Utrenet "sofapotet" Hvor hardt?

[Gjest HHP58]

Jeg er 53 år og veier 150 kg.Ca 186 cm høy.Har høyt blodtrykk og noe høyt kolestrol.

Får en meget sterk følelse av latskap når jeg ser "Ingen grenser" og når folk på 200+ kg gjennomfører både slanke-operasjon og slanking.

Hvor fort skal jeg trene?

Skal jeg kutte ut alt med en gang,eller bare sukker,salt og fett?

Skal jeg gå 1 km 6 dager i uka eller 2 km 4 gr i uka?

Bør jeg bare trene så sakte at jeg kan gå fort hjem,eller slik at jeg skjelver i bena og må ta mange pauser hjem?Gå sakte?

Har både langrennski og alpint,men liker helst utfor.Men det er langt til nærmeste bakke.Det er flatt i hele den regionen av Akershus jeg bo i.(Nord-øst)

Hva er aller viktigst i starten? Å spise sunnest mulig eller å bevege seg? Ved noe aktivitet har jeg merket merkbar øking av appetitt.

Hva er viktigst for en som ikke ønsker annet enn å bli 83?

Å gå ned 50 kg,eller å få en bra kondis uansett vekt?

[Gjest precis]

Det viktigste er å forplikte deg til noe du klarer å gjennomføre over tid.

[Gjest prust]

Ut fra det du har skrevet her, så tror jeg det viktigste for deg er å få sunne rytmer i hverdagen:

*Stå opp før klokka 9 eller 10

*Spis frokost før det er gått en time

*Ut og gå tur en halvtime (bedre å gjøre dette hver dag, enn å gå dobbelt så langt annenhver dag)

*Gjør husarbeid (lag gjerne en liste, så lager du en oppgave hver dag som du skal gjennomføre)

*Spis et måltid

*Gjør noe hyggelig (lese, mekke på biler, eller andre ting)

*Spis et måltid

*Se en film eller vær på dataen eller noe annet før du tar kvelden

*Legg deg ved midnatt, ikke seinere

*Drikk vann som tørstedrikk

Håper du får til en ny livsstil nå - lykke til :-)

[Lillemus]

Kutt ned på sukker og raske karbohydrater, det vil si at du kutter ned på inntaket av sjokolade og brus, begrens det til helgekos og helgen er bare lørdag. Spis grovere brød, evt. knekkebrød, mer grønnsaker til middagen (litt grønnsaker 2-3 g i mnd hjelper ingenting!) og til mellommåltider.

Jeg tror du skal vente en god stund med å oppsøke alpinbakker... Begynn med å gå tur, en liten tur hver dag er finfint og det har jo du tid til, du er heldig med akkurat det. ) Gjerne 1-2 km både morgen og kveld, det er ikke langt, men passe i begynnelsen. Du vil fort merke at formen blir bedre og da gjør du turene litt lengre og legger inn litt ulike tempo også. Gå rolig den første km, så hurtig 500 m tilbake og rolig de siste 500 m f.eks.

Regn med at du kan bli stiv og støl til å begynne med, men det er overhodet ikke farlig så bare fortsett! )

[Gjest Kayia]

Ut fra det du har skrevet her, så tror jeg det viktigste for deg er å få sunne rytmer i hverdagen:

*Stå opp før klokka 9 eller 10

*Spis frokost før det er gått en time

*Ut og gå tur en halvtime (bedre å gjøre dette hver dag, enn å gå dobbelt så langt annenhver dag)

*Gjør husarbeid (lag gjerne en liste, så lager du en oppgave hver dag som du skal gjennomføre)

*Spis et måltid

*Gjør noe hyggelig (lese, mekke på biler, eller andre ting)

*Spis et måltid

*Se en film eller vær på dataen eller noe annet før du tar kvelden

*Legg deg ved midnatt, ikke seinere

*Drikk vann som tørstedrikk

Håper du får til en ny livsstil nå - lykke til :-)

Godt poeng og gode råd - støttes til fulle

[Gjest Elextra]

Gratulerer med ny motivasjon!

Støtter prusts forslag nedenfor - lykke til!