smerter i beina pga vekta

[Gjest Lady42]

Hei.

jeg er ei dame på 47 år.jeg er overvektig.veier 103 kg og er 154 cm høy.

har gått opp og ned i vekt.men har nå gått opp igjen.

jeg har en jobb der jeg går og står hele dagen på betonggulv,,(skole) men nå har jeg fått så smerter i beina hver natt at jeg ikke får sove.snur meg hele tiden ,hvert 3 min.ca.får vondt i den siden jeg ligger på.om dagen klarer jeg nesten ikke å sette meg på huk for å hjelpe barna,da kommer jeg meg nesten ikke opp igjen.og det gjør vondt.har legetime i morgen..jeg jobber 7,5t 5 dager i uka.og etter en dag med skole/sfo er jeg så sliten og har så vondt at jeg ikke orker å tenke på trening.ja for jeg er jo ikke dum,jeg vet jo dette er en belastningssykdom som kommer av for lite trening og for mye mat.men håper legen kan gi meg en pause fra jobben og gi meg trening på resept eller trening i basseng.så jeg kan fortsette i jobben min.noen med lignende plager her?vil gjerne høre andres opplevelser.)

[Liljana]

Jeg håper legen gir deg et slankeprogram, for problemene dine vil ikke forsvinne før du reduserer vekten din dramatisk. Du har en BMI på over 43, normalen er under 25 dvs du har et alvorlig fedmeproblem.

[Lillemus]

Du bør begynne med kostholdet før du starter med et stort treningsprosjekt, men trening i vann høres fornuftig ut da.

Men om du ikke gjør noe drastisk og varig med kostholdet ditt så kommer du ikke langt med bare trening, dessverre. Har du vurdert / prøvd lavkarbo? Jeg snakker ikke om null-katrbo, men en ganske kraftig reduksjon i karbohydratinntaket i forhold til "normal" norsk kosthold, noe i retningen Fedon f.eks.

Null-karbo fungerer for noen, men ikke for alle, jeg fungerer dårlig på for lite karbohydrater f.eks.

[Gjest Lady42]

Jeg håper legen gir deg et slankeprogram, for problemene dine vil ikke forsvinne før du reduserer vekten din dramatisk. Du har en BMI på over 43, normalen er under 25 dvs du har et alvorlig fedmeproblem.

Jeg vet det. Jeg har vært på diverse steder for overvektige for trening og riktig kost . Og som jeg skriver så vet jeg at dette kommer av vekta mi

[Gjest Lady42]

Du bør begynne med kostholdet før du starter med et stort treningsprosjekt, men trening i vann høres fornuftig ut da.

Men om du ikke gjør noe drastisk og varig med kostholdet ditt så kommer du ikke langt med bare trening, dessverre. Har du vurdert / prøvd lavkarbo? Jeg snakker ikke om null-katrbo, men en ganske kraftig reduksjon i karbohydratinntaket i forhold til "normal" norsk kosthold, noe i retningen Fedon f.eks.

Null-karbo fungerer for noen, men ikke for alle, jeg fungerer dårlig på for lite karbohydrater f.eks.

Nei slik lavkarbo opplegg er ikke noe for meg. Men takk for svar

[trollemor;o)]

Ja, du må ta grep og om det er eneste råd så må du få trening på resept. Men du kan starte med å ikke spise noenting etter kl 6. Om du ikke greier det så spis mat uten karbohydrater. Når du fr lyst på mat så gjør noen situps el.

[Lillemus]

Nei slik lavkarbo opplegg er ikke noe for meg. Men takk for svar

Jeg spiser faktisk lavkarbo selv om det ikke var tiltenkt og min dag kan se slik ut:

Frokost: 2 ryvita knekkebrød m/bremykt, jarlsberg og kvaiar

Mellom: en klementin og et par paranøtter

Lunsj: i dag blir det en omelett av et par egg og noe ost og kanskje et knekkebrød til

Middag: i dag er det kjøtt med kålrabi- og gulrotstappe til

Kvelds: vet ikke, men om jeg blir sulten kanskje et knekkebrød med makrell eller noe sånt

Dette gir faktisk såpass lite karbohydrater at det går under lavkarbo (grensa der er 150 g karbo/dag). Som du ser spiser jeg lite brød og poteter (og ris og pasta), men heller grønnsaker og kikerter. Funker fint for meg. ) Du trenger ikke drikke fett eller spise egg og bacon til frokost for å spise forholdsvis lavkarbo. Jeg spiser også mye salater hvor jeg bruker en eller annen bladsalat, agurk, paprika + at jeg varmer f.eks. kylling, squash, cherrytomater i biter og kikerter i panna som jeg krydrer med chicken&steak-krydder. NAM! Sunt og godt!

