Gravid mage?

[madeleine3]

Jeg er en jente på 22 år og er 158cm høy. Jeg er en helt normal jente med normale interesser og har i perioder brukt en del tid på trening. Jeg spiser regelmessig og sunt. Men uansett hva jeg gjør så har jeg et problem som ikke forsvinner. Jeg er en ganske slank jente og er vel det som kalles en ektomorf. Uten trening får jeg veldig tynne ben. Men magen min vil aldri forsvinne, den er så stor så jeg kunne lurt hvem som helst til å tro at jeg er gravid på god vei. Jeg trente mye en stund og veide omtrent 46-47kg. Fikk litt muskler og var ganske fornøyd med kroppen min men magen blir aldri borte. Jeg går hver dag å holder den inne, det er klær jeg ikke kan bruke fordi da synes den og jeg er veldig anspent og har dårlig selvtillit på grunn av dette. Hva kan jeg gjøre? Vurderer å snakke med et privat sykehus angående operasjon. Jeg har også slitt med depresjon og angst store deler av livet og føler at magen min topper det hele og gjør alt verre.

Jeg har vært operert to gang for en perianal abscess som kommer tilbake og har hatt problemer med magen, tålte ikke melk når jeg var liten og har problemer med avføring av å til. Jeg tør aldri å vise meg naken for noen, magen er så utrolig stor, og jeg er mye bredere rundt magen enn rundt hoftene. Jeg er så fortvilet, er det noen som har noen råd? Har også prøvd å kutte ut karbohydrater og sukker, men det virker som at jeg bare er som jeg er uansett..

hilsen fortvilet..

[Gjest ulike mageøvelser]

Har du svai i ryggen? Det har jeg. Samme hvor trent jeg er vil det se ut som jeg har stor mage, rett og slett pga holdningen.

Da må en trene på holdning og styrketrening er supert, spesielt er kjernemuskulaturen viktig å trene. Pilates er visst ypperlig til dette.

Ellers har jeg hørt at vanlig sit ups kan gi kulemage, hvis en skal ha flat mage må en gjøre andre styrkeøvelser og.

En styrkeøvelse er å ligge på gulvet med bøyde bein og løfte ene foten strakt og sakte nedover og opp igjen, gjenta og gjenta til du kjenner det skikkelig i magen, så gjenta på motsatt side.

SÅ skal du ligge på magen og løfte annenhver fot og annenhver arm. Gjenta og gjenta til du ikke orker mer.

SÅ skal du ligge på albuene dine og ha strak kropp ellers, hold til du ikke klarer mer.

Så skal du sitte med bøyde bein og lene overkroppen halvveis bak og svinge deg fra side til side fortere og fortere til du ikke klarer mer (skrå magemuskler).

Så er bosuball og pilatesball ypperlig til mageøvelser.