langrennsløper på diet

[edlivb]

hei!

jeg er ei aktiv jente som driver med langrenn, jeg trener derfor veldig mye og et godt kosthold er viktig. Jeg trener mellom 6-10 timer hver uke og ofte harde økter med høy belastning. Jeg er også veldig opptatt av kroppen min og hvordan jeg ser ut. Mat er noe jeg sliter med, og jeg tyr ofte til søtsaker mellom måltidene som gjør at jeg legger på meg. Vekten er ikke noe stort problem, men jeg merker jeg får mindre utbytte av treningen, særlig etter at jeg startet på vidregående og treningsmengden økte. Det jeg lurer på, om dere kunne satt opp en kostholdsplan eller tips til hva jeg kan spise til hvert måltid?

hilsen sliten langrennsløper!

[frosken]

Du finner mye informasjon om dette på olympiatoppen sine nettsider :-)