Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei!!! hvor får man tak i mat tabell eller nærings tabell??

Prøver å slanke meg, er dette for mye å spise da? Trener ca. 3 ganger i uken, er 17 år.

Frokost: En liten skive m ost+ et glass jucie

Lunch: frukt + 2 knekkebrød

Middag: vanlig til liten porsjon m fek. poteter og kjøtt.

Også noen småmåltider, som en bolle, lapp, yougurt o.l

Er ikke dette litt for mye??

Håper på svar:)

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/37973-mat-tabell/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Gjest jajasann

Om noe, vil jeg heller tro det er for lite. Trikset med å slanke seg er å spise ofte, dvs mange små måltider for dagen. Så utenom det du har skrevet som faste måltider bør du spise frukt, grønt, yogurt o.l. Husk også kvelds, bare prøv å ikke spise for sent på kvelden, og unngå karbohydrater på den tiden av døgnet. Suppe, egg, salat e.l. er fint som kvelds.

Husk også å drikke masse vann. Ideelt sett bør det ikke gå mer enn 2 timer mellom måltidene/mellom-måltidene.

Ting som boller, lapp o.l. bør du holde deg unna i hverdagen.

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/37973-mat-tabell/#findComment-143934
Del på andre sider

Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog

Hei mina

Matvaretabellen fra Statens Ernæringsråd (Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet) og Statens Næringsmiddeltilsyn kan du kjøpe hos de fleste bokhandlere. Det kommer faktisk en helt ny versjon nå i disse dager.

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/37973-mat-tabell/#findComment-144002
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...