Legge på seg

[pittelillemeg]

Hei :-) Er en jente på snart 17 år som trenger SERIØSE råd!

Jeg er 166 høy og 52,4 kg. Både jeg og mange andre mener jeg er usedvanelig tynn. Jeg går idrettsfag og spiller fotball, noe som gjør at jeg trener 7 ganger i uka. Jeg trener ikke hver dag, men jeg trener 2 ganger samme dag 3 ganger i uka. Jeg trenger hjelp med å legge på meg. Noen som har tips til hva jeg kan spise for å legge på meg?! treningsråd trenger jeg IKKE

På forhånd takk!

[Lillemus]

Du er meget slank, men usedvanlig tynn er vel å ta litt hardt i. ) Så fremt du er i god form og holder deg frisk og rask og spiser normalt så ser jeg ingen grunn til at du skal stresse med å legge på deg. Du er nok bare smalbygget og lett fra naturens side. )

[Gjest Psyk av alt]

Du får satse på høykarbo diett

Sørg for å få i deg nok mat både før og etter trening.

Gjerne brød, pasta og annet med høyt karbo innhold. Du trenger det når du er såpass aktiv.

Ikke fall for fristelsen å spise junk food, men nok, og gjerne mer (siden du vil legge på deg) enn du trenger av solid norsk husmannskost, med nok grønnsaker og frukt.

[pittelillemeg]

Du får satse på høykarbo diett

Sørg for å få i deg nok mat både før og etter trening.

Gjerne brød, pasta og annet med høyt karbo innhold. Du trenger det når du er såpass aktiv.

Ikke fall for fristelsen å spise junk food, men nok, og gjerne mer (siden du vil legge på deg) enn du trenger av solid norsk husmannskost, med nok grønnsaker og frukt.

Tusen takk! Pasta skal ikke være noe problem for meg å spise det spiser jeg titt og ofte. Men jeg skal prøve å spise mer brødmat!

[Gjest mindfuck]

Du er like tynn som dattera mi på tolv med spiseforstyrrele. Hun har fått forbud mot trening av legen nå.

''treningsråd trenger jeg IKKE :)''

Vel, enten du liker det eller ikke, gir jeg deg et råd om å trene mindre. 7 dager i uka er altfor mye for mennesker som er så tynne som deg. Du forbrenner mer enn du får inn.

[frosken]

Du er like tynn som dattera mi på tolv med spiseforstyrrele. Hun har fått forbud mot trening av legen nå.

''treningsråd trenger jeg IKKE :)''

Vel, enten du liker det eller ikke, gir jeg deg et råd om å trene mindre. 7 dager i uka er altfor mye for mennesker som er så tynne som deg. Du forbrenner mer enn du får inn.

''Du er like tynn som dattera mi på tolv med spiseforstyrrele. Hun har fått forbud mot trening av legen nå.

treningsråd trenger jeg IKKE

Vel, enten du liker det eller ikke, gir jeg deg et råd om å trene mindre. 7 dager i uka er altfor mye for mennesker som er så tynne som deg. Du forbrenner mer enn du får inn.''

Hvis du leser hovedinnlegget litt nøyere, så vil du se at hun ikke trener 7 dager i uka, men 7 ganger. Det er en helt grei treningsmengde for en veltrent ungdom. Med en BMI på 19 er hun heller ikke undervektig.

[Gjest togli]

Du er like tynn som dattera mi på tolv med spiseforstyrrele. Hun har fått forbud mot trening av legen nå.

''treningsråd trenger jeg IKKE :)''

Vel, enten du liker det eller ikke, gir jeg deg et råd om å trene mindre. 7 dager i uka er altfor mye for mennesker som er så tynne som deg. Du forbrenner mer enn du får inn.

Hm.... nå kan nok trådstarter nesten tro du mener hun må ha en spiseforstyrrelse, men det er det jo ikke grunn til å tro...

