smerter og hevelse, men dette er altfor mye slik jeg oppfatter det.

Både for mye og for lite trening kan være svært destruktivt mht fremtiden.

Han kameraten min som jeg har fortalt om før, gikk jevnlig til fysioterapeut i flere måneder etter operasjonen.

Tidligere var det enklest å få tilgang til varmtvannsbasseng på Radiumhospitalet. Det har variert litt fra år til år om de har tatt inn "hvem som helst" eller bare kreftpasienter til bassengtrening, men jeg ville ha ringt dem for å høre om de har ledig kapasitet. De som kanskje er dyktigst på bassengtrening er Diakonhjemmet, men tror du må bo i riktig sektor for å få tilgang der.

Noe av det som er genialt med bassengtrening, er at trening i vann normalt ikke vil gi hevelse i etterkant. Det er noe med vanntrykket som virker positivt (uten at jeg helt har skjønt noe av virkningsmekanismene). I tillegg gir vanntrening en unik mulighet til å trene bevegelighet og styrke uten at tyngdekraften får full virkning :-)

'' De som kanskje er dyktigst på bassengtrening er Diakonhjemmet, men tror du må bo i riktig sektor for å få tilgang der''

Det passer jo bra, siden det er der jeg ble operert, det er der jeg går til fysioterapi og har tatt bentettsmåling. Skal ringe fysioterapeuten på mandag og høre om jeg kan begynne med bassengtrening rett etter jul. Skal også høre hva hun sier om smertene. Jeg trodde ærlig talt at jeg skulle følges opp oftere av fysioterapeuten, men har bare vært der to ganger. Jeg skal spørre om dette også på mandag.

Apropo bentetthetsmåling. Jeg fortalte vel om hun kollegaen min som var ute for en kjedekollisjon i juli og fikk knusningsskader i fotbladet. Hun tok også bentest og har det samme som meg, enda hun er 5 år yngre enn meg. Begynner å tro at det er mange som går med dette jeg uten å vite om det.

[frosken]

'' De som kanskje er dyktigst på bassengtrening er Diakonhjemmet, men tror du må bo i riktig sektor for å få tilgang der''

Det passer jo bra, siden det er der jeg ble operert, det er der jeg går til fysioterapi og har tatt bentettsmåling. Skal ringe fysioterapeuten på mandag og høre om jeg kan begynne med bassengtrening rett etter jul. Skal også høre hva hun sier om smertene. Jeg trodde ærlig talt at jeg skulle følges opp oftere av fysioterapeuten, men har bare vært der to ganger. Jeg skal spørre om dette også på mandag.

Apropo bentetthetsmåling. Jeg fortalte vel om hun kollegaen min som var ute for en kjedekollisjon i juli og fikk knusningsskader i fotbladet. Hun tok også bentest og har det samme som meg, enda hun er 5 år yngre enn meg. Begynner å tro at det er mange som går med dette jeg uten å vite om det.

Dersom det er manglende kapasitet på fysioterapiavdelingen som gjør at du følges opp så sjelden, så ville jeg bedt om å få begynne hos en privatpraktiserende i tillegg.

Når det gjelder det med bentetthet, så tror jeg også dette er et relativt vanlig fenomen. Fordelen med å få det målt, er jo at du nå kan gjøre ting for å motvirke at du utvikler osteoporose. Har du fått råd om hva du kan gjøre for å motvirke?

[Dorthe]

'' De som kanskje er dyktigst på bassengtrening er Diakonhjemmet, men tror du må bo i riktig sektor for å få tilgang der''

Det passer jo bra, siden det er der jeg ble operert, det er der jeg går til fysioterapi og har tatt bentettsmåling. Skal ringe fysioterapeuten på mandag og høre om jeg kan begynne med bassengtrening rett etter jul. Skal også høre hva hun sier om smertene. Jeg trodde ærlig talt at jeg skulle følges opp oftere av fysioterapeuten, men har bare vært der to ganger. Jeg skal spørre om dette også på mandag.

