Økt forbrenning?

[Gjest Slankeren]

Jeg har de siste årene spist veldig usunt og veldig uregelmesigt. I perioder 1 gang per dag. Jeg er stor og ønsker gå ned i vekt.

Jeg har derfor for 14 dager siden begynt ete 4 ganger for dagen. 3 små måltider (ca 2 knekkebrød pr måltid)+ middag.

Og prøver være på spinningsykkel ca 30-50 min hver dag.

Men går ikke ned i vekt.

Tar det lang tid før magen/forbrenningen tilvenner seg 4 måltider pr dag? eller spiser jeg for mye?

hva gjør jeg galt?

[Lillemus]

Du spiser ikke for mye, heller omvendt kanskje. Men jeg ville passet på å spise mye grønnsaker til middagen og kanskje byttet ut det ene knekkebrødmåltidet med noe med mer proteiner i, en kyllingsalat eller noe sånt kanskje.

Trening kan gjøre at man samler litt vann i kroppen, men gi kroppen din litt tid til å omstille seg, 2 uker er ingenting, husk at du antagelig har brukt mange år på å legge på deg disse kiloene. Lykke til! )

[Gjest slankeren]

Har væske noe si på forbrenningen? bør jeg drikke mye?

Jeg spiser ofte litt salat til lunsj.

[Lillemus]

Har væske noe si på forbrenningen? bør jeg drikke mye?

Jeg spiser ofte litt salat til lunsj.

Ja, du bør drikke minst 2 liter vann fordelt utover dagen, i tillegg til evt. juice (max. 1 - 2 glass i løpet av dagen), te og kaffe, gjerne litt mer vann også, men fordel det utover, ikke drikk alt på en gang, det er ikke sunt.

[Gjest prust]

Du er kjempeflink! Imponerende at du sykler hver dag :-)

Som Lillemus sier, så er ikke to uker lang tid, og kroppen vil snart bli vant til din nye livsstil. Pass på å drikke mye vann eller Farris.

For å variere knekkebrødmåltidene, kan du spise havregryn med lettmelk til, eller lage havregrøt, eller spise grovt brød. Bare sånn i tilfelle det blir litt ensidig med knekkebrød.

Husk også å spise grønnsaker.

Etterhvert når du får mer muskler av spinningen, så vil forbrenningen øke. Du vil også få bedre kondis, og da er det lettere også både å sykle og gå tur.

Lykke til :-)

[Gjest Kayia]

Ja, du bør drikke minst 2 liter vann fordelt utover dagen, i tillegg til evt. juice (max. 1 - 2 glass i løpet av dagen), te og kaffe, gjerne litt mer vann også, men fordel det utover, ikke drikk alt på en gang, det er ikke sunt.

Dersom man er på slankern ville jeg droppet juice helt jeg. 1-2 glass juice tilsvarer temmelig mye fruktose i løpet av et år... Rent vann er det beste å ha i seg, og næringsinnholdet fra juice bør man sørge for å få i seg via mat istedefor

[Gjest Kayia]

Pass på at du ikke spiser for lite eller for ensidig. Kutt ut unødige sukkerkilder, og pass på få i deg nok rent kjøtt/ fisk og grønnsaker. Dersom du i dag spiser masse pasta, potet eller ris kan du erstatte deler av det med grønnsaker og fisk/ kjøtt.