Med dette kostholdet holder jeg sukkersuget unna, men jeg unner meg gjerne litt godis på lørdag, for tiden har jeg dilla på Anthon Berg Extra Dark Marzipan Bar... Mmm...

[huuff]

Hei!

Mulig jeg ikke ser omfanget av problemet i beina nå, men hva med å investere i gode løpesko og begynne å gå så raskt du klarer i 30-60 min nesten hver dag? Gode tilpassede sko er veldig viktig, og sko er ferskvare!

Samtidig som du spiser riktig i ukedagene og koser deg litt ekstra i helgene - uten å ta helt av... som undertegnede driver med for tiden. Det hindrer ønskede resultater.

Turer i skog og mark opplever i alle fall jeg som både god fysisk og psykisk rekreasjon.

[Gjest Lady42]

Hei!

Mulig jeg ikke ser omfanget av problemet i beina nå, men hva med å investere i gode løpesko og begynne å gå så raskt du klarer i 30-60 min nesten hver dag? Gode tilpassede sko er veldig viktig, og sko er ferskvare!

Samtidig som du spiser riktig i ukedagene og koser deg litt ekstra i helgene - uten å ta helt av... som undertegnede driver med for tiden. Det hindrer ønskede resultater.

Turer i skog og mark opplever i alle fall jeg som både god fysisk og psykisk rekreasjon.

Jeg jobber i skole og Sfo . 7.5 t hver dag på hardt betong- gulv. Har gode sko men hjelper ikke. Etter endt dag er jeg sliten og har vondt i beina. Klarer ikke trening etter jobb

[huuff]

Hvis du ikke greier jobb, så hadde jeg i alle fall forsøkt gradert sykemelding, så kan ev "jobben din" utover skolejobben være å gå en time, med treningstøy, gjerne ipod og masse vann etterpå.

[huuff]

Jeg jobber i skole og Sfo . 7.5 t hver dag på hardt betong- gulv. Har gode sko men hjelper ikke. Etter endt dag er jeg sliten og har vondt i beina. Klarer ikke trening etter jobb

Skjønner at det er vanskelig. Du må i alle fall legge saken din skikkelig fram for legen og si at du ønsker oppfølging og hjelp til å komme i form igjen. Det klarer du!!!!

[Gjest Lady42]

Hvis du ikke greier jobb, så hadde jeg i alle fall forsøkt gradert sykemelding, så kan ev "jobben din" utover skolejobben være å gå en time, med treningstøy, gjerne ipod og masse vann etterpå.

Ja har tenkt på det. Legen i morgen. Klarer heller ikke løpe da når jeg ikke har gått turer på lenge heller. Løping klarer jeg ikke, men å gå ja😃

[Katt-ja]

Jeg spiser faktisk lavkarbo selv om det ikke var tiltenkt og min dag kan se slik ut:

Frokost: 2 ryvita knekkebrød m/bremykt, jarlsberg og kvaiar

Mellom: en klementin og et par paranøtter

Lunsj: i dag blir det en omelett av et par egg og noe ost og kanskje et knekkebrød til

Middag: i dag er det kjøtt med kålrabi- og gulrotstappe til

Kvelds: vet ikke, men om jeg blir sulten kanskje et knekkebrød med makrell eller noe sånt

Dette gir faktisk såpass lite karbohydrater at det går under lavkarbo (grensa der er 150 g karbo/dag). Som du ser spiser jeg lite brød og poteter (og ris og pasta), men heller grønnsaker og kikerter. Funker fint for meg. ) Du trenger ikke drikke fett eller spise egg og bacon til frokost for å spise forholdsvis lavkarbo. Jeg spiser også mye salater hvor jeg bruker en eller annen bladsalat, agurk, paprika + at jeg varmer f.eks. kylling, squash, cherrytomater i biter og kikerter i panna som jeg krydrer med chicken&steak-krydder. NAM! Sunt og godt!

Med dette kostholdet holder jeg sukkersuget unna, men jeg unner meg gjerne litt godis på lørdag, for tiden har jeg dilla på Anthon Berg Extra Dark Marzipan Bar... Mmm...

Kålrabi & gulrotstappe...det er vel heller høykarbo, er det ikke?

[huuff]

Ja har tenkt på det. Legen i morgen. Klarer heller ikke løpe da når jeg ikke har gått turer på lenge heller. Løping klarer jeg ikke, men å gå ja😃

Løping kommer etter hvert! Utrolig hva en gåtur kan gjøre også.