Apropo bentetthetsmåling. Jeg fortalte vel om hun kollegaen min som var ute for en kjedekollisjon i juli og fikk knusningsskader i fotbladet. Hun tok også bentest og har det samme som meg, enda hun er 5 år yngre enn meg. Begynner å tro at det er mange som går med dette jeg uten å vite om det.

Alle bydeler skal ha eget varmtvannsbasseng, men ikke alle er i bruk og ikke alle er mer enn 28 grader.

Jeg ble fryktelig nysgjerrig på beintetthetsmålingen din, kan jeg spørre hvordan verdier du har?

[Gjest Nickløsheletida]

Dersom det er manglende kapasitet på fysioterapiavdelingen som gjør at du følges opp så sjelden, så ville jeg bedt om å få begynne hos en privatpraktiserende i tillegg.

Når det gjelder det med bentetthet, så tror jeg også dette er et relativt vanlig fenomen. Fordelen med å få det målt, er jo at du nå kan gjøre ting for å motvirke at du utvikler osteoporose. Har du fått råd om hva du kan gjøre for å motvirke?

''Dersom det er manglende kapasitet på fysioterapiavdelingen som gjør at du følges opp så sjelden, så ville jeg bedt om å få begynne hos en privatpraktiserende i tillegg''

Ja, det gjør jeg hvis det ikke blir litt mer fart på sakene snart. Jeg har ikke tenkt at sluttresultatet skal bli en unormal gange. Det er den store skrekken. Kollegaen min har akkurat begynt å jobbe 2 daqer i uka og hun ble skadet i juli, så det har tatt lang tid med henne og jeg ser at hun halter litt og hun tror dette kommer av at to av tærne hennes er "døde". Håper for henne skyld at sluttresulatet ikke forblir slik.

''Når det gjelder det med bentetthet, så tror jeg også dette er et relativt vanlig fenomen. Fordelen med å få det målt, er jo at du nå kan gjøre ting for å motvirke at du utvikler osteoporose. Har du fått råd om hva du kan gjøre for å motvirke?''

Ja, har fått en liste med matvarer og nå har jeg ork igjen til å lage skikkelig mat. Var på apotek i dag og kjøpte kalktabletter med D-vitamin og magnesiumtabletter. Ellers må jeg jo begynne med styrketrening når jeg blir frisk.

[Gjest Nickløsheletida]

Alle bydeler skal ha eget varmtvannsbasseng, men ikke alle er i bruk og ikke alle er mer enn 28 grader.

Jeg ble fryktelig nysgjerrig på beintetthetsmålingen din, kan jeg spørre hvordan verdier du har?

''Jeg ble fryktelig nysgjerrig på beintetthetsmålingen din, kan jeg spørre hvordan verdier du har?''

Jeg husker ikke det og det har ikke utviklet seg til noen sykdom enda, men det er lavt. Hun sa at ryggraden var bedre enn hoftene. Jeg har er ikke osteoporose, men osteopeni.

[Gjest emmene]

''Jeg ble fryktelig nysgjerrig på beintetthetsmålingen din, kan jeg spørre hvordan verdier du har?''

Jeg husker ikke det og det har ikke utviklet seg til noen sykdom enda, men det er lavt. Hun sa at ryggraden var bedre enn hoftene. Jeg har er ikke osteoporose, men osteopeni.

Har du forhøyet stoffskifte?

[Gjest Nickløsheletida]

Har du forhøyet stoffskifte?

Det er høyt ja, men ikke _for_ høyt. Har det noe med saken å gjøre?

[Dorthe]

''Jeg ble fryktelig nysgjerrig på beintetthetsmålingen din, kan jeg spørre hvordan verdier du har?''

Jeg husker ikke det og det har ikke utviklet seg til noen sykdom enda, men det er lavt. Hun sa at ryggraden var bedre enn hoftene. Jeg har er ikke osteoporose, men osteopeni.

Jeg har også osteopeni, men tror at jeg har klart meg ganske bra til å ikke få trent i det hele tatt. Og jeg ligger på plussiden på overkroppen.

[Gjest Nickløsheletida]

Jeg har også osteopeni, men tror at jeg har klart meg ganske bra til å ikke få trent i det hele tatt. Og jeg ligger på plussiden på overkroppen.

Det er nok ganske vanlig for kvinner dette her, men jeg er glad jeg fikk vite det nå. Skal ta det på alvor. Vil jo ha en best mulig alderdom :-)

[Gjest emmene]

Det er høyt ja, men ikke _for_ høyt. Har det noe med saken å gjøre?

Forhøyet og høyt stoffskifte øker risikoen for benskjørhet.

[Gjest Nickløsheletida]

Forhøyet og høyt stoffskifte øker risikoen for benskjørhet.

Ok, det visste jeg ikke. Fikk høre at tynne mennesker også er mer utsatt. Noe skal det jo være. Ikke er det bra å være overvektig og ikke er det bra å være slank. Kollegaen min er solid bygd, ikke tykk altså, men solid. Hun har det også.

[Gjest emmene]

Ok, det visste jeg ikke. Fikk høre at tynne mennesker også er mer utsatt. Noe skal det jo være. Ikke er det bra å være overvektig og ikke er det bra å være slank. Kollegaen min er solid bygd, ikke tykk altså, men solid. Hun har det også.

Nei det beste er trolig noe midt i mellom når det gjelder det meste

[Dorthe]

Det er nok ganske vanlig for kvinner dette her, men jeg er glad jeg fikk vite det nå. Skal ta det på alvor. Vil jo ha en best mulig alderdom :-)

Det er også helt vanlig å få det når man ikke løper eller går fort og da spiller det ingen rolle om man er 20 eller 35. Den aller beste treningen for ikke å få osteoporose er vibrasjon, altså å stå oppå et brett som vibrerer, det skal være bedre enn både å gå og løpe

Men jeg vet ikke om det finnes slike her, jeg har ikke sett det hos noen fysioterapeut

[Dorthe]

Ok, det visste jeg ikke. Fikk høre at tynne mennesker også er mer utsatt. Noe skal det jo være. Ikke er det bra å være overvektig og ikke er det bra å være slank. Kollegaen min er solid bygd, ikke tykk altså, men solid. Hun har det også.

Arvelig er det også

[Gjest Nickløsheletida]

Det er også helt vanlig å få det når man ikke løper eller går fort og da spiller det ingen rolle om man er 20 eller 35. Den aller beste treningen for ikke å få osteoporose er vibrasjon, altså å stå oppå et brett som vibrerer, det skal være bedre enn både å gå og løpe

Men jeg vet ikke om det finnes slike her, jeg har ikke sett det hos noen fysioterapeut

''Det er også helt vanlig å få det når man ikke løper eller går fort og da spiller det ingen rolle om man er 20 eller 35''

Er det noe jeg er flink til og liker, så er det gå tur da:-) Var jo på fjelltur da jeg brakk leggen også. Det er jo forresten merkelig at jeg aldri har brukket noe før, når jeg tenker på hvor mange fall jeg har hatt både på langrenn og i slalombakken, men var nok ektstra stygt dette fallet.

'' Den aller beste treningen for ikke å få osteoporose er vibrasjon, altså å stå oppå et brett som vibrerer, det skal være bedre enn både å gå og løpe :)''

Takk for tips:-) Vi tippe det er lignende effekt som når en kjører slalom, bare at noen helger i året i løpet av vinteren vil sikkert ikke være nok.

[Gjest Nickløsheletida]

Arvelig er det også

Ja, jeg har jo nå fått høre at mormoren min hadde osteoporose. Moren min burde også tatt en sjekk, men hun ser nå frisk og rørlig ut