mat tabell

[Gjest mina]

Hei!!! hvor får man tak i mat tabell eller nærings tabell??

Prøver å slanke meg, er dette for mye å spise da? Trener ca. 3 ganger i uken, er 17 år.

Frokost: En liten skive m ost+ et glass jucie

Lunch: frukt + 2 knekkebrød

Middag: vanlig til liten porsjon m fek. poteter og kjøtt.

Også noen småmåltider, som en bolle, lapp, yougurt o.l

Er ikke dette litt for mye??

Håper på svar:)

[Gjest jajasann]

Om noe, vil jeg heller tro det er for lite. Trikset med å slanke seg er å spise ofte, dvs mange små måltider for dagen. Så utenom det du har skrevet som faste måltider bør du spise frukt, grønt, yogurt o.l. Husk også kvelds, bare prøv å ikke spise for sent på kvelden, og unngå karbohydrater på den tiden av døgnet. Suppe, egg, salat e.l. er fint som kvelds.

Husk også å drikke masse vann. Ideelt sett bør det ikke gå mer enn 2 timer mellom måltidene/mellom-måltidene.

Ting som boller, lapp o.l. bør du holde deg unna i hverdagen.

[forbrenner]

matvaretabell får du kjøpt i bokhandler.Eller du kan låne en på biblioteket..

[Gjest ikke nå]

matvaretabell får du kjøpt i bokhandler.Eller du kan låne en på biblioteket..

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei mina

Matvaretabellen fra Statens Ernæringsråd (Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet) og Statens Næringsmiddeltilsyn kan du kjøpe hos de fleste bokhandlere. Det kommer faktisk en helt ny versjon nå i disse dager.