Lykke til hos legen:) Vet ikke hvor "det går galt" i matveien, men går det på kunnskap, så er henvisning til ernæringsfysiolog en mulighet. Sitter det i mest i hodet, kan en terapeut hjelpe.

[Lillemus]

Kålrabi & gulrotstappe...det er vel heller høykarbo, er det ikke?

''Kålrabi & gulrotstappe...det er vel heller høykarbo, er det ikke?''

Vi spiser jo ikke det hver dag og jeg spiser jo ikke en kilo heller. ) Samlet havner jeg under "lavkarbogrensa" pr. dag, men det er ikke noe jeg sikter hardt på, det har bare blitt sånn og jeg har et kosthold jeg trives godt med og som gir meg overskudd for tiden. )

[Gjest Kayia]

Fint at du er motivert for å gjøre noe med dette! Det aller viktigste handler nok om gode matvaner, og jeg er en av dem som tror på nye sunne vaner framfor kurer. I tillegg bør du få opp pulsen, helst daglig, for det er hardt å være både hjerte og ledd når kroppen er tung. Dette ser det ut som du vet godt selv også

Ad kosthold hadde jeg spurt legen om du kan få råd hos en ernæringsspesialist - legen skal ha oversikt over hvem som kan hjelpe deg på ditt bosted med dette. Ad trening vil jeg anbefale to metoder ut over det du nevner selv. Den første ser jeg at Huuff har anbefalt også, og det er rask gange. Hva med å ta en litt lengre løype til jobb på morgene, når du ennå har overskudd? 15 minnutter er en fin start, og så kan du øke etterhvert som det blir lettere. Det andre er ellipse-maskiner, som du finner på de fleste treningsstudio. De ser sånn ut http://1.bp.blogspot.com/-XBLvmYrY1F0/TnosLho-YUI/AAAAAAAADjc/DRy77iSjDQc/s1600/1077970-7-1307645081125.jpg, og på samme måte som trening under vann gir de liten belastning på leddene dine. I tillegg regulerer du temp etter formen (fra rolig gange til jogging) og du får opp pulsen på en god måte for beina dine. Lykke til!

[Katt-ja]

''Kålrabi & gulrotstappe...det er vel heller høykarbo, er det ikke?''

Vi spiser jo ikke det hver dag og jeg spiser jo ikke en kilo heller. ) Samlet havner jeg under "lavkarbogrensa" pr. dag, men det er ikke noe jeg sikter hardt på, det har bare blitt sånn og jeg har et kosthold jeg trives godt med og som gir meg overskudd for tiden. )

Ok, bare lurte på om definisjoner hadde endret seg siden jeg snuste på lavkarbo ;-)

[Gjest annlovinda]

Ok, bare lurte på om definisjoner hadde endret seg siden jeg snuste på lavkarbo ;-)

Det er mange definisjoner på hvor mye karbo som er lov på lavkarbo.

De ekstreme er vel under 20 gram daglig, om jeg ikke husker helt feil.

Å redusere karbohydratene til under 120 gram blir også regnet som lavkarbo av noen. Og for meg er det et bra kosthold.

[Gjest Lady42]

Fint at du er motivert for å gjøre noe med dette! Det aller viktigste handler nok om gode matvaner, og jeg er en av dem som tror på nye sunne vaner framfor kurer. I tillegg bør du få opp pulsen, helst daglig, for det er hardt å være både hjerte og ledd når kroppen er tung. Dette ser det ut som du vet godt selv også

Ad kosthold hadde jeg spurt legen om du kan få råd hos en ernæringsspesialist - legen skal ha oversikt over hvem som kan hjelpe deg på ditt bosted med dette. Ad trening vil jeg anbefale to metoder ut over det du nevner selv. Den første ser jeg at Huuff har anbefalt også, og det er rask gange. Hva med å ta en litt lengre løype til jobb på morgene, når du ennå har overskudd? 15 minnutter er en fin start, og så kan du øke etterhvert som det blir lettere. Det andre er ellipse-maskiner, som du finner på de fleste treningsstudio. De ser sånn ut http://1.bp.blogspot.com/-XBLvmYrY1F0/TnosLho-YUI/AAAAAAAADjc/DRy77iSjDQc/s1600/1077970-7-1307645081125.jpg, og på samme måte som trening under vann gir de liten belastning på leddene dine. I tillegg regulerer du temp etter formen (fra rolig gange til jogging) og du får opp pulsen på en god måte for beina dine. Lykke til!

Takket for gode råd :0)))

[Gjest annlovinda]

Hei

Ser du ikke er interessert i lavkarbo, men har du sett på grovkarbo? Dette er mer for meg enn lavkarbo, ettersom jeg er glad i grovt brød/knekkebrød.