Jeg var 168 cm høy da jeg var tolv-tretten, og vekta lå på 45 kg - og jeg lover deg at jeg spiste mye. Jeg hata å føle meg som ei "flaggstang" Heldigvis gikk vekta ti kilo opp de neste par årene - helt av seg selv

[Lillemus]

Du er like tynn som dattera mi på tolv med spiseforstyrrele. Hun har fått forbud mot trening av legen nå.

''treningsråd trenger jeg IKKE :)''

Vel, enten du liker det eller ikke, gir jeg deg et råd om å trene mindre. 7 dager i uka er altfor mye for mennesker som er så tynne som deg. Du forbrenner mer enn du får inn.

Vel, du tar feil. Her er det ikke snakk om en ungdom med spiseforstyrrelser, men en aktiv og frisk jente som trener mye og som er smalbygd og tynn fra naturens side. Hennes bmi er riktignok i nedre normalområde, men hun er normalvektig.

[frosken]

Hei,

Har du alltid vært litt spinkel? I såfall kan det være at du er av dem som det er naturlig for å ha en ganske lav vekt. Ofte vil det da ikke være så lett å påvirke vekten.

Her kan du finne mange gode råd om ernæring for idrettsutøvere: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/page1934.html

Det er viktig at du spiser ofte. Pass på at du smører deg nok matpakker til å komme deg gjennom dagen. Å spise en del nøtter er en enkel måte å få i seg ekstra kalorier, så det kan være greit å ha en pose nøtter (evt. nøtter + tørket frukt) liggende i skolesekken.

Du er ikke undervektig, men bør så avgjort ikke bli tynnere enn du er nå. Derfor er det bra at du ønsker å legge litt på deg, men det viktigste er at du sørger for å spise tilstrekkelig og sunn mat.

[Gjest grevela]

Proteintilskudd etter trening. Ikke som erstatning for måltider, men i tillegg til.

[Gjest mindfuck]

Vel, du tar feil. Her er det ikke snakk om en ungdom med spiseforstyrrelser, men en aktiv og frisk jente som trener mye og som er smalbygd og tynn fra naturens side. Hennes bmi er riktignok i nedre normalområde, men hun er normalvektig.

Ok, da så.

[Gjest mindfuck]

Hm.... nå kan nok trådstarter nesten tro du mener hun må ha en spiseforstyrrelse, men det er det jo ikke grunn til å tro...

Jeg var 168 cm høy da jeg var tolv-tretten, og vekta lå på 45 kg - og jeg lover deg at jeg spiste mye. Jeg hata å føle meg som ei "flaggstang" Heldigvis gikk vekta ti kilo opp de neste par årene - helt av seg selv

Tolvåringen min er 165 høy og veier 50 kg. Greit, hun har spiseforstyrrelse og har nå fått forbud av legen mot å trene.

Jeg ser at dette ikke behøver å gjelde "pittelillemeg". Jeg tenkte bare at det nok ikke var så lurt for henne heller, å trene.

Men så feil kan man altså ta.

[Gjest mindfuck]

''Du er like tynn som dattera mi på tolv med spiseforstyrrele. Hun har fått forbud mot trening av legen nå.

treningsråd trenger jeg IKKE

Vel, enten du liker det eller ikke, gir jeg deg et råd om å trene mindre. 7 dager i uka er altfor mye for mennesker som er så tynne som deg. Du forbrenner mer enn du får inn.''

Hvis du leser hovedinnlegget litt nøyere, så vil du se at hun ikke trener 7 dager i uka, men 7 ganger. Det er en helt grei treningsmengde for en veltrent ungdom. Med en BMI på 19 er hun heller ikke undervektig.

Greit. 7 ganger i uka er jo forskjellig fra 7 dager i uka. Men jeg synes nå at det å trene 7 ganger i uka er for mye også, særlig når hun ønsker å gå opp i vekt.

Jeg tenker at en som vil gå opp i vekt må trene mindre og spise mer, i motsetning til en som vil ned i vekt som må trene mer og spise mindre. Så enkelt tenker altså jeg, selv om det da sikkert ikke er riktig.

[frosken]

Greit. 7 ganger i uka er jo forskjellig fra 7 dager i uka. Men jeg synes nå at det å trene 7 ganger i uka er for mye også, særlig når hun ønsker å gå opp i vekt.

Jeg tenker at en som vil gå opp i vekt må trene mindre og spise mer, i motsetning til en som vil ned i vekt som må trene mer og spise mindre. Så enkelt tenker altså jeg, selv om det da sikkert ikke er riktig.

''Greit. 7 ganger i uka er jo forskjellig fra 7 dager i uka. Men jeg synes nå at det å trene 7 ganger i uka er for mye også, særlig når hun ønsker å gå opp i vekt.

Jeg tenker at en som vil gå opp i vekt må trene mindre og spise mer, i motsetning til en som vil ned i vekt som må trene mer og spise mindre. Så enkelt tenker altså jeg, selv om det da sikkert ikke er riktig.''

Dersom man går på idrettslinje og er aktiv idrettsutøver, så trenger man som regel å trene mye. Såfremt vedkommende ikke har symptomer på sykdom, så ser jeg ingen grunn til at hun ikke skal kunne trene såpass mye.

[Gjest togli]

Tolvåringen min er 165 høy og veier 50 kg. Greit, hun har spiseforstyrrelse og har nå fått forbud av legen mot å trene.

Jeg ser at dette ikke behøver å gjelde "pittelillemeg". Jeg tenkte bare at det nok ikke var så lurt for henne heller, å trene.

Men så feil kan man altså ta.

Jeg tipper treningsforbudet kommer som en konsekvens av at hun bruker trening som et middel for å gå ned i vekt, og dermed ikke spiser ekstra for å få inn den energien hun bruker opp under trening?

Kjente en med spiseforstyrrelser en gang - hun trente som en gal og ble tynnere og tynnere - og spiste nesten ingenting. I slike tilfeller skjønner jeg at man bør kutte ut treninga..

Håper det går bra for datteren din!

[pittelillemeg]

Hm.... nå kan nok trådstarter nesten tro du mener hun må ha en spiseforstyrrelse, men det er det jo ikke grunn til å tro...

Jeg var 168 cm høy da jeg var tolv-tretten, og vekta lå på 45 kg - og jeg lover deg at jeg spiste mye. Jeg hata å føle meg som ei "flaggstang" Heldigvis gikk vekta ti kilo opp de neste par årene - helt av seg selv

Blir litt beroliget når du sier at kiloene kom av seg selv :-) ser det har blitt litt diskutering, men jeg kan forsikre alle om at jeg ikke har noen slags sykdommer:) Trener så mye fordi jeg VIL, ikke fordi jeg føler at jeg må. Trenger litt enkle tips fra alle som kanskje har litt personlig erfaring med dette

[pittelillemeg]

Hei,

Har du alltid vært litt spinkel? I såfall kan det være at du er av dem som det er naturlig for å ha en ganske lav vekt. Ofte vil det da ikke være så lett å påvirke vekten.

Her kan du finne mange gode råd om ernæring for idrettsutøvere: http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/page1934.html

Det er viktig at du spiser ofte. Pass på at du smører deg nok matpakker til å komme deg gjennom dagen. Å spise en del nøtter er en enkel måte å få i seg ekstra kalorier, så det kan være greit å ha en pose nøtter (evt. nøtter + tørket frukt) liggende i skolesekken.

Du er ikke undervektig, men bør så avgjort ikke bli tynnere enn du er nå. Derfor er det bra at du ønsker å legge litt på deg, men det viktigste er at du sørger for å spise tilstrekkelig og sunn mat.

tuusen takk! :-)

[Gjest togli]

Blir litt beroliget når du sier at kiloene kom av seg selv :-) ser det har blitt litt diskutering, men jeg kan forsikre alle om at jeg ikke har noen slags sykdommer:) Trener så mye fordi jeg VIL, ikke fordi jeg føler at jeg må. Trenger litt enkle tips fra alle som kanskje har litt personlig erfaring med dette

Du må iallefall passe på at du får i deg nok kalorier siden du trener så masse Drikk f.eks. helmelk istedetfor lettmelk, bruk fløte i middagen osv (jeg bruker ofte fløte i middagsretter).