Rullestolbruker og slanking

[tinaluf]

Jeg er en dame på 23år som har en medfødt muskelsykdom (AMC). Det vil si at alle leddene i kroppen min er stive. Kan begynne å fortelle litt om meg selv, slik at det blir lettere for dere og forstå meg. I gjennom min hverdag er jeg avhengig av hjelp til det meste. Står opp, får hjelp av hjemmesykepleien til morgenstell. Jeg går selv inne, men pga dårlig balanse er jeg avhengig av rullestol ute. Etter morgenstell og frokost, som består av to knekkebrød med makrell blir jeg kjørt til jobb. Jobber 3-4timer hver dag. Etter jobb er det hjem og fikse middag, "henge" med venner og kjæreste rundt omkring, frem til det er kveld og sengetid.

Dette er da min hverdag. Den kan bli veldig stillesittende og kiloene smyger seg sakte men sikkert på. Jeg prøver å "trimme" det jeg kan på gulvet på trimmatta hver dag, men føler at det ikke er nok. Føler også at jeg har et ganske sundt kosthold, med mye fisk, grønnsaker, generell mager mat.

Alle råd og tips på hva jeg kan gjøre bedre eller annerledes for å gå ned i vekt taes mot med stor takk!

[Gjest Høstløv]

''Føler også at jeg har et ganske sundt kosthold, med mye fisk, grønnsaker, generell mager mat.''

Et forslag er å prøve å telle kaloriene og se hvor du kan kutte ned på kaloriinntaket. Det er svært få kalorier en trenger når en er rullestolbruker. Det går an å redusere vekten bare ved stålkontroll på hva en spiser. Jeg er rullestolbruker og har gått ned over tyve kilo i løpet av de siste to årene, ved bare å redusere kaloriinntaket.

Lykke til!

[frosken]

Spiser du kun to ganger om dagen?

Dessverre er det slik at de som ikke kan bevege seg mye også forbrenner relativt lite. Det betyr at du for å gå ned i vekt, høyst sannsynlig må spise mindre porsjoner til hvert måltid . Du bør spise minst tre måltider pr dag (pluss evt. ett eller to mellommåltid.)

Mange tenker at man ikke går opp i vekt hvis man spiser sunn mat. Slik er det dessverre ikke. Hvis mengden blir litt for stor - dvs. at kaloriinnholdet blir litt for høyt - så vil du gå opp i vekt, samme hvor sunn mat du spiser.

[frosken]

''Føler også at jeg har et ganske sundt kosthold, med mye fisk, grønnsaker, generell mager mat.''

Et forslag er å prøve å telle kaloriene og se hvor du kan kutte ned på kaloriinntaket. Det er svært få kalorier en trenger når en er rullestolbruker. Det går an å redusere vekten bare ved stålkontroll på hva en spiser. Jeg er rullestolbruker og har gått ned over tyve kilo i løpet av de siste to årene, ved bare å redusere kaloriinntaket.

Lykke til!

''Jeg er rullestolbruker og har gått ned over tyve kilo i løpet av de siste to årene, ved bare å redusere kaloriinntaket.

''

Bra jobba :-)

[Gjest tina pina posse]

Spiser du kun to ganger om dagen?

Dessverre er det slik at de som ikke kan bevege seg mye også forbrenner relativt lite. Det betyr at du for å gå ned i vekt, høyst sannsynlig må spise mindre porsjoner til hvert måltid . Du bør spise minst tre måltider pr dag (pluss evt. ett eller to mellommåltid.)

Mange tenker at man ikke går opp i vekt hvis man spiser sunn mat. Slik er det dessverre ikke. Hvis mengden blir litt for stor - dvs. at kaloriinnholdet blir litt for høyt - så vil du gå opp i vekt, samme hvor sunn mat du spiser.

Var kansje litt utydelig. Selvfølgelig spiser jeg mer enn to ganger om dagen. Blir som regel 4 måltider på en dag.

[Gjest tina pina posse]

''Føler også at jeg har et ganske sundt kosthold, med mye fisk, grønnsaker, generell mager mat.''

Et forslag er å prøve å telle kaloriene og se hvor du kan kutte ned på kaloriinntaket. Det er svært få kalorier en trenger når en er rullestolbruker. Det går an å redusere vekten bare ved stålkontroll på hva en spiser. Jeg er rullestolbruker og har gått ned over tyve kilo i løpet av de siste to årene, ved bare å redusere kaloriinntaket.

Lykke til!

Så bra

Tusen takk for nyttig